瘦大腿減肥操 簡簡單單踢走肥肉
2016-05-16 14:02:41 來源：360常識網
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導語：雕塑一雙美腿，需要增加腿部力量并減少皮下脂肪，最好的運動比例是70%有氧運動+30%力量訓練，通過拉伸及有氧耐力運動促進脂肪燃燒效果。
踏步踢腿減掉大象腿
Step1前踢站立姿勢，抬頭挺胸，雙腿并攏，兩手自然下垂放在身體兩側。交替向前伸出雙腿并在空中搖晃。
Step2斜前踢站姿，雙腿并攏，腳尖稍向外，兩手輕輕握拳放在身體兩側。右腿向左前方踢起，同時左手屈肘至胸前，右手向右后方伸直。同樣的方式向右前方踢起左腿。
Step3高抬腿踏步這個動作不但能瘦大腿還能雕塑臀部線條。右腿膝蓋彎曲90度左右抬起，同時左手握拳屈肘抬起至胸前，右手則握拳向后伸展。同樣的方式抬起左腿。
Step4交叉觸腳跟這個動作能有效去除大腿內外側的脂肪團。
Step5原地正步站姿，雙腿并攏，兩手輕輕握拳放在身體兩側。向前提起右腿約45度，同時左手屈肘前擺至胸前。同樣的方式抬起左腿。
小編溫馨提示：上述減肥操，讓你輕松踢走肥肉。
奧利司他是一種強效和長效的特異性胃腸道脂肪酶抑制劑，通過直接阻斷人體對食物中脂肪的吸收，攝入的熱能和脂肪一旦小于消耗，體內脂肪自然減少，從而達到減重的目的。
