很多產婦在哺乳期間為奶水不足而感覺困惑，360常識網搜集整理給大家推薦一些催乳食譜，幫大家解決奶水不足的問題。

產后吃什么可以催奶？產后催乳的食譜

母乳不僅含有嬰兒生長發育所必需的全部營養成分，而且其成分及比例還會隨著嬰兒月齡的增長而有所變化，是嬰兒最理想的食物。但是很多產婦會出現奶水減少的問題，這就讓很多產婦感到困惑。

產生乳汁減少的因素有以下幾個方面

1、睡眠不足。

2、飲食結構不夠合理。

3、寶寶的吸吮方式不對。

4、不良情緒。

產后催乳食譜

1、黑芝麻250克，炒熟研末，用豬蹄湯送服。

2、豬蹄1對，茭白15克，通草10克，煨湯或煮熟吃。

3、花生米燉豬蹄或燉豬肚或豬舌頭，或用花生米與大米同煮粥。

4、冬瓜皮煮鰱魚。

5、紅小豆煮粥，加紅糖。

6、鮮鯉魚湯或用鯉魚與大米同煮粥吃。

7、黃花菜煨豬蹄或黃花菜燉老母雞湯。

8、鮮蝦、鮮木瓜煮魚湯。

9、豆腐150克，紅糖50克，米酒50克，先將豆腐、紅糖加適量水煮，待紅糖溶化后，倒入米酒煮片刻，吃豆腐喝湯，1次食完，連食5天。

10、黃花菜30克，黃豆200克，豬蹄1只，清水適量，燉熟后調味服食，每日1次，連用5日。

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