“發火”是很多人會體驗到的一種情緒，心理學稱之憤怒，是人對客觀事物不滿而產生的一種比較強烈的消極情緒。以下是關于如何調節憤怒情緒的方法，如果遇到生氣憤怒發火時，不妨一試，控制一下自己的情緒：

容易發火？當憤怒襲來，請調節好你的情緒

當憤怒襲來，請調節好你的情緒

1、認識到不良情緒對身體的傷害。我國古代醫學典籍《黃帝內經》中說道：“怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎。”過度的消極情緒反應會導致內臟功能嚴重受損。

2、“三十六計，走為上”。憤怒的時候選擇離開，到一個安靜的地方冷靜一下，再來解決問題。

3、用冷水洗把臉會降低你皮膚的溫度，消除你的怒氣。

4、把憤怒的能量轉移到運動項目上，既宣泄了不良情緒又鍛煉了身體。

5、數數法。建議你在生氣時先從1數到10，然后再做決定。

6、憤怒時，嘴巴里嚼點口香糖等其它小零食，有助于緩解面部肌肉的緊張，緩和情緒。好心情是可以吃出來的。心情低落時多吃香蕉或葡萄是大有好處的。

7、用藝術來感染自己，可以聽聽音樂、看看幽默劇、欣賞美麗的風景等等。

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