萍果的營(yíng)養(yǎng)都有哪些呢
很多的人喜歡吃蘋果，蘋果是一種對(duì)我們身體有很多的好處的水果，因此可以經(jīng)常吃蘋果來進(jìn)行補(bǔ)充身體所需要的維生素等物質(zhì)，所以喜歡吃蘋果的人可以放心的食用，尤其是小孩可以經(jīng)常食用，那么萍果的營(yíng)養(yǎng)都有哪些呢？那么下面我就為大家來介紹一下蘋果的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吧。
蘋果的營(yíng)養(yǎng)很豐富，它含有多種維生素和酸類物質(zhì)。1個(gè)蘋果中含有類黃酮約30毫克以上，蘋果中含有15%的碳水化合物及果膠，維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。1個(gè)蘋果(154g)膳食纖維5g，鉀170mg，鈣10mg，碳水化合物22g，磷10mg，Vc7.8g，Vb7.8g。蘋果中的含鈣量比一般水果豐富多，有助于代謝掉體內(nèi)多余鹽分。蘋果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖。至于可溶性纖維果膠，可解決便秘。果膠還能促進(jìn)胃腸道中的鉛、汞、錳的排放，調(diào)節(jié)機(jī)體血糖水平，預(yù)防血糖的驟升驟降。
一：1個(gè)不大不小的蘋果只含60～100千卡熱量，不含脂肪也不含鈉。
二：含5克纖維和20克碳水化合物，正適合一次甜點(diǎn)。
三：蘋果的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能降低體內(nèi)壞膽固醇并提高好膽固醇含量。
四：蘋果中的營(yíng)養(yǎng)成分及其他植物化學(xué)成分有助于抗呼吸道疾病及結(jié)腸癌。
五：蘋果還含硼，硼是一種有助于保持骨密度和保護(hù)心臟免得心臟病的礦物質(zhì)。
六：蘋果里鞣酸能起到保護(hù)牙齒防止蛀牙和發(fā)生牙齦炎的作用，并能防止泌尿系統(tǒng)感染。
七：每天吃1個(gè)蘋果(最好連皮吃)還能防止中風(fēng)。
八：蘋果所含的維生素和抗氧化物能防衰老。
九：蘋果所含的一些有效物質(zhì)及維生素C能起到抗癌作用。
十：蘋果富含葉酸，葉酸是維生素B的主要成分，它有助于防止心臟病的發(fā)生。
以上就是我為大家介紹的這個(gè)問題的看法，如果喜歡吃蘋果的人可以來進(jìn)行食用，這樣能夠很好的保證身體的健康和安全的問題，避免因?yàn)樯眢w出現(xiàn)維生素不足的情況發(fā)生導(dǎo)致人體出現(xiàn)危險(xiǎn)，因此喜歡吃蘋果的人可以放心的來食用了。
