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      懷孕36周的營養食譜-懷孕36周的飲食注意事項
      2012-10-18 14:34:46 來源:孕嬰常識 】【繁體

      懷孕第36周的孕媽媽,必需補充維生素和足夠的鐵、鈣、充足的水溶性維生素,以硫胺素最為重要。本月如果硫胺素不足,易引起嘔吐、倦怠、體乏,還可影響分娩時子宮收縮,使產程延長,分娩困難。

      懷孕36周的營養食譜-懷孕36周的飲食注意事項
      懷孕36周的營養食譜-懷孕36周的飲食注意事項

      另外,胎兒肝臟以每天5毫克的速度儲存鐵,直到存儲量可達300-400毫克。此時鐵攝入不足,可影響胎兒體內鐵的存儲,產后易患缺鐵性貧血。妊娠全過程都需要補充鈣,但胎兒體內的鈣一半以上是在懷孕期最后2個月儲存的。如9個孕月里鈣的攝入量不足,胎兒就要動用母體骨骼中的鈣,致使孕婦發生軟骨病。

      此外在36周里,請繼續控制食鹽的攝取量,以減輕水腫的不適。由于孕婦的胃部容納食物的空間不多,所以不要一次性地大量飲水,以免影響進食。

      懷孕第36周營養食譜推薦

      八寶菜

      營養分析:懷孕36周的準媽媽飲食宜多樣化、量適當、質量高、易消化、低鹽、低脂,這款含多種維生素的食譜可以滿足孕媽媽的營養需求。

      制作方法

      1、瘦肉、火腿、大白菜、竹筍切片、香菇泡軟、花菜切塊、蝦仁由背剖切洗凈、備用。

      2、蝦仁肉片調好佐料,水燒開后,加入大白菜燙一分鐘,青、白花菜燙兩分鐘撈起。

      3、熱油先把蝦仁肉片分別炒熟撈起放入佐料及香菇、洋火腿、大白菜、青、白花菜和筍片,炒約二分鐘,續加入蝦仁肉片,再以佐料勾芡即可起鍋。

      海米菠菜粥

      營養分析:孕晚期的準媽媽食用此粥可補腎益氣、滋陰養血。

      制作方法

      1、將米洗凈,海米泡水,菠菜洗凈焯燙后切段。

      2、鍋中加適量水煮沸,放入米和海米一起熬煮成粥,待粥熟后再放入菠菜略煮,最后加適量鹽調味即可。

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