女性喝什么養(yǎng)生粥滋陰養(yǎng)血

女性喝什么養(yǎng)生粥滋陰養(yǎng)血

女人要漂亮就需要滋陰養(yǎng)血，而滋陰補血的方式方法有很多，身為一個家庭主婦我自認(rèn)為喝粥是一種最好的方法。首先粥品通常易消化，而且所含有的熱量也不是太多，多喝也不怕?lián)臅鸱逝郑酉聛砭蜑榇蠹揖耐扑]幾款具有滋陰養(yǎng)血功能的粥品吧。

一、錦糯米粥

材料：糯米500克、桂圓30克、黑芝麻15克、白芝麻15克、大棗30克、冬瓜糖60克、銀耳30克、紅糖120克。

做法：首先將銀耳洗干凈并充分泡發(fā)好，然后去掉雜質(zhì)，將糯米淘洗干凈同紅棗、黑白芝麻加適量的水先用旺火煮至六成熟，然后加入紅糖、冬瓜糖攪拌均勻在煮至糯米爛蓋好鍋蓋，在燜煮5分鐘即可實用。

錦糯米粥具有溫中健脾、雙補氣血之功效。特別是適合由于氣虛引起的臉色蒼白，四肢無力、頭昏眼花等問題。

二、羊乳紅棗粥

材料：紅棗15個、羊乳300毫升、粳米250克、冰糖30克、紅棗15生曬參30克。

做法：首先將生曬參切片，接著去掉紅棗的核，加適量的水，同粳米用旺火煮開熟，然后加入羊乳，在煮5分鐘，加入冰糖攪拌均勻即可食用。

羊乳紅棗粥也具有滋陰補血、溫補腎陽之功效。特別適合于易疲勞，身體虛弱的女性多食用。

三、天冬黑豆粥

材料：糯米60克、黑豆30克、黑芝麻30克、天冬30克。

做法：首先把糯米、黑豆、黑芝麻、天冬等材料都洗干凈，然后加適量水將其煮成粥，等到粥好之后加入冰糖再次煮開，趁熱食用。

此方具有益肝腎等作用，特別是對那些神經(jīng)衰弱、便秘的人具有很好的養(yǎng)生保健功效。

四、桂圓紅棗枸杞粥

材料：粳米100克、紅棗15克、枸杞子15克、桂圓肉15克、紅糖適量。

做法：先將粳米放到水中浸泡15分鐘，將紅棗、桂圓去核然后洗干凈一起放到鍋中煮熟，然后加入紅糖攪拌均勻蓋上蓋子燜煮5分鐘，關(guān)火，不要馬上打開15分鐘以后在食用。

此粥具有補血生血、養(yǎng)肝益等等多重功效，而且適合任何年齡層的人經(jīng)常食用。

五、粳米紅棗粥

材料：粳米100克、紅棗15個。

做法：直接將粳米同紅棗起加適量的水，然后依據(jù)個的口味加入適當(dāng)?shù)谋牵瑪嚢杈鶆蚣纯砷L期食用。

此粥具有安神益氣、補血健脾等功效，女性常喝還具有滋潤皮膚的作用呢？

六、小米紅棗粥

材料：小米80克、紅棗15個、黃豆20克。

做法：提前2個小時浸洗黃豆，然后同小米、紅棗一起放入鍋中，先用大火煮熟，然后可依據(jù)個人口味或加入食用鹽，或加入紅糖等調(diào)味品用文火在燜煮5分鐘即可。

功效：此粥適合任何年齡層的人多食用，特別是女性及廣大孕婦多食用，更有利于身心健康。

以上就是六款具有滋陰養(yǎng)血的粥品，希望廣大女性朋友們?nèi)粘？梢远嗍秤茫瑥亩B(yǎng)出健康好膚色。