用吃來(lái)緩解感冒 少吃多餐及時(shí)補(bǔ)水

這個(gè)季節(jié)感冒真是家常便飯，空調(diào)房進(jìn)出，時(shí)冷時(shí)熱，感冒看似是小病，可是癥狀卻讓人難受至極，嚴(yán)重的還會(huì)發(fā)高燒，需要打點(diǎn)滴才能緩解。那么，能不能用吃來(lái)緩解感冒呢？下面 360常識(shí)網(wǎng)了解一下吧！

1、少吃多餐

感冒后都會(huì)出現(xiàn)食欲減退的現(xiàn)象，這時(shí)一定不能逼著自己吃太多，不妨改用少吃多餐的模式。可以在上午10點(diǎn)和下午兩三點(diǎn)加一餐，盡可能保證營(yíng)養(yǎng)供給。

2、少吃粗纖維食物

感冒期間，人的胃動(dòng)力較弱，應(yīng)盡量少吃會(huì)增加脾胃負(fù)擔(dān)的粗纖維食物，如芹菜、韭菜、茼蒿等。餓時(shí)時(shí)候首選易消化的食物，如粥、湯等等，隨著病情好轉(zhuǎn)，消化功能恢復(fù)，可逐步過(guò)渡到正常飲食。

3、適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)

人體相對(duì)虛弱時(shí)，消化液分泌較少，建議通過(guò)雞蛋、魚(yú)肉補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，它們相對(duì)好消化，而且含有人體必需的多種氨基酸，有利于增強(qiáng)機(jī)體對(duì)感冒病毒的抵抗力。煮雞蛋、牛奶蒸蛋羹、醪糟荷包蛋、清蒸魚(yú)都是不錯(cuò)的選擇。

4、及時(shí)補(bǔ)水

感冒患者多伴有發(fā)熱、出汗，有的還會(huì)服用解表藥物，水分消耗大。因此，一定要及時(shí)喝水，別等到口渴了才喝。飲水以大量的溫白開(kāi)水為主，也可以在水中加入適量蜂蜜或自制水果汁。如果嗓子紅腫，可以喝點(diǎn)百合枸杞小米粥、百合雪梨水、冰糖燉雪梨、鮮甘蔗汁、鮮馬蹄汁，有助于清熱去火。

5、少吃油膩甜食

感冒期間要少吃甜食和油膩食物，因?yàn)樘鹗硶?huì)增加痰的分泌量和黏度，還易導(dǎo)致腹脹，抑制食欲；而油炸食物會(huì)讓脆弱的胃腸功能更加紊亂。

6、多吃蔬果

蔬果屬堿性食物，攝食后不利于病毒等微生物的繁殖，因此，多吃富含鈣、鋅元素及維生素的食物，對(duì)病毒有一定的抑制作用。

在患者感冒期間，吃以下幾種食物有利于緩解感冒。

一、蘿卜

蘿卜中一定含有的一個(gè)營(yíng)養(yǎng)素是蘿卜素，蘿卜素對(duì)緩解感冒還有預(yù)防感冒有著一定的作用。所以平時(shí)在日常生活中可以多吃一些蘿卜，有助于防預(yù)防感冒生病，如果一不小心感冒的話，也可以吃一些胡蘿卜來(lái)緩解感冒給自身帶來(lái)的不舒服。

二、蜂蜜

蜂蜜早日常生活中的一些市場(chǎng)中，也是可以買到的。蜂蜜中含有一些對(duì)我們?nèi)梭w有著非常好作用的生物活性物質(zhì)。這種物質(zhì)能激發(fā)我們?nèi)梭w的免疫力功能，它也能增強(qiáng)我們的免疫功能。每天早晚服用兩次就可以抵抗病毒入侵進(jìn)身體。

三、洋蔥，大蒜

我們都知道洋蔥那個(gè)氣味非常的難聞，所以我們不想吃，但是洋蔥那個(gè)氣味可以幫助我們抗寒，抵御感冒的來(lái)襲，而且洋蔥還具有一定的抑菌作用。洋蔥不僅有以上這些功能，它還能刺激胃，腸等分泌，從而促進(jìn)我們的消化，增加食欲。吃完大蒜后，我們嘴里的味道久久不能消失，所以平時(shí)的時(shí)候吃大蒜的人也很少，可是大蒜內(nèi)含有的硫化丙烯可以很好的抑制病原菌和寄生蟲(chóng)。

四、清淡的湯和粥

在感冒期間，人體的腸，胃功能會(huì)變得非常的差，可能會(huì)導(dǎo)致吃飯沒(méi)有食欲，這時(shí)候，可以喝點(diǎn)清淡的湯和粥，會(huì)對(duì)消化有幫助。同時(shí)我們也可以喝點(diǎn)熱粥，喝熱湯引起身體發(fā)汗的作用，身體出汗了之后注意要喝水補(bǔ)充身體的水分。

五、清蒸雞和魚(yú)

感冒的時(shí)候人體會(huì)非常的虛弱，要注意及時(shí)的補(bǔ)充蛋白，雞肉和魚(yú)肉中含有人體必需的多種氨基酸。而且蛋白質(zhì)對(duì)人體有利于吸收消化，能增強(qiáng)對(duì)感冒病毒的抵抗力。

六、瘦肉

感冒的時(shí)候我們可以多吃一些瘦肉，瘦肉里面含有豐富的蛋白和鈣，鐵，鎂，鋅等營(yíng)養(yǎng)元素。鐵元素有易于被人體吸收。如果體內(nèi)的鐵元素含量水平維持良好，它還能夠提高免疫力。鋅元素能夠激活人體對(duì)抗病毒細(xì)菌的白細(xì)胞，增強(qiáng)細(xì)胞活力。

在患者感冒時(shí)候要多注意不能吃太多的雞蛋，喝太多的茶葉水，盡量都要喝白開(kāi)水。不能喝冷飲，這樣會(huì)加重患者的病情。