孕期常識 孕媽們做到這些寶寶才健康

懷孕是每個女人都會經歷的過程，很多的人都知道一些孕期常識，孕期保健對于孕媽和胎兒來說都是非常重要的哦！那么孕期怎么保養對大人小孩都好呢，今天就給大家詳細介紹一下究竟該怎么守護孕婦的健康！

每個準媽媽都該看的孕期常識

一般情況下，孕婦吃得多、活動少，體內諸多拮抗胰島素的激素明顯升高，可能會造成胰島素敏感性下降，從而易導致孕婦糖耐量異常甚至糖尿病。

如果病癥控制不佳，可能會危及母子兩代人的健康，快看看這些危害：

首先，長期高血糖可能導致孕婦妊娠期高血壓或子癇前期、羊水過多、泌尿系統感染等，同時可能因孕早期高血糖導致胎兒畸形、流產，因妊娠中、后期高血糖導致高胰島素血癥、巨大兒的風險顯著升高。

此外，母體高血糖的環境使得胰島細胞過度興奮，甚至嬰兒在離開母體后，胰島細胞仍處于興奮狀態，因此出生易發生新生兒低血糖等病癥。

因此，母親血糖控制得越不好，胎兒的并發癥會越多。

專家提醒，懷孕后第一次檢查就應檢測血糖，將懷孕前漏診的糖尿病患者及時篩查出來。

專家對妊娠期“糖媽媽”的建議

對于確診妊娠期糖尿病的“糖媽媽”，如果飲食和運動控制一周后血糖仍不達標，就應在合理運動飲食的基礎上遵醫囑可口服二甲雙胍、使用胰島素等治療，以管理好血糖，減少不良妊娠并發癥。

一般情況下，多數妊娠糖尿病患者會隨著寶寶的出生而自然恢復正常。但也有數據顯示，約三分之一的在孕期患妊娠糖尿病的女性生完孩子二十年之內會患上糖尿病。建議在今后每兩年進行一次糖耐量檢查，并且在日常飲食中還是要適當減少攝入糖分和碳水化合物等升糖指數高的食物。

還需注意的是，隨著生育政策調整，很多生二胎的女性屬于高齡產婦。然而，年齡也是妊娠期糖尿病的危險因素。特別是有過妊娠期糖尿病史的女性，她們當中五到六成會再次患病。應當從孕前開始監測血糖，從孕早期就要注意自身營養和體重，以及胎兒生長發育情況。

孕期健康知識大盤點，這幾個常識你得知道

在孕早期很多媽媽都會遭遇惡心、孕吐、食欲不振、嗜睡等問題，很多媽媽會擔心吃不下東西會導致營養不足，影響寶寶發育。其實孕吐沒有我們想象中那么可怕，因為在孕早期1-3個月的時候，寶寶長得不是特別快，而之前準媽媽體內的營養儲備是足夠保證胎兒正常發育的。

不過要特別強調的一點是：懷孕前三個月要繼續補充葉酸，以防止胎兒畸形。

Tips：如果懷孕前就有貧血、營養不良的狀況，以及孕吐特別嚴重，不能吃飯甚至喝水，引起代謝紊亂的，要及時就醫。

孕中晚期注意補鐵

孕中晚期，胎寶寶生長特別快，在這段時間，準媽媽們一定要做到均衡飲食+適量運動。尤其要注意避免缺鐵性貧血。有研究證明，媽媽體內缺鐵，寶寶出生后就會貧血，并會影響到以后的智力和行為，導致孩子長得慢、瘦小、蔫，而且是不可逆的。最可怕的是貧血會代繼相傳，也就意味著會一代一代傳下去。(準媽媽一旦發現貧血，僅僅食補或者補充復合維生素是不夠的，一定要聽從醫生意見，按照治療量去補充。)

十個孕婦十個缺鈣

有句話是“十個孕婦十個缺鈣”，雖然夸張，但是胎寶寶從一顆受精卵發育成7斤左右的胎兒，期間所有的鈣質都從準媽媽身上獲得，如果沒有足夠的補充，很容易缺鈣。如果準媽媽出現小腿抽筋、牙齒松動、關節或骨盆松動、妊娠期高血壓綜合征等，很大可能就是缺鈣引起的。

