堅持減肥的方法是什么？

2017-06-12 14:47:29　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：減肥的招數多種多樣，但是有一些減肥的招數特別容易讓人堅持下去，那么下面就是我們給大家介紹的幾種特別容易堅持下去的減肥方法，我們缺少

減肥的招數多種多樣，但是有一些減肥的招數特別容易讓人堅持下去，那么下面就是我們給大家介紹的幾種特別容易堅持下去的減肥方法，我們缺少的只是一種健身機制，把健身變成習慣的一種機制，如果建設能夠像每天的刷牙和洗臉一樣怎么樣的正常，那么我們很快就能有一個非常棒的身體。

1、學會獎賞自己

對：只要堅持健身1年，就去……

錯：這和健身有什么關系？

研究發現，比起從不獎勵自己的人，經常獎勵自己的健身者達到“美國運動醫學院運動標準”的可能性要高出1-2倍。資深私人教練說，在我們的研究中有一位女性決定，只要她能夠堅持健身滿一年，她就去愛爾蘭徒步旅行，最終她去成了。

還有一位健身者在堅持健身2個月之后給自己買了一雙新鞋，6個月后買了一身新運動衣。獎勵機制可以很簡單，比如在做完100個仰臥起坐后再去看《六人行》。

私人教練說，“生活中任何重要的東西都可以和健身結合起來”

2、目標要高，但不能高不可及對：具體目標--我每天要走20分鐘。

錯：抽象目標--我要更努力地鍛煉。

無論是提高耐力、參加三項全能運動，還是做滿25個俯臥撐，設定一個目標無疑可以幫助你更好地堅持下來。美國運動醫學院的前院長布賴恩沙杰博士說，如果你的目標是短期、具體而現實的，如“我每天要走20分鐘”，而不是“我要更努力地鍛煉”，就更容易堅持下來。如果你很輕松地就達到了目標，那么應把目標訂得更高，并且每過4-6周就核準一次，以確保沒有偏離正確的方向。

減肥并不一定需要運動的滿頭大汗，人得學會一些日常生活中的減肥小妙招，在不知不覺的過程中就很容易受傷，而且不需要多花一分錢，輕輕松松的就能把自己的身材慢慢的瘦下來哦。