怎樣才可以有效的瘦臀？
完美的臀部和比較修長(zhǎng)的雙腿，這是很多女性都追求的，因?yàn)檫@樣的身材看起來(lái)就跟模特一樣，當(dāng)然，想要達(dá)到這樣的目的，都是離不開有效的方法的，只要我們?cè)谄綍r(shí)的生活當(dāng)中做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)就完全可以達(dá)到這樣的效果，想要身材變得更好的女性趕緊跟小編一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧。
1、刷牙瘦臀。在刷牙或者漱口的時(shí)候，身體站直，雙腿并攏，肩部挺起打開，用力縮緊臀部?？s緊然后放松，再不斷重復(fù)縮緊和放松的動(dòng)作。這樣可以起到美化大腿和臀部線條的作用。
2、仰臥瘦臀。平躺在地，雙腿膝蓋稍微屈起，雙手自然放在身體兩側(cè)。利用腰部的力量將上半身提起，在你所能達(dá)到的最高位置停留5秒，然后回到原位，重復(fù)動(dòng)作15到20次。
3、簡(jiǎn)易提臀運(yùn)動(dòng)。最簡(jiǎn)易的臀部鍛煉法：先繃緊臀部，時(shí)間持續(xù)10秒鐘，然后再放松。重復(fù)進(jìn)行，一繃一松，共做15次。其實(shí)這個(gè)方法非常有效，但關(guān)鍵是看你能否長(zhǎng)期堅(jiān)持，效果真的很好，能有效幫助你保持臀部曲線。
4、按摩臀部穴位提升代謝。臀部的減肥穴位是承扶穴，臀部?jī)蛇呉贿呉粋€(gè)。經(jīng)常按摩這個(gè)穴位，不但能疏通臀部經(jīng)絡(luò)，還能刺激臀大肌的收縮，每天堅(jiān)持按摩5鐘，就能得到很好的瘦臀效果。特別提醒，按摩的時(shí)候要分兩段出力，首先垂直壓到穴道點(diǎn)，接著指力往上勾起，才能充分達(dá)到效果。
知道了，怎么樣才可以有效的瘦臀之后，應(yīng)該把這些小動(dòng)作做起來(lái)，平常走路的時(shí)候可以墊著腳尖走路，這個(gè)習(xí)慣對(duì)于臀部的練習(xí)是非常好的，平時(shí)上樓梯的時(shí)候也可以采用這個(gè)方法，其次，不要經(jīng)常都坐著，如果經(jīng)常都坐著，一些脂肪就很有可能會(huì)堆積在臀部，這樣只會(huì)讓臀部變得越來(lái)越大。
