只需掌握三招即能搞定大象腿
2016-05-17 17:19:51 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：快速瘦腿是所有女生的愿望，美麗的腿部曲線對(duì)女性的身材又恒大的提升作用，因此，今日小編就教大家瘦腿三招助你輕松搞定大象腿。
招式一：踢腿提臀式
腿向后踢的速度不可太快，要盡量延伸到自己的極限后停頓5秒再恢復(fù)預(yù)備姿勢，一次至少要做10-15次。
脂肪猛燒：不僅能使小腿結(jié)實(shí)的肌肉得到拉伸，而且大腿和臀部的線條都可以得到改善。
招式二：半蹲擺腿式
像蹲馬步一樣，小腿會(huì)非常酸，這個(gè)時(shí)候可以加上微幅的內(nèi)外擺動(dòng)，運(yùn)動(dòng)小腿內(nèi)外側(cè)的肉肉，連做5次，每次1分鐘。
脂肪猛燒：再結(jié)實(shí)的小腿肌肉都會(huì)被這個(gè)小動(dòng)作燒掉，一定要認(rèn)真做哦。
招式三：勝利“V”型腿
平躺在床上或墊子上，先將雙腿向上并攏伸直，再分開呈“V”字型，做此動(dòng)作時(shí)雙腿要始終繃直，一次最少坐20組，并隨著腿部肌肉對(duì)該動(dòng)作的適應(yīng)逐步增加次數(shù)。
脂肪猛燒：這個(gè)姿勢不僅可以運(yùn)動(dòng)到小腿最難瘦的結(jié)實(shí)肌肉，同時(shí)還可以鍛煉到腹肌。
以上三招最能激素瘦腿，大家每晚做一次，肯定能幫你減掉大象腿，因此想要美腿的朋友，就跟著小編一起來學(xué)習(xí)者三招瘦腿操吧。
