糾正腿型 兩套腿操來(lái)幫你
2016-05-17 17:18:55 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：如果有大象腿，蘿卜腿，還有O型腿的朋友，到了夏天你是否想盡辦法掩蓋自己的這一事實(shí)呢，今天小編就推薦大家兩套腿操來(lái)幫你矯正腿型，，美麗一夏。
Partone
1、兩腳并攏，站著。保持兩邊膝蓋緊緊靠在一起的狀態(tài)，然后彎曲雙膝。注意在做動(dòng)作的時(shí)候，腳尖要面向正前方。
2、如果彎曲腳踝，讓腳尖更為往前凸出，那么腳掌就無(wú)法緊貼著地面，讓兩邊的膝蓋盡量打開(kāi)。在彎曲膝蓋的時(shí)候，要讓腳的大腳趾緊貼著地面。
3、慢慢地伸直膝蓋，等到完全伸直的同時(shí)，臀部快速用力，讓兩邊膝蓋盡量靠在一起。注意，當(dāng)腳尖打開(kāi)之后，要同時(shí)恢復(fù)面向正面的姿勢(shì)。最好是每5個(gè)動(dòng)作為一組，每天重復(fù)做2組這個(gè)動(dòng)作。
Parttwo
1、雙腳打開(kāi)，兩腳的間距是肩寬的兩倍，腳尖轉(zhuǎn)向外側(cè)，雙手抱在腦后。注意，在做該動(dòng)作的時(shí)候要敞開(kāi)胸腔進(jìn)行呼吸
2、腳尖和膝蓋向著同一個(gè)方向，然后慢慢地彎曲膝蓋，身體主軸保持挺立，不能歪曲，腰直往下壓。在腰往下壓的時(shí)候，注意上半身不能往前傾。
3、同樣，保持腳尖和膝蓋向著同一方向，然后腰往下壓。同時(shí)，雙手抱在腦后，手肘打開(kāi)。腰往下壓低之后，在慢慢地往上直起。最好是以10個(gè)動(dòng)作為一組，每天重復(fù)做兩組該動(dòng)作。
以上這些動(dòng)作大家想要重歸美腿行列就必須每天都要做兩次，早晚各一次，瘦腿矯正兩不誤，因此大家有興趣的話就趕快來(lái)學(xué)習(xí)吧。
