對(duì)瑜伽的誤解 瑜伽堅(jiān)持可以消脂
如果你堅(jiān)持做瑜伽很久，但是你一直沒(méi)看到自己有瘦下來(lái)的效果，你是不是就會(huì)懷疑瑜伽其實(shí)并不能減肥？但為什么別人做是有效果的，你沒(méi)有呢？大家有沒(méi)有想過(guò)，其實(shí)是你走進(jìn)了瑜伽的誤區(qū)了，導(dǎo)致沒(méi)有減肥成功！
瑜伽減肥可以瘦嗎？動(dòng)作不規(guī)范的話是瘦不下來(lái)的。瑜伽動(dòng)作和健身操或者減肥舞不相同，瑜伽有很多彎曲、扭轉(zhuǎn)及拉伸動(dòng)作，很難做到規(guī)范，也需要方法及技巧。從來(lái)沒(méi)有接觸瑜伽的朋友，自己跟著視頻學(xué)習(xí)，其實(shí)很難保證效果的。
1、熱身越劇烈就越充分？
瑜伽屬于靜態(tài)動(dòng)作，練習(xí)過(guò)程中追求呼吸和冥想，內(nèi)心需要平靜方可完成。熱身時(shí)，如果選擇動(dòng)感舞蹈或健身操的話，精神和肌肉會(huì)過(guò)于亢奮，很難進(jìn)入瑜伽要求的狀況。
2、流汗越多越減肥？
瑜伽不是單純的動(dòng)作，需要結(jié)合呼吸、冥想，要求身心合一。一節(jié)瑜伽課結(jié)束后，我們應(yīng)當(dāng)要感覺(jué)身體放松，精神舒緩，由內(nèi)而外的舒適，而不是滿頭大汗。
3、動(dòng)作越高難度就越好？
瑜伽動(dòng)作很多，初學(xué)者可以從學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單動(dòng)作開(kāi)始。動(dòng)作難度較大的話，有些朋友很難完成，那就不要硬著頭皮做了，可以先練習(xí)簡(jiǎn)單，讓身體肌肉力量及柔韌性提高后再嘗試難度大一些的。
4、動(dòng)作漂亮就行？
自己練習(xí)，注意力會(huì)過(guò)多地集中在動(dòng)作本身，往往會(huì)忽略冥想及呼吸。練習(xí)者如果不了解身體，不清楚極限，還會(huì)增加受傷可能性。還有人認(rèn)為體位練習(xí)最重要，只在意體位是否漂亮，不在乎動(dòng)作及呼吸，然而瑜伽屬于內(nèi)外兼修，體位法只是其中一部分，冥想及呼吸最重要。
