控制不住食量？暴飲暴食問題多

當你吃吃喝喝（尤其是喝碳酸飲料）的時候，你吞進了額外的空氣。另外，腸道細菌分解糖類和淀粉類食物時也會產生額外的氣體。這些氣體都得排出來。

控制不住食量？暴飲暴食問題多

暴飲暴食問題多

就算我們知道暴飲暴食會發胖、會引發糖尿病等問題，但即便如此，遇上好吃的東西，我們的大腦總會忽略身體發出停止東西的信號。專家研究表示，世界上并沒有所謂的均衡晚餐，在每天2000卡路里的飲食中，晚餐熱量處于600至800之間就可稱作有營養。但過節時的晚餐熱量一般會接近或者超過2000卡路里，如果你在晚餐前吃了點開胃菜又喝了點酒的話，攝入的熱量更驚人。

一頓暴飲暴食不僅會讓你發胖，還會出現各種各樣的問題：

喘氣艱難：

吃下太多東西的胃部會擠壓隔膜，占領肺部空間，導致肺部無法完全擴張，于是你會覺得喘不上氣。

想吐：

如果你吃得太快或者沒有徹底地咀嚼完就會覺得惡心。吃多了，尤其是吃了油膩或者平時很少吃的食物會攪亂你的胃，釋放出一些會令你惡心甚至腹瀉的化學成分。

昏昏欲睡：

過多的食物進入消化系統，減慢其他功能。胰島素和其他荷爾蒙被釋放出來分解碳水化合物。血糖含量達到高峰，接著會大幅下跌。

心臟負荷過重：

消化系統占用太多資源。

脹氣：

當你吃吃喝喝（尤其是喝碳酸飲料）的時候，你吞進了額外的空氣。另外，腸道細菌分解糖類和淀粉類食物時也會產生額外的氣體。這些氣體都得排出來。

畏寒：

血液沖向了消化系統，肌肉和皮膚的血液供應不足導致有些人畏寒。

暫時變重：

那些食物重量是多少？1.8斤？還是2.7斤？你吃進去的重量會令你行動遲緩，如果你不經常像這樣吃，情況尤為嚴重。

永久長胖：

除了最開始的750卡路里之外，你的身體會將多余的食物轉化為脂肪儲存起來。2000年的一份研究表明，平均每個成人每逢過節胖0.9斤，許多人永遠減不掉這胖起來的0.9斤。

暴飲暴食后的補救方法。

可以通過適量減少食量、增加運動來補救

飲食更清淡，每天在正常的基礎上減少100~200大卡的熱量攝入，或者運動時間延長15~30分鐘，或者每周增加1~2次運動，這樣一周后體重就會正常下降。

你需要調整的是你的情緒

很多人在暴食后痛心疾首，恨不得什么都不吃，或者24小時運動，企圖通過這些行動來彌補暴食的危害；或者就是自暴自棄，放棄減肥。

其實，就算暴食會讓體重上升，但如果接下來的幾天按計劃飲食和運動，體重也是會回落的。

所以，你要做的就是喝點醋、跑跑步，促進消化。控制你的情緒，不要太自責，不要太“瞻前”，你需要“顧后”，關鍵是調整今后的習慣，防止暴飲暴食的持續。

吃些助消化的藥品、食物

當然吃藥是最快的，如果你覺得藥不好，那就吃些助消化的食品吧，比如酸奶、蘋果、香蕉等。下面這些食物也能幫助你很好地消化堆積在胃里的高卡路里食物。

紫菜

紫菜除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富的纖維素及礦物質。

紅豆

紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除脂肪。

木瓜

它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在身體積聚。

西瓜

它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不會致肥。

芝麻

芝麻它的“亞麻仁油酸”可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥就輕松得多。

香蕉

香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富的鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪積聚，是減肥時候的理想食品。

蘋果

蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。