腿部減肥最有效方法
2016-05-16 14:04:55 來源：360常識網
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導語：怎么瘦小腿從來都是女生們的頭痛問題。小腿粗壯，小腿浮腫，小腿長贅肉是最常見的小腿粗大的表現。那么，怎樣瘦腿才最有效呢？
1、給小腿做spa
小腿浮腫是因為腿部累積了很多毒素和廢物。泡澡是去除這些堆積在小腿上的多余物質的最好方法。但是如果你不能天天泡澡，那么你也必須用溫水給小腿做一個濃縮SPA，幫助消除浮腫。
做法：將溫水放入水桶里，水位要沒過小腿，加入精油和浴鹽。小腿在水里浸泡15分鐘左右，浸泡的時候要按摩小腿，幫助排毒。
2、飲食控制
血液循環不好，就會容易雙腿浮腫。多吃含有維他命E的食物，可以加速血液循環。比如杏仁、花生、小麥胚芽等。經常吃含鹽很高的食物，也會令體內堆積過多的水分，形成水腫。同時含有鉀的食物，則有排出體內多余水分的作用。可以多吃番茄、香蕉、土豆、西芹等。
攝入過多的鈉會使廢水在身體里面滯留，而且如果鈉攝取過量，身體就會需要更多的水分去將它稀釋。如果本身的排泄功能不佳，就無法將多余的水分順利排出，很快地就會出現腿部浮腫。因此，想要避免小腿水腫，首先要減少鈉的攝取量。
3、運動瘦小腿
瘦小腿同樣需要多做運動。上下樓梯是最好的瘦小腿方法之一。用腳尖或腳跟力量爬樓梯，將重心落在整個腳掌上。另外高抬腿運動也是瘦小腿不錯的方法。腿抬得越高，腿部脂肪的燃燒就越迅速。堅持一段時間，瘦小腿的效果就出來了。
