自我按摩10分鐘讓你輕松享瘦
自我按摩10分鐘讓你輕松享瘦
自我按摩10分鐘讓你輕松享瘦
按摩有助于分解脂肪，抖動贅肉有助于燃燒脂肪。這次就為大家介紹了一組10分鐘的按摩減肥方法，幫你充分燃燒脂肪，有人試驗過，10天之內(nèi)，下腹-5.2cm、手臂-1.6cm、臀部-3.0cm的奇跡。下面就來看看具體方法怎么做吧！
一、手臂
動作1：上下抖動手臂.挺直腰桿站立，雙手掌心向下，在胸前伸直抬高，指尖繃緊，然后手臂上下快速抖動。
動作2：像翅膀一樣抖動手臂。雙手手臂在身體兩側(cè)伸直抬高，抬高到與肩同高，手臂小幅度地上下快速抖動。注意身體不要向左右傾斜。
二、腳
動作1：從腿根開始快速抖動。伸直腰桿站立，左腳向前伸直抬高，就像在用腳后跟敲打地板一樣，快速上下抖動左腳。相反一側(cè)也做同樣的動作。
三、肩膀
動作1：雙手手臂自然垂下，不要聳肩，左右肩膀交替前后擺動。注意：臉部和腰部保持面向正面是該動作的關(guān)鍵。
動作2：雙手手臂自然垂下，夾住腋窩，然后肩膀小幅度地上下移動。這時候，只是肩膀在動，脖子不要縮起來，背部不要彎曲。
四、臀部
動作：像跳草裙舞一樣小幅度抖動。挺直腰桿站立，腰部小幅度地左右晃動。注意肩膀不要前后突出、臀部不要向后翹起、膝蓋不要彎曲。就像在搖尾巴一樣，僅僅抖動臀部贅肉。
五、手腕
動作1：手掌前后翻轉(zhuǎn)。挺直腰桿站立，雙手手臂相向下伸直，稍稍打開，放在大腿兩側(cè)前方的位置上，手掌和手背快速前后翻轉(zhuǎn)，在做動作的時候，要整只手臂一起轉(zhuǎn)動。
動作2：挺直腰桿站立，雙手手臂相向下伸直，稍稍打開，放在大腿兩側(cè)前方的位置上，活動手腕，使掌心向下，然后活動手腕使手背向下。僅僅活動手腕和手掌，快速上下翻轉(zhuǎn)手掌。
六、胸
伸直腰桿站立，雙手手臂相向下伸直，稍稍打開，放在大腿兩側(cè)前方的位置上，然后手臂快速向身體中間靠攏，在雙手快要碰到的時候，快速分開，就像網(wǎng)球比賽中“界內(nèi)球”的裁判動作。快速重復(fù)該動作30秒。
敲一敲抖一抖脂肪就燃燒，只要每天抽出10分鐘來按摩，讓你有效減肥瘦身，堅持下來，輕松按出苗條身材。
