孕婦腰酸背痛 緩解腰酸背痛的方法有哪些

孕婦腰酸背痛是一件很正常的事情，所以不要太過慌張，因為有很多方法都可以緩解孕婦的腰酸背痛。只要按照正確的方法去做，就可以了。想知道腰酸背痛是什么原因以及腰酸痛的治療方法嗎？那就一起來看看吧。

孕婦總是會出現一些小問題，但這都無可避免，所以保證良好的心態，找到合適的方法就可以。

孕婦在懷孕期間身體是很脆弱的，各種疾病都會引起身體不適，腰酸背痛更是常見的現象。懷孕期間關節、韌帶和肌肉變得松弛，加上孕婦的體重比平時增加了很多，這樣導致腰酸背痛就順理成章了。

腰酸背痛是最常見的，不過也可能還伴有上背、肩膀、乳房之間和肋骨等部位的不適。有些準媽媽會出現坐骨神經痛，這是一種從下背部延伸到一條或兩條腿上的尖銳疼痛感。

少數女性還會出現恥骨聯合不適(骨盆痛)，即前骨盆的恥骨關節痛，這是由關節不穩定引起的。

走路、用同一姿勢久坐或久站都可能加重孕期背痛。由摔跤或上一次難產造成的細小骨折所引起的尾骨痛，也可能在孕期突然發作，這種情況唯一的治療方法就是休息。

當然，你的背部、頸部或骨盆可能在懷孕前就已經有問題了，現在懷孕會使這些問題惡化。有時候你以前的損傷也會復發，比如腳踝骨折或椎間盤突出等，這也是由于荷爾蒙對關節、肌肉和韌帶造成的影響。

緩解孕婦腰酸背痛

1、運動

像走路和伸展身體這樣舒緩的運動方式，可能會減輕身體的僵硬與疼痛。但如果你感覺疼痛，就不要再強迫自己一直走了。

休息一會，否則可能增加對韌帶造成的壓力。游泳也會有幫助，但不要用蛙泳，除非你的臉能完全浸到水里，那樣你的頸部和脊椎才能呈一條直線。瑜伽、太極或放松課程也可能有幫助，但是一定要告訴教練你懷孕了。

2、按摩

輕柔的按摩能減輕一些背痛，但其效果往往是暫時性的。如果是你先生給你做按摩，不要讓他按摩下脊椎兩側的凹陷處，因為那是針灸的穴位，會刺激宮縮。

如果你有坐骨神經痛，而且不了解疼痛的真正原因，不要直接按摩疼痛部位，因為這會加重一些女性的癥狀。

3、香薰療法

在放入薰衣草、伊蘭或馬郁蘭精華油的溫水浴里放松一下可能有幫助。不過薰衣草油只能在孕早期偶爾使用，因為有證據顯示它可能會刺激宮縮。一次的用量不要超過2～3滴。

你還可以使用暖(但不要太燙)水袋，或把每種精華油各加入兩滴在溫水里，把一塊布在水中浸濕后，敷在腰背部。

4、草藥療法

那些被廣泛用于非懷孕病人治療背痛的草藥，比如貓爪草，你在使用時要多加小心，因為目前還沒有充分的證據能證明它們在孕期使用的安全性。

病理病因

1、懷孕使內分泌系統發生很大變化，為了分娩時能使胎兒順利娩出，連接骨盆的韌帶也變得松弛。加之一天天增大的子宮使孕媽咪的腰部支撐力逐漸增加，導致骶棘韌帶松弛，壓迫盆腔神經、血管而引起腰痛。

2、分娩后內分泌系統發生變化不會很快恢復到孕前狀態，骨盆韌帶在一段時間內尚還處于松弛狀態中，腹部肌肉也變得較軟弱無力，子宮未能很快完全復位，引起腰痛。

3、產后媽咪要經常彎腰照料寶貝，如洗澡、穿衣服、換尿布、經常從搖籃里抱起寶貝等，或惡露排出不暢引起盆腔血液淤積，都易誘發腰部疼痛。

4、很多媽咪產后較少活動，總是躺或坐在床上休養;加之體重增加，腹部贅肉增多，增大了腰部肌肉的負荷，造成腰肌勞損而發生腰痛。

5、產后不注意休息使身體過疲，或經常久站、久蹲、久坐或束腰過緊等，都可導致腰肌勞損，誘發腰痛。

6、產后避孕方法不恰當，導致人工流產次數多，或夫妻生活不節，招致腎氣損傷而引起腰痛。

7、產后過早地穿高跟鞋，使身體重心前移，除了引起足部疼痛等不適外，也可通過反射涉及到腰部，使腰部產生酸痛感。

8、經常采取不當或不放松的姿勢給寶貝喂奶，使腰部肌肉總處于不放松的狀態中，腰部肌肉受到損傷。

9、子宮的正常位置是前傾、前屈，如果發生子宮脫垂，就會沿陰道向下移位，引起腰痛。

10.產后不慎受濕寒侵襲，致使經絡不通而導致血脈運行不暢，引發腰痛。

一般治療

產后避免常彎腰或久站久蹲，準備一個專給孩子換尿布或洗屁屁的臺子。經常使用的尿布、紙尿褲、爽身粉、護臀油及其他常用物品，都要使媽咪不用彎腰即可伸手拿到。

如果臺子能與嬰兒床或搖籃相連，旁邊放上一把與之匹配的椅子就更好不過了。清理房間地板時選用長柄工具，并且每次清理時間不要過長，尤其是產后3個月內。

喂奶時采取正確姿勢，以坐在低凳上為好，如果坐的位置較高，可把一只腳放在一個腳踏上，或身體靠在椅子上。最好在膝上放一個枕頭抬高寶貝，這樣還可承受重量。

生活中注意防護腰部，產后保持充分睡眠，經常更換臥床姿勢，避免提過重或舉過高的物體，不要過早跑步、走遠路;經常活動腰部，使腰肌得以舒展。

除了這些生活中的要注意的，對于已經發生產后腰痛的或者出現腰痛癥狀的，也要采取相應的治療措施，可以使用一些有治療作用的醫療器械類如腰痛治療帶有通絡活血、消炎鎮痛的作用。

另外對腰部有個很好的保護和支撐作用，如果感到腰部不適，也可按摩、熱敷疼痛處或洗熱水澡，促進血液循環，改善腰部不適感;平時注意腰部保暖。

結語：以上就是360常識網為您介紹的孕婦腰酸背痛，你們都了解了吧。這對于不了解為什么孕婦會腰酸背痛的人來說，真的是極好的。看了上面說的腰酸背痛是什么原因以及腰酸痛的治療方法，感興趣的就去試一試看看效果如何。