卵巢保養吃什么 6食療方補腎滋養抗衰
現代的女性越來越了解卵巢保養的重要性，卵巢主生殖功能，可影響著人體的內分泌功能，一旦衰退可能會造成一系列的健康問題，所以卵巢保養要立即行動起來，保養卵巢的食物都有哪些？生活中怎樣保養卵巢才是健康有效的？
卵巢保養吃什么
1、參魚瘦肉湯
魚鰾、豬瘦肉各50克，枸杞子、太子參各20克，生地18克。將魚鰾用凈水泡軟，切成小條狀;豬瘦肉洗凈，切絲;其余用料洗凈。將全部用料放鍋內，加凈水適量，文火煮1—2小時，加食鹽調味，喝湯吃魚鰾、枸杞子及豬瘦肉，一天之內服完。
功效：具有滋陰降火的功效，對卵巢早衰很有效。
2、二仙羊肉湯
仙茅、仙靈脾各12克，生姜15克，羊肉250克，鹽、食油、味精各少許。將羊肉切片，放砂鍋內加凈水適量，再將用紗布包裹的仙茅、仙靈脾、生姜放進鍋內，文火煮羊肉至熟爛，進佐料即成，食時往藥包，食肉喝湯。
功效：具有滋腎、滋養卵巢的功效。
3、豬脊肉粥
防治卵巢早衰肌膚干燥、毛發不榮：取豬脊肉60克、大米90克以及香油、食鹽、花椒。先將豬肉洗凈、切片，用香油略炒后加進凈水，放進大米煮粥。待粥煮熟時，放進食鹽、花椒，再煮沸后即可食。
4、銀杞明目粥
防治卵巢早衰容顏無色：取銀耳15克、枸杞10克、雞肝100克、茉莉花10克、粳米100克以及調料適量。銀耳用水發后撕成小片、雞肝切成薄片與粳米共同煮粥。待粥煮至六分熟時，加進枸杞，繼續煮熟，再放進調料和茉莉花，即可食用。
5、靈芝燉豬蹄
防治卵巢早衰皮膚皺紋：取靈芝15克、豬蹄1只以及料酒、鹽、味精、蔥段、姜片、豬油等。將豬蹄洗凈往毛，靈芝洗凈切片。鍋內放豬油，燒熱后加蔥姜煸香，放進豬蹄、水、酒、鹽、味精、靈芝，大火燒沸后改用文火燉至豬蹄爛熟，即可食用。
6、哈士蟆燉冰糖
枸杞子、青豆洗凈蔥切段，姜切片將雪蛤膏盛進瓦缽內，加凈水500毫升和一半葡萄酒汁，以及蔥段、姜片，蒸2小時，取出，往掉姜、蔥，瀝盡水。除往雪蛤膏上面的黑筋膜，大的掰成數塊，盛于缽內，加凈水500毫升。
另一半葡萄酒，蒸兩小時，使其完全漲發，撈進大湯碗中，將凈水180毫升及冰糖盛進大碗內，蒸1小時待冰糖溶化后棄掉沉淀物，倒進哈士蟆油的碗內，撒進枸杞子、青豆即可。
功效：具有滋補肝腎，滋養卵巢的功效。
怎樣保養卵巢
減少熬夜
現代人經常熬夜，對女性來說，熬夜除了會為外觀帶來立竿見影的惡果之外，還會導致神經內分泌系統功能失調，使激素分泌失衡。如果長期熬夜，還可能對卵巢功能產生影響。
保持營養均衡
足夠的營養是人體維持正常生理功能的基本保證，但為了追求“瘦身”或者保持苗條的身材，有的女性對于飲食限制過于嚴格，導致營養攝入不均衡。營養不良會導致內分泌紊亂，引發卵巢功能減退。在日常生活中，女性應注意均衡飲食，攝入足量的蛋白質，多吃魚蝦、豆制品。特別注意維生素的攝入，多吃水果蔬菜。
適當的體育鍛煉
適當的體育鍛煉是女性保持旺盛活力的重要途徑。擁有良好的體質，有利于提高身體免疫力，促進新陳代謝和血液循環，保持全身各個器官和系統功能的健康與協調，從而抵御疾病導致的生殖系統功能破壞。
維持樂觀的心態
現代醫學研究認為，心理狀況對人體的健康有極大的影響。當處于情緒暴躁、恐懼、緊張、壓力過大等情況下，這種心理狀況會反射到神經系統，造成內分泌的紊亂，必然會影響包括卵巢在內的性腺器官。女性應注意勞逸結合，盡量保持樂觀的心態，適當梳理正在發生的心理沖突等。
每年至少檢查一次
卵巢功能衰退并非毫無征兆。一旦發現自己月經不調甚至突然停經，就應及時去看醫生。建議女性每年至少檢查一次。
按摩法保養卵巢
●按摩涌泉穴
俗稱「搓腳心」，涌泉穴在人體足底穴位，位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處，為全身俞穴的最下部，乃是腎經的首穴。
●按摩太溪穴
太溪穴為人體足少陰腎經上的主要穴道之一，位于足內側，內踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。雙測對稱，也就是兩個。取穴時采用正坐，平放足底或仰臥的姿勢。
●按摩腎俞穴
腎俞穴也是按摩較多、效果較好的一個穴位。它在腰部第2腰椎棘突下，旁開1寸半處，具有補益肝腎、填精益髓的作用，取穴時采用正坐，平放足底或仰臥的姿勢。
●氣海穴和關元穴
這兩個穴位都在下腹部的中線上。按摩氣海穴具有益氣助陽、調經固經的作用。
●常搓腰眼穴
益腎壯腰暖宮。腰眼穴位于背部第3椎棘突左右各開3至4寸的凹陷處。中醫認為，常按摩腰眼處，能溫煦腎陽。方法是將兩手對搓發熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位(長強穴)。每次做50至100遍，每天早晚各做1次。
結語：文章給大家講解了保養卵巢的食療方，女性朋友可一定要記得多加食用，保養卵巢可要在年輕的時候就行動起來，不要等到年齡大了或已經出現卵巢衰退時再努力保養，那時的效果會減少很多，平時里適當的運動也能延緩卵巢的衰退，如多跳廣場舞荷塘月色就可以達到養生保健的功效。
