土豆是人們常吃的一種食物，中醫認為土豆味甘性平，能補脾益氣，止痛通便。土那哺乳期可以吃土豆嗎？哺乳期吃土豆有什么好處嗎？哺乳期的媽媽怎么吃土豆才安全呢？一起與360常識網小編來了解一下吧。

哺乳期能吃土豆嗎？哺乳期吃土豆的好處及食用禁忌

哺乳期能吃土豆嗎

能吃的。中醫認為，土豆味甘、性平，能補脾益氣，緩急止痛，通利大便。土豆蛋白質含量為2%左右，但氨基酸組成比較合理，易于消化吸收。土豆淀粉含量豐富，淀粉顆粒大，糊化溫度低，易于被人體所消化，而且吃了不會發胖。土豆中還含有除維生素B12以外的B族維生素，較為豐富的維生素C，且不易受熱破壞。此外，土豆還含有鉀、磷、鈣、鎂、硫等礦質元素和大量的膳食纖維。土豆還能延緩衰老、幫助減肥、護膚美容的作用。哺乳期的媽媽吃了土豆不會影響乳汁分泌和哺乳期寶寶的健康，但要注意土豆吃多了容易脹氣。此外，不能吃發芽的、變綠的、久放的土豆，以防食物中毒。

哺乳期吃土豆有什么好處

1、補充人體所需的能量、維生素和微量元素。土豆含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B群維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質、脂肪和優質淀粉等營養元素。

2、讓哺乳期媽媽心情愉悅。土豆含有維生素C。食物可以影響人的情緒，是因為它里面含有的礦物質和營養元素能作用于人體，改善精神狀態。

3、吃土豆能抗衰老。土豆含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B群維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質、脂肪和優質淀粉等營養元素。經常吃土豆的人身體健康，老的慢。

4、幫助消脂減肥。土豆含有0.1%的脂肪，是所有的充饑食物中脂肪含量最低的。多吃土豆，可以減少脂肪攝入，讓身體把多余脂肪逐漸代謝掉，不必擔心因脂肪過剩而發胖。

哺乳期吃土豆的食用禁忌

哺乳期的媽媽需要喂母乳，這時候的飲食需要注意的事項也相對比較多。土豆含有豐富的蛋白質，容易被消化吸收，適合哺乳期媽媽吸收能量恢復身體，可是哺乳期媽媽在食用的時候也有需要注意的地方哦。

1、忌連皮吃

土豆皮含有一種叫龍葵堿的有毒物質，人體若攝入大量這一物質，會引起急性中毒。這種有毒物質，多集中在其皮里，紅皮或紫皮多于黃皮，光照使皮色變青者又隨著色深而增多，因此食用時一定要去皮，特別是要削凈已變綠的皮，因為即使將土豆帶皮煮熟后再剝皮，也可能把皮里約10%的龍葵堿傳給果肉。而發生中毒后，應迅即去醫院診治。

2、脾胃虛寒忌多食

土豆有通下作用，脾胃虛寒易腹瀉者應少食或不食。

3、忌吃久放的土豆

久放的土豆有龍葵素，如果經常食用龍葵素含量較高的土豆，會引起中毒。同時產婦也不宜多吃土豆，吃多會脹氣。

4、忌吃冷凍的土豆

土豆宜存放在陰涼處，不可曝曬，也不可冷凍，凍傷的土豆不能食用。

5、不宜多吃薯片

市場上出售的薯片，雖然它們接受過高溫處理，龍葵素的含量會相應減少，但是它卻含有較高的油脂和鹽份，多吃除了會引起肥胖，所以也不能貪吃。

6、不宜與回奶的食物一起吃

哺乳期的媽媽需要喂乳，所以不宜吃像韭菜、花椒等會回奶的食物，所以在吃土豆的時候忌與此類食物一起烹調或食用。

7、對紫外線過敏、皮膚瘙癢或眼部充血的人不能吃土豆

土豆是感光了食物，其感光性物質在體內達到一定濃度時，人體裸露部位(面、手、足)的皮膚經過太陽光的直射，即可導致代謝障礙而發生皮炎。主要表現為局部皮膚有瘙癢感、灼熱感，并可見到急性水腫、淤斑或水泡，且有刺痛，嚴重者口唇、眼瞼及顏面腫脹呈紫紅色。同時可伴有頭痛、乏力、發熱、惡心、嘔吐、食欲減退等全身性反應。所以有此狀況的人不宜吃土豆。

8、糖尿病人不宜吃土豆

因為土豆是高淀粉食物，其碳水化合物被人體吸收可以轉換為能量（糖分），所以糖尿病患者不宜吃土豆。

9、對土豆過敏的人不宜吃土豆

土豆有可能成為過敏原的，如果是對土豆過敏的話，食用土豆就可能造成皮膚紅腫、經常性腹瀉、消化不良、頭痛、咽喉疼痛、哮喘等過敏癥狀了，所以此類人群也要避免食用土豆。

哺乳期怎樣吃土豆才安全

哺乳期媽媽的飲食可能會通過乳汁傳給寶寶，所以在哺乳期的飲食要注意的事項相對也比平時多。中醫認為，土豆味甘、性平，能補脾益氣，緩急止痛，通利大便。哺乳期媽媽是可以吃土豆的，那哺乳期怎樣吃土豆才安全呢？

1、選擇新鮮沒有發芽的土豆出芽的土豆吃了會中毒大家都知道，同時久放的不再新鮮的土豆也含有很多的龍葵素，吃了也可能導致龍葵素中毒。所以在買土豆的時候要選擇新鮮土豆。

2、烹調方式健康哺乳期的飲食應該是營養又清淡的，所以飲食不宜過重口味，吃土豆的時候應盡量避免煎炸，以免上火、消化不良不舒服。由于哺乳期媽媽需要哺乳，這時候喝湯比吃肉更來得方便進食和吸收，也有利于乳汁的生成，所以在給哺乳期媽媽做土豆的時候不妨考慮下做成湯的形式。

3、不宜多吃土豆是高淀粉食物，其碳水化合物雖然可以補充媽媽身體所需的能量，但也需要注意適量，過量食用也會引起脹氣。土豆吃多佷容易脹氣，所以在產后還是喂奶的前幾天最好是不吃或少吃。

4、不宜與回奶的食物一起吃哺乳期的媽媽需要喂乳，所以不宜吃像韭菜、花椒等會回奶的食物，所以在吃土豆的時候忌與此類食物一起烹調或食用。

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