中國營養學會推薦，孕媽媽每日攝入1000-1200mg鈣為宜，而孕婦膳食調查表明，人均膳食每日攝入量僅為479mg左右，因此，孕媽媽每日應額外補充600mg鈣左右為宜。補充鈣的同時要補充維生素D，或者保證每天曬太陽半個小時左右。

孕晚期六大注意事項

進入孕晚期后，表示與預產期越來越近了，但準媽媽還是要提高警惕，避免不良情況的發生。

一、飲食要求多樣化

孕后期，由于胎兒的發育速度加快，需要儲備一定量的營養素。因此，此時期的準媽媽不僅需要補充熱量，還要注意優質蛋白質、鉄、鈣和維生素等營養素的補充，孕后期的準媽媽由于子宮的快速增長壓迫胃部，使其食量減少，可采取“少食多餐”的飲食方式，每日可增至5餐以上。

準媽媽的飲食食物應多種多樣，保證營養的豐富。切勿大量進補，以免過度肥胖，巨大兒的發生(孕婦在懷孕期的體重增加不要超過15千克)。

二、夫妻生活要節制

進入妊娠后期后，夫妻間應盡可能停止夫妻生活，以免胎兒發生意外。若一定要有夫妻生活，必須節制，并注意體位，還要控制興盛的頻率和時間，動作宜輕柔，可采用丈夫從背后抱住妻子的后側位。

另外，有自然流產和習慣性流產史的孕婦，整個孕期都應避免夫妻生活。

三、保持正確的活動姿勢

到了懷孕后期，孕婦的日常行為都會受到胎兒的影響，為了保證寶寶的健康成長和孕婦自身的安全，懷孕后，準媽媽應注意保持正確的姿勢。

下樓時，要握住扶手防止身體的前傾、跌倒。

上樓時，拉住樓梯的扶手，借助手臂的力量來減輕腿部的負擔。

平時行走時，應抬頭、挺直后背、伸直脖子、收緊臀部，保持全身平衡，穩步行走。

坐下時，最好選擇用直背坐椅(不要坐低矮的沙發)，先保持背部的挺直，用腿部肌肉的力量支持身體坐下，使背部和臀部能舒適地靠在椅背上，雙腳平放在地上。

起立時，要先將上身向前移到椅子的前沿，然后雙手撐在桌面上，并用腿部肌肉支撐、抬起身體，使背部始終保持挺直，以免身體向前傾斜，牽拉背部肌肉。

站立時，背部要舒展、挺直，使胎兒的重量集中到大腿、臀部、腹部的肌肉，并受到這些部位的支撐，這樣可以防止背痛。

做家務時，不要過分彎腰曲背，應以蹲低或跪著的姿勢來代替直接彎腰，然后緩慢的起身。

拿高處物品時，千萬不要踮起腳尖，也不要伸長手臂，最好請在家中的親人幫助。

四、睡眠的姿勢

睡覺的姿勢往往會影響睡眠的質量，特別是到妊娠晚期，要避免長時間的仰臥，以免增大的子宮壓迫下腔靜脈，影響寶寶的發育。專家認為“左側臥位”是孕婦的最佳睡眠姿勢。

當孕婦起床時，要緩慢有序地去進行，避免腹部肌肉緊張。如果你原來的睡姿是仰臥的，先要在床上轉動身體變為側身，肩部前傾、屈膝，然后用肘關節、手臂支撐起身體，移向床邊并坐起來。

五、下肢水腫

孕婦在妊娠晚期出現明顯的下肢浮腫現象，這是由于懷孕后內分泌的改變，引起體內水鈉潴留，妊娠子宮壓迫盆腔到下肢的靜脈，使下肢的血流回流受阻，導致下肢浮腫。

六、不規則的肚子痛

在孕期的最后一個月，偶爾會感覺到肚子痛。這就是宮縮嗎？臨分娩前，感覺到不是很有規律的肚子痛，不要很在意。大約在分娩前一個月，宮縮就已經開始了。有些人剛開始時還沒感覺，只有用手去摸肚子時，才會感受到宮縮。到了孕晚期，這種無效宮縮會經常出現，且頻率越來越高。

結語：每個家庭都希望生出健康的寶寶，尤其是對于都是獨生子女的家庭來說更是如此！孕媽們平時可以多多了解這些孕期保健常識，希望上述介紹的這些孕期保健方法，能夠幫助廣大的孕婦們生出健康的寶寶哦！