兩種讓你全天候瘦腿的美腿方法
2016-05-17 17:10:00 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：膝蓋并攏跪直，上半身挺直，雙手舉起并往前伸直。保持step1姿勢(shì)，將上半身向后傾，來伸展大腿肌肉，約做10次即可。身體俯臥，將雙腳伸直。
在這個(gè)到處彌漫著愛美氛圍的世界里，很多MM憂愁著如何美腿。因?yàn)橐浑p美腿能夠?yàn)樽约旱男蜗蠹臃郑嵘孕判摹Ｄ敲矗裁疵劳确椒ú抛钣行兀肯旅妫覀円妓幘W(wǎng)的小編就給大家介紹兩種最有效的美腿的方法。
兩種讓你全天候瘦腿的美腿方法
方法一：辦公室美腿法
1、平坐在椅子上，上半身挺直。
2、吸氣，右腳往前伸直，腳尖向下用力。
3、吸氣腳跟向上勾起，伸展后腿肌腱，來回10次。
4、吸氣，腳踝順時(shí)針繞一圈后回到原位。
方法二：家居美腿法
①膝蓋并攏跪直，上半身挺直，雙手舉起并往前伸直。
保持step1姿勢(shì)，將上半身向后傾，來伸展大腿肌肉，約做10次即可。
身體俯臥，將雙腳伸直。
把大腿后方肌肉用力緊縮，一邊吐氣一邊腳向后踢，可以左右腳互相交換，約20次。
小編tips：腿往上踢時(shí)，一定要伸直才有瘦大腿的效果哦。
②上半身挺直，雙腳伸直坐在地板上，雙手放在身后來支撐身體的重量。
上半身保持不變，雙腳左右交替上下擺動(dòng)約30下，腳不可以彎曲哦。
小編tips：踢腿時(shí)要用力縮緊大腿和下腹肌哦。
以上介紹的兩種美腿方法分別讓你在辦公室與家里都能夠有效地美化自己雙腿的線條，讓你全天候都能夠享受美腿的喜悅。所以，想要好好美腿的MM們趕緊來收藏以上的方法，讓自己快速擁有一雙令人羨慕的美腿吧！
