學(xué)會(huì)三個(gè)小動(dòng)作 讓小腿快速變細(xì)
對(duì)于很多MM們來說，一雙筆直纖細(xì)的小腿就如一塊珍寶，能夠?yàn)樽约涸鎏聿簧俚墓獠省Ｋ裕瑸榱说玫竭@塊珍寶，MM們都會(huì)使用各種各樣的方法是小腿變細(xì)。那么，怎樣才能夠使小腿變細(xì)呢？下面，我們壹藥網(wǎng)小編就給大家介紹三個(gè)瘦腿動(dòng)作，快來學(xué)學(xué)吧！
學(xué)會(huì)三個(gè)小動(dòng)作，讓小腿快速變細(xì)
動(dòng)作一：收緊粗壯小腿
1).身體坐直，把書本放在雙腳之間，用力夾住書本
2).慢慢把雙腳提起令小腿及大腿成一直線，維持動(dòng)作15秒，重復(fù)動(dòng)作10次
注意：注意上身應(yīng)盡量保持挺直，提腿時(shí)應(yīng)感到小腿肌肉在拉緊的感覺
動(dòng)作二：拉松小腿肌肉
1).面向墻壁，雙手支撐在墻上，雙腳前后張開。后腳的腳跟緊貼在地上，腳跟向后拉，慢慢拉松右邊小腿的肌肉
2).交換雙腳，重復(fù)動(dòng)作10次
動(dòng)作三：
坐在椅子中央將上半身挺直，雙腳交叉，雙手沿著椅子兩側(cè)自然垂下。
保持雙腳交叉，腳尖頂住地板，慢慢地做掂腳尖動(dòng)作，反復(fù)約20次，讓松垮的小腿肌肉緊實(shí)起來！
以雙手環(huán)抱煮單腳膝蓋，固定膝蓋的高度。
小編tips：要先固定膝蓋的位置，才可以進(jìn)行腿部伸展運(yùn)動(dòng)。
保持step3的膝蓋高度，將腿往前伸直并抬起，然后再恢復(fù)到原來的位置。
以上三個(gè)動(dòng)作讓大家在家里就能夠輕松地使小腿變細(xì)，既簡單又有效，所以小編強(qiáng)烈建議大家學(xué)學(xué)這三個(gè)小動(dòng)作，讓自己快速擁有筆直纖細(xì)的小腿吧！小編的溫馨提示：大家在做三個(gè)動(dòng)作時(shí)要小心，避免吧肌肉拉傷哦！
