秋季該如何減肥 如何擁有修長(zhǎng)雙腿呢
2016-05-16 14:07:26 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：一雙修長(zhǎng)的雙腿可以說(shuō)是所以MM的追求，而對(duì)于久坐辦公室的人雙腿由于長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)就會(huì)導(dǎo)致腿部血液不循環(huán)，這樣腿部就容易水腫起來(lái)。那么，秋季該如何減肥，如何擁有修長(zhǎng)雙腿呢？
減肥鹽做腿部按摩
從市場(chǎng)上購(gòu)買(mǎi)專(zhuān)用減肥鹽，如沒(méi)有可使用粗粒食用鹽。每次洗澡時(shí)用少許鹽在腳踝和小腿部位反復(fù)按摩，力度以不引起疼痛為宜。每次按摩時(shí)間為15至20分鐘左右，按摩后用溫度較高的清水浸泡幾分鐘后洗凈。如能使用齊膝深的坐浴桶按摩和浸泡雙腿更佳。
冷熱浴交替法
盆浴或泡腿時(shí)，仍？8至48攝氏度的熱水中浸泡5至10分鐘。讓體溫逐漸上升至38攝氏度時(shí)，人體開(kāi)始出汗。然后在冷水中淋浴或浸泡3至12分鐘，使表皮溫度下降8至16攝氏度。休息15分鐘體溫恢復(fù)正常后再重復(fù)2至3次。
特別提示每周可做2至3次，收效明顯。但不可在飯后1小時(shí)內(nèi)或過(guò)于饑餓時(shí)進(jìn)行。
提腳跟：雙腳并攏同時(shí)提腳跟10次，腳尖并攏同時(shí)提腳跟10次，一腳收起單腳提腳跟10次，換腳10次。
鉤腳尖：站立時(shí)一腿上抬用力鉤腳尖10次，換腿再做10次。坐下雙腿伸平，用力鉤腳尖20次。
腳畫(huà)圈：站立單腳畫(huà)圈，順時(shí)針逆時(shí)針?lè)较蚋?0次，換腳重復(fù)。坐下雙腿伸平雙腳向外畫(huà)圈10次，向內(nèi)10次。
原地跳：原地跳高10次，原地跳遠(yuǎn)10次。
彈走：走路腳尖著地，腳跟一觸地立即提起換另一只腳尖走。
