懷孕一個月 準媽