懷孕16周 這周準媽需要的營養有哪些

胎兒發育

胎兒從頭到臀長約有16cm長，重約110g。雙頂徑的平均值為3.62士0.58厘米，腹圍的平均值為 10.32士1.92厘米，股骨長為 2.10士0.51厘米。

胎兒的胳膊和腿都發育完成了，關節也開始活動了，胎兒頭上開始長出絨毛，胃臟開始分泌消化液，腎臟開始分泌尿液。現在循環系統和尿道完全進入正常的工作狀態，胎兒的肺也開始工作，他已經能夠不斷地吸入和呼出羊水。

更令人驚喜的是，在本周您對胎動的感覺更加明顯，有時還會有些觸痛感，這些都是正常的反應，不必擔心。

媽媽變化

懷孕16周，現在你的體重增長了大約2kg，子宮約為250g，本周你的子宮高度大約到恥骨和肚臍之間的中間位置了。由于血量和羊水的增加、胎盤和胎兒的增大，以及變大的胸部，這些都會使你的體重逐漸增加，你的小腹已經隆起，看起來“孕味十足”。

準爸準媽必讀

1、孕期貧血：這個階段胎寶寶的發育非常迅速，他會毫不客氣的攝取你體內的鐵，所以現在的你很容易患上缺鐵性貧血。貧血會影響胎寶寶腦部的發育，甚至造成早產。所以現在你該從食物中補充鐵，要多吃各種瘦肉，多吃動物的肝臟，魚類、豆類等食品。

2、第一次胎動：這周最令人驚喜的是可能你可以感受到第一次“胎動”了，如果你第一次懷孕，可能還不知道那是胎動，會以為是脹氣或肚子餓了，因為胃會發出“咕嚕咕嚕”的吐泡聲，你會覺得像是魚在游泳。如果你感覺到了第一次胎動，要及時記錄下來，產檢時匯報給醫生。

3、聽胎心：在這一周，你可以遵照醫生的意見在家里聽胎心。胎心和胎動都是胎寶寶向媽媽傳遞身體情況的信息，你可以使用專用的胎心儀，在家里自己聽胎心。正常每分鐘跳動120-160次，如果過快或過慢都不正常，要及時匯報給醫生。

4、鼻出血：這個時期可能你會出鼻血，不要擔心，這是因為身體血容量增加，多余的血液和黏液容易使鼻子充血和出血。鼻孔出血的時候，用同側大拇指按住出血的那側鼻翼，就是說如果左側鼻孔出血，就用左手大拇指用力按住左邊鼻翼，過一會血就會止住。同時也可以在脖子后面墊一塊冷毛巾，也利于止血。平時多喝水，多吃水果和蔬菜，不要隨便摳鼻子。

5、戶外運動：在這個階段，激烈的妊娠反應已經過去，胎兒的發育也比較穩定，你的身體也還不算沉重，所以這時是你外出旅游或者運動的最佳時機。要知道適當的去戶外呼吸新鮮空氣多曬太陽，對胎寶寶是百利無一害的。如果你選擇短途旅游，事先要先向醫生交代行程，征得醫生同意，穿著寬松衣服和鞋襪，最好由孕爸來擔任“護花使者”，確保你的安全和舒適。

營養提示

此時，媽媽在生理上會感覺到：精力旺盛，乳房膨脹，食欲增加，由于消化系統功能減弱，容易發生消化不良及便秘。在吃飯以后，孕媽體內的血糖含量會增加，寶寶也“吃飽喝足”有力氣了，所以胎動會變得比飯前要較頻繁一些。

現在是寶寶長牙根的時期孕媽媽要多吃含鈣的食物，讓寶寶長上堅固的牙根。白砂糖有消耗鈣的不良反應，且易使人發胖。孕媽媽可以用紅糖來代替白糖。紅糖中鈣的含量比同量的白糖多2倍，鐵質比白糖多1倍，還有人體所需的多種營養物質，有益氣、補中、化食和健脾暖胃等作用。

產檢提示

懷孕16周，這一周你需要進行第二次產檢，其中最重要的項目就是唐氏篩查。

1 、常規產檢項目

孕16周的產檢是第二次產檢，常規檢查會有血壓、體重、宮底高度、腹圍、胎心率，這些基礎測量能夠讓醫生掌握準媽媽和胎兒的身體基本情況。

2 、重點產檢項目：孕中期唐氏篩查

孕中期唐氏篩查的必要性：任何孕婦都有可能懷上唐氏綜合征的胎兒，“根據2001年-2006年衛生部以醫院為基礎的出生缺陷監測結果顯示，我國每年有80萬-120萬出生缺陷兒出生”。唐氏篩查是目前我國為防止先天智力低下兒出生，對全體孕婦采取的一種普查工作。

唐篩能降低唐氏兒的出生率，唐氏兒會發生嚴重多發性先天畸形(特殊面容、先天性心臟病、大臟器功能異常及肢體異常)，并伴嚴重的智力低下，生活基本不能自理，多數患兒未成年便夭折，因此，為了防止先天愚型兒的出生，做到早發現早解決，產前唐氏篩查非常重要。

胎教小課堂

現在，胎寶寶頭部明顯更直立了，眼球也可以移動了。眉毛、睫毛正在生長，耳朵也達到了最終的位置。眉毛、睫毛正在生長，耳朵也達到了最終的位置。這個時期胎兒對聲音已相當敏感，胎兒在宮內就有聽力，能分辨和聽到各種不同的聲音，并能進行“學習”，形成“記憶”，可影響到出生后的發音和行為。

如果堅持跟胎寶寶對話，不但胎寶寶會認識你的聲音，還能成為培養他語言能力的捷徑。所以，對話胎教還是要繼續的哦。

對話胎教的具體方法：你可以帶著愉悅的心情朗讀一些優美的散文、詩歌，選擇些好聽的故事講給寶寶聽，也許將來這些故事會是胎兒出生后最喜歡的呢！科學也證明，胎兒在出生后出現哭鬧時，給寶寶講你在懷孕時經常講給胎兒聽的故事，寶寶會慢慢的平靜下來。每天早上起床時，你可以問候他：“早上好，寶寶。”當然，別忘了多多地贊美他，例如“寶寶好乖呀”、“寶寶真聰明”等等。在日常生活中，你也可以用溫柔的聲音，向胎寶寶“介紹”親朋好友，告訴他(她)大家都很喜歡他(她)。

此外在對話、朗誦的同時，如果配上背景音樂，或者給胎寶寶聽旋律輕盈明快、酣暢安詳、可使心緒穩定的樂曲。也可以每天哼唱幾首自己喜愛的抒情歌曲或優美而富有節奏的小調等，對胎寶寶進行聽覺訓練，會起到不錯的效果。

胎教小提示：你要以愉悅的心情和胎寶寶對話，始終保持平和、寧靜、愉快和充滿愛的心理，讓他感覺到幸福、安心是胎教的意義所在。