酸奶怎么喝最好 減肥消脂加速胃腸蠕動
酸奶怎么喝最好 減肥消脂加速胃腸蠕動
愛美人士都知道酸奶能夠清腸胃，助消化，是一種絕佳的減肥飲品。但是天天喝酸奶，口味單一，難免會令人生厭。下面推薦幾款酸奶減肥的新吃法，讓你百吃不厭哦。
酸奶水果沙拉
材料：獼猴桃、蘋果、火龍果、草莓
做法：1.將所有水果洗凈，獼猴桃、蘋果與火龍果去皮切塊，草莓直接切塊。
2.倒入適量酸奶，拌勻便可食用。
香蕉酸奶昔
材料：香蕉、酸奶
做法：1. 香蕉去皮切片，放入料理機。
2.倒入酸奶，將香蕉打成糊狀即可。
橙子李酸奶
材料：橙子、李子、酸奶
做法：1.酸奶凍成冰。取出在室溫放一會兒后，不去掉包裝，用搟面杖敲打，把酸奶冰敲碎。把酸奶冰放入杯子里，要放到一半的位置就可以了，再用勺子戳，讓冰更碎些。
2.橙子和李子肉放入攪拌機攪拌，然后倒入酸奶冰上邊即可。
紅薯酸奶球
材料：紅薯、酸奶】色拉油、面包糠
做法：1.將紅薯蒸熟，用小勺研成泥，酸奶放冰箱凍結實，切成小塊，用紅薯泥包酸奶塊制成丸子。
2.粘上面包糠，放油鍋中炸至表面金黃即可。
酸奶面包
材料：高筋面粉、酸奶、雞蛋、酵母粉、食鹽
做法：1.材料混合，揉至能拉出薄膜。
2.滾圓，放在溫暖的地方發酵到3倍大、割幾刀排氣口。
3.烤箱預熱200度，烘焙30分鐘。
酸奶獼猴桃雪糕
材料：獼猴桃、酸奶、蜂蜜
做法：1.獼猴桃洗凈去皮切塊。
2.往攪拌機倒入適量酸奶，放入獼猴桃，然后攪拌。
3.將攪拌好的液體倒入雪糕模具中，放冰箱冷凍室凍硬即可。
明列子酸奶果凍
材料：明列子、酸奶、白涼粉、糖
做法：1. 取少量明列子加水浸泡幾分鐘，膨脹開后，將其連水放鍋里加熱，加入適量白糖攪拌均勻
2.涼粉先加少量水化開，再倒入鍋中和明列子混合，白涼粉和液體比例大概1：6左右，攪拌均勻后關火。
3. 倒入硅膠模至七分滿，冷卻結凍。
4. 將涼粉溶于水，加熱后加入白糖攪拌均勻后關火。
5. 稍涼倒入酸奶混合，攪拌均勻，然后將酸奶糊倒在結凍的明列子果凍上面。
6. 冷卻脫模即可。
