五谷營養(yǎng)粥的做法
現(xiàn)在的人們講究沒美食的時(shí)候都是會(huì)選擇一些對(duì)身體好，有營養(yǎng)，有味道的美食，就比如說這個(gè)五谷營養(yǎng)粥，里面所添加的成分很多都是良好的營養(yǎng)產(chǎn)品，我們都知道，稀粥在熬制的過程中營養(yǎng)價(jià)值才會(huì)慢慢的增高，稀粥也很適合小孩子吃，那么五谷營養(yǎng)粥的做法有哪些？下面我們就一起來看看。
所以在南方的各個(gè)城市，使用五谷雜糧做成的養(yǎng)生粥，就比較符合當(dāng)?shù)厝说目谖丁２贿^有很多朋友因?yàn)椴恢牢骞入s糧粥如何搭配食材來熬粥，所以想要了解一下五谷雜糧粥配方是什么。
粳米25克，糯米50克，麥仁米25克，玉米25克，薏仁米25克，葛仙米50克，飯豆100克，白蓮子50克，白云豆50克，小棗100克，大棗10枚，杏仁25克，核桃仁25克，栗子25克，花生仁25克，蜜桂花50克，紅糖100克。
制作方法：將大白云豆提前(最好頭一天晚上泡，第二天用)泡發(fā)至胖大;白蓮子用熱水漲發(fā)，去綠色芯，同白云豆先下入煮鍋煮20分鐘，再加入大米、糯米、麥仁、葛仙米、小棗及飯豆，栗子去掉硬殼和內(nèi)衣。將上述原料洗凈，放入鍋中，加入足夠的清水，大火煮沸，改小火慢煮40分鐘，至粥稠豆糯、棗爛時(shí)止。粥熟后加蜜桂花、紅糖(或先將紅糖煮成糖汁，加在粥中)拌勻即成。
五谷雜糧養(yǎng)生粥配方之 五谷粥
主料：稻米 100克
輔料：大麥 30克 小麥 30克 薏米 20克 燕麥片 20克
調(diào)料：鹽 3克 各適量
制作方法
1.把所有準(zhǔn)備好的材料(白米，大麥，小麥，薏仁，麥片)用清水沖洗干凈，再放在水中浸泡3小時(shí)以上。
2.材料混合后一同倒入鍋中，加入15杯水同煮。
3.先用大火煮開，再改用小火煮40分鐘，直到粥爛熟透時(shí)熄火。
4.放入鹽調(diào)味，再燜5分鐘就可以了。
怎么樣，大家都知道了五谷營養(yǎng)粥的做法了吧，大家自啊做五谷雜糧營養(yǎng)粥的時(shí)候建議最好是給自己添加足夠的紅棗，紅棗的營養(yǎng)價(jià)值很高，吃了之后還具有補(bǔ)血的作用和供血，而里面五谷雜糧粥里面含有這些成分都是具有豐富營養(yǎng)價(jià)值的，吃了之后強(qiáng)身健體，同時(shí)還具有幫助人們改善消化不良的一個(gè)癥狀。
