現代科學發現豬蹄含有豐富的優質蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅等礦物質和多種維生素，產婦食用還能提高奶水的質量，而優質和充足的奶水能給寶寶提供更好的營養所需。

產婦可以吃豬蹄嗎？產婦吃豬蹄的做法

產婦可以吃豬蹄嗎？

據《隨息居飲食譜》所載，豬蹄能“填腎精而健腰腳，滋胃液以滑皮膚，長肌肉可愈漏瘍，助血脈能充乳汁，較肉尤補。”但一般多用來催乳，治產后氣血不足，乳汁缺乏。現代科學發現豬蹄含有豐富的優質蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅等礦物質和多種維生素，產婦食用還能提高奶水的質量，而優質和充足的奶水能給寶寶提供更好的營養所需。

坐月子期間最好是喝豬蹄湯，盡量少吃紅燒類的，因為剛生產的媽媽忌油膩，坐月子期間的飲食以清淡為佳。另外要注意的是若是身體健壯、營養好，初乳分泌量較多的產婦，可適當推遲喝湯時間，喝的量也可相對減少一些，以免乳房過度充盈瘀積而不適。但是如果產婦各方面情況都比較差，就吃早些，量也多些，但也要根據“耐受力”而定，以免增加胃腸的負擔而出現消化不良。

產婦吃豬蹄的做法

花生大棗豬蹄湯

食譜食材：花生米100克，豬蹄2只，大棗10個，鹽少許。

步驟做法：

1、將花生米、大棗先用水泡1小時，撈出。

2、將豬蹄洗凈、剁開。

3、鍋置火上，放入適量清水，加入花生米、大棗、豬蹄。用旺火燒開后文火燉至熟爛，放入精鹽調味，即成。

此食譜的功效：這款湯中還添加了花生、黃豆、紅棗，營養十分豐富，既可以美白，又能增加我們皮膚的彈性，花生和紅棗更能提升血色和神氣。

醋姜豬蹄

食譜食材：新鮮豬蹄2-3個，生姜6-7，醋2－3勺。

做法步驟：

1、豬腳洗干凈后先用開水燙一下，去血絲。撈起備用。

2、把所有材料加入鍋里，先用大火煮開，再用小火慢燉，約一個小時。

3、喜歡甜味的，可以加入少量紅糖或者冰糖。不喜歡甜味的，加入蔥花和香菜調料。

此食譜的功效：姜和香醋都能排毒清體，經常喝，不僅胸部變豐滿，臉色也會變紅潤。

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