如何春季經(jīng)期快速減肥妙招
減肥有的時候是要分季節(jié)和時間的，因為減肥也有限制他的因素， 在適當(dāng)?shù)臅r候進行減肥，可以在一定時間內(nèi)達到出神入化的效果，有沒有聽說過春季經(jīng)期快速減肥方法？沒聽說的朋友就跟著學(xué)學(xué)如何利用春季經(jīng)期達到快速減肥目的的妙招呢？
第一階段適合舒緩性運動
第一階段(月經(jīng)開始1-10天)適合舒緩性運動
這個時期是雌激素分泌旺盛的時期，大約會持續(xù)14天左右。這時情緒會相對低落，常有壓力感。尤其是月經(jīng)開始的前3天，狀態(tài)最不理想。性腺的變化很容易影響到免疫系統(tǒng)，精力、體力以及抗病能力降低。運動的表現(xiàn)一般到第5天逐漸開始恢復(fù)。
運動建議：這個階段適合做較為輕柔和舒緩的運動，比如瑜伽，太極等相對緩和的徒手運動。它們能夠幫助身體血液的順利流通，緩解壓力。但是要避免具有腹腔壓力，腿位過高的動作。月經(jīng)的前3天根據(jù)自己的情況來決定運動形式，盡量以舒緩放松為主，避免力量性練習(xí)。運動期間感到疲累需要立即停止運動，進行休息，避免造成出血過多或低血糖現(xiàn)象發(fā)生。第二階段(月經(jīng)開始11-19天)減肥最佳時期
如果月經(jīng)正常的女性，會在月經(jīng)第14天時排卵，雌激素達到頂峰后會在這時回落，孕酮素分泌開始上升。排卵期之前的4-5天，身體里的碳水化合物，脂肪和蛋白質(zhì)的吸收和消耗都較快，是進行有氧運動的最佳時間。在這幾天里，雌性激素與雄性激素都會進入分泌旺盛期，有利于水分的保存。若不進行適當(dāng)?shù)挠醒踹\動，很容易造成浮腫。
運動建議：可選擇跑步、單車、游泳等有氧運動，持續(xù)時間可以比平時長一些，因為這一階段是熱量消耗和體重減輕的最佳時期。韻律操、搏擊操等練習(xí)也將是不錯的選擇。
在女性這樣一個特定的時期進行減肥，是有一定的依據(jù)的，在女性經(jīng)期的特殊的身體狀況下，更有利于減肥的效果發(fā)揮到最好，想要減肥的女性朋友們可以經(jīng)期通過文中介紹的一些慢運動跑步等來消耗體內(nèi)的熱量來達到體重減輕的目的。
0.5000ASmo??????ning：1.0000pt; " >6、進行適量的運動，如慢跑、游泳、打羽毛球或者堅持練習(xí)瑜伽。
7、當(dāng)然，作為女性，還要養(yǎng)成健康的心理習(xí)慣。不溫、不火、不急、不躁，心態(tài)年輕。8、最重要的是充足的失眠----看到楊貴妃了吧，“美”是睡出來的。
通過以上的介紹，相信大家已經(jīng)對春季女性保健有了一定的了解。其實大家不光要注意以上的幾點，更要從飲食上開始注意，大家從春天開始就要開始吃粗糧，這樣可以保持我們腸道的干凈，不讓讀書，有所殘留。這樣我們就會變得更加健康更加美麗動人。
