在中國古代，芝麻歷來被視為延年益壽食品，宋代大詩人蘇東坡也認為，芝麻能強身體，抗衰老。那么哺乳期能吃芝麻嗎？當然可以，芝麻不僅可以延年益壽，而且還可以起到通乳的作用。

哺乳期吃芝麻有什么好處？哺乳期吃芝麻的做法

哺乳期能吃芝麻嗎

哺乳期可以吃芝麻。我國中醫認為有芝麻有生津通乳、補血明目、祛風潤腸、益肝養發、強身體，抗衰老的功效，能有效促進母乳分泌，如果和豬蹄一起食用，則效果更佳。哺乳媽媽常吃芝麻，還有一定的美容作用，但患有慢性腸炎和便溏腹瀉的哺乳媽媽忌食芝麻。患有慢性腸炎的人腸胃不夠好，經常會腹瀉，如果吃了可以潤腸通便的芝麻，會加重病情。

哺乳期吃芝麻有什么好處

芝麻最為人們所熟知的功效就是可以烏黑頭發，那么除了這個，還有什么功效？哺乳期吃芝麻有什么好處？哺乳期能吃芝麻下奶嗎？下面就與360常識網小編一起來看看。

1、芝麻的鈣含量很高，非常適合素食者補充營養食用。并且因為它還具有增乳的作用，產后少乳的新媽媽也可以用芝麻加豬蹄燉白蘿卜喝湯。

2、鈣對哺乳媽媽仍然有十分重要的作用，如果不注意，哺乳媽媽容易鈣流失，對于自身身體的恢復和母乳喂養的寶寶均有影響。所以哺乳期媽媽要注意在飲食中攝取一定量的鈣質，以滿足自身和哺乳的需要。芝麻含鈣量非常的豐富，為牛奶的2倍，因此，哺乳媽媽可以經常食用芝麻。

3、芝麻能防止過氧化脂質對皮膚的危害，抵消或中和細胞內有害物質游離基的積聚，可使皮膚白皙潤澤，并能防止各種皮膚炎癥。而且而芝麻中含有防止人體發胖的物質蛋黃素、膽堿、肌糖。久食可以輕身，還有改善皮膚粗糙的問題。

4、芝麻還含有膳食纖維、大量的脂肪油、維生素B1、尼克酸、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鎂等營養成分，常吃可以起到預防便秘的作用。

哺乳期吃芝麻的食用禁忌

芝麻含有大量的脂肪和蛋白質，還有維生素E、鈣、鐵、等營養成分，具有極高食用價值。哺乳期媽媽吃芝麻不僅能補充身體所需的能量微量元素，還能有一定的下奶功效。但這并不意味芝麻對哺乳媽媽是安全的，如患有慢性腸炎和便溏腹瀉人就不宜吃芝麻了。那么，哺乳期吃芝麻的注意事項都有哪些呢？

1、不宜與回奶的食物一起吃。哺乳期的媽媽需要喂乳，所以不宜吃像韭菜、花椒等會回奶的食物，所以在吃芝麻的時候忌與此類食物一起烹調或食用。

2、患有慢性腸炎和便溏腹瀉的哺乳媽媽忌食芝麻。患有慢性腸炎的人腸胃不夠好，經常會腹瀉，如果吃了可以潤腸通便的芝麻，會加重病情。

3、哺乳媽媽在食用芝麻的時候，建議不要加入雞肉，否則會引起中毒，嚴重的還會導致死亡。

哺乳期吃芝麻的做法

核桃芝麻豆漿

食材：黃豆60克，芝麻10克，核桃20克，水適量。

做法：

1、黃豆洗凈，用水浸泡一晚上。

2、核桃仁和芝麻分別洗凈，瀝干水。

3、所有食材倒入豆漿機，加水到1000毫升的位置。

4、大約過15分鐘，豆漿機指示結束即可倒出飲用。

核桃芝麻豆漿的功效：核桃芝麻豆漿集核桃和黑芝麻的高蛋白營養于豆漿中，味道清香，營養豐富，適合新媽們食用。這款豆漿非常適合女性飲用，具有烏發養發、潤膚美顏、滋補肝腎、養血通乳的作用。

芝麻豬蹄燉白蘿卜

食材：豬蹄1只，芝麻100克，鹽適量。

做法：

1、芝麻用水洗凈，起干鍋炒香后，研成粉末。

2、豬蹄去毛洗凈、切塊，汆燙后，備用。

3、將約1000毫升水倒入煲中，水開后將豬蹄放入，中火燒開，小火續煮1小時，停火后，將芝麻末、適量鹽倒入湯中即可。

芝麻豬蹄燉白蘿卜的功效：芝麻的鈣含量很高，非常適合素食者補充營養食用。并且因為它還具有增乳的作用，適宜產后少乳的新媽媽們食用。

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