大家在生活中應(yīng)該都聽說過社交恐懼吧，但是你了解社交恐懼嗎？今天小編就和大家一起來了解一下吧，究竟如何預(yù)防社交恐懼癥呢，以及社交恐懼癥應(yīng)該注意什么呢，下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解相關(guān)知識吧！

本文目錄

1、什么是社交恐懼？

2、社交恐懼癥有什么癥狀？

3、如何預(yù)防社交恐懼癥？

什么是社交恐懼？

社交恐懼癥是恐懼癥的一種亞型，恐懼癥原稱恐怖性神經(jīng)癥，是神經(jīng)癥的一種。以過分和不合理地懼怕外界某種客觀事物或情境為主要表現(xiàn)，患者明知這種恐懼反應(yīng)是過分的或不合理的，但仍反復(fù)出現(xiàn)，難以控制。恐懼發(fā)作時常常伴有明顯的焦慮和自主神經(jīng)癥狀，患者極力回避導(dǎo)致恐懼的客觀事物或情境，或是帶著畏懼去忍受，因而影響其正常活動。常見的恐懼癥亞型包括廣場恐懼、社交恐懼和特殊恐懼癥三種。

社交恐懼癥有什么癥狀？

1、不相信自己

一般患有社交恐懼癥的患者，多數(shù)不相信自己，對自己很沒有信心。總是感覺到自己很無趣，沒有魅力，不想跟別人做朋友。長期有這種不自信的心理，則可能會導(dǎo)致社交恐懼癥加重，所以一定要改善這種心理，要正視自己，發(fā)現(xiàn)自己的有點，并且要喜歡自己。

2、不愿意參加聚會

多數(shù)社交恐懼癥患者不愿意參加一些聚會，病情比較嚴(yán)重的患者甚至不愿意去公共場所。參加聚會或者是去公共場所會感覺到很不自然，心理也會很難受，經(jīng)常害怕甚至感覺到尷尬。

3、對社交會感覺到很焦慮

有社交恐懼癥的人總是經(jīng)常會擔(dān)心自己出糗，感覺自己無時無刻不是眾人的焦點，所以在外經(jīng)常都是手足無措，存在嚴(yán)重的心理障礙。

另外社交恐懼癥患者身體也可能會出現(xiàn)一些癥狀，如會伴有臉紅、心跳加快、口或者咽喉部干燥、吞咽困難、全身顫抖、肌肉抽搐或者是惡心嘔吐的情況。

如何預(yù)防社交恐懼癥？

1、舉止應(yīng)盡量隨和。不要過分注意自己的舉止。正常的社交活動，并不帶有什么神秘的色彩，只不過是社會間人與人的交往與應(yīng)酬。因此過分注意自己社交中的言談舉止是多余的，隨和、大方、自然、平時怎么說、怎么做，社交中也如此，時間長了，社交就習(xí)慣了。

2、克服害怕心理。社交恐懼癥主要是由一種“怕”心理引起，如怕見陌生人、怕難為情、怕表現(xiàn)自我等。這種病癥是在多年的日常生活、工作、學(xué)習(xí)中形成的，因此防治就需要在長期的日常生活、工作、學(xué)習(xí)中，逐步培養(yǎng)對外界的適應(yīng)能力，有意識地多接觸周圍的人和事。

3、去掉自卑，增強自信。從心理上去掉自卑感。若帶著消極的心理，常常會使自己不愿多說話。另外要增強自信，從心理學(xué)角度來說，自信就是自我接納的程度。一個能完全接納自己的人是非常自信的，反之則自卑。

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