懷孕初期 孕媽咪前三個月要牢記的事情

懷孕生寶寶是每個女人都必須經歷的事情，大家一般對于懷孕的癥狀最清楚的就是月經停止了！其實懷孕初期有時候有很多的癥狀的哦，懷孕之后媽媽們要注意營養的均衡，懷孕吃什么水果好呢？有些水果適合準媽媽，有些水果是孕媽們千萬不能碰的哦！

懷孕初期這七點要注意 孕媽營養食譜有三款

懷孕前三個月稱為懷孕早期，懷孕早期飲食注意事項有很多，下面我們就具體的看一下，到底有哪些事項是要注意的？

懷孕初期應注意什么

1、保持良好的心情

盡量使自己輕松愉快，樂觀平和，保持情緒的安定，避免大喜，大悲，大恐，暴怒，突受驚嚇，思慮過度，憂愁過甚。

2、維持足夠的睡眠

一天8到10小時的睡眠應該比較合適，其中中午最好有一到兩小時的午休。

3、注意腸道健康

便秘、腹瀉也是腸道不健康的現象，腸道健康會直接影響到寶寶的。懷孕期間由于腸道蠕動慢，容易導致便秘，建議每天服飾20-50克的暢樂低聚果糖來調理，對母體對寶寶都能起到一個很好營養提供，我懷孕的時候也是用這個的。

4、注意衛生，包括個人衛生與環境衛生

勤換衣物，堅持每天淋浴，淋浴時間宜短不宜長。

遠離嘈雜，臭穢，長時間強光照射或長期陰暗的環境。

最需注意遠離輻射，警切(看到我這答案以后就不要再上網了吧)。

5、做微量的運動

建議天晴時去空氣清新的地方散步，天氣不好時在家做一些簡單的孕婦體操。

運動時注意安全，以輕松舒適為度，不可有半分勉強。

6、謹慎使用藥物

如無醫囑，切不可輕易藥補。

懷孕期間會出現許多不適，如惡心嘔吐 嗜睡乏力 尿頻 輕度腹痛 腰背酸痛 便秘等。對諸多癥狀均需謹慎對待，如感異常需積極求醫，分清生理病理，萬不可輕妄投藥。

7、保證充足的營養

食用盡量新鮮的食品，多吃各種蔬菜水果，五谷雜糧，豆制品 奶制品。

不能饑餓，不得食之過飽，建議有規律的少食多餐。

如有必要，可參照多部專類的書籍列出食譜。

懷孕早期這些注意事項不能少，另外，孕早期需要補充足夠的營養，那么少不了下面三款食譜了：

香蕉雞蛋卷

營養：此散漫僅可以促進胚胎的大腦發育，更可為整個胚胎分化提供能量和營養。

用料：香蕉一個，雞蛋一個，山核桃6個，番茄醬兩大匙。

做法：1、將山核桃仁取出壓碎，香蕉去皮，用刀壓扁備用，雞蛋打碎攪散備用。

2、取一半山核桃仁撒在香蕉上，用刀壓一下，使核桃仁嵌入香蕉里，將香蕉翻面，嵌入另一半的核桃仁。

3、鍋內加入少量的植物油燒熱，倒入雞蛋液攤成蛋皮，再將香蕉放在蛋皮上。

4、用蛋皮將香蕉卷起，將蛋卷兩端往里抄好，裝入盤子中，加上番茄醬即可。

玉米南瓜燉排骨

營養：此湯營養豐富，含有維生素，優質蛋白質，鈣等，孕早期食用可以提高身體免疫力。

用料：肋排500克，玉米一根，老南瓜200克，嫩姜1片，鹽，醬油，料酒，白糖，醋各適量。

做法：1、南瓜去瓤去皮，切成小塊，玉米棒子先切成圓片，再剁成兩片。

2、肋排用水沖洗干凈，入開水鍋中氽燙，撈出瀝水備用。

3、炒鍋放在火上，放適量的油燒熱，放上適量的調味料(除味精外)，至冒泡黏稠，放入燙好的排骨，翻炒5分鐘，外皮均勻上色，然后加入約2-3倍的熱水，蓋上蓋子小火燉煮。

4、大約50分鐘后，放上玉米和南瓜，繼續燉煮15分鐘，排骨酥爛，玉米香熟，南瓜變色糊狀，開蓋收湯汁即可。

菠菜豬肝湯

水燒開后加入豬肝、姜片、枸杞。3分鐘左右加入菠菜，2分鐘后加入調味料即可。

蔬菜中的葉酸容易高溫流失，所以煮蔬菜時水煮最好，而且不要煮的太熟爛。

女性懷孕初期的癥狀

女性進入育齡期后、尤其是有性經歷的女性掌握好懷孕初期的癥狀是非常必要的，如果是婚后有計劃生育的女性就可在第一時間知道自己懷孕的信息，及時停止一些不利于生育的不良習慣;而如果是還計劃外的意外懷孕，女性則可爭取更充分的時間來解決煩惱。那么，女性懷孕初期的癥狀有哪些呢？ 1：停經

最明顯的懷孕信號就是停經。因為月經的來臨就是為了下一次排卵受孕準備的，因此受孕后，月經的任務就完成了，可以停止工作了。

乳房變得敏感

怎么判斷懷孕？懷孕的其中一個明顯特征就是：你的乳房開始變得敏感，膨脹，無端感到酸痛。你可能在找舒適的睡姿睡覺的時候，在鍛煉或洗澡的時候，或在穿衣服的時候，感到乳房有異狀。

結語：懷孕生寶寶不僅是女人一生中最重要的事情，也是每個家庭都非常重視的事情！懷孕前三個月由于胎盤不穩定，容易發生流產的情況，所以大家一定要多多注意哦！希望上述介紹的這些懷孕早期的常識和飲食注意事項，能夠幫助大家照顧好孕婦哦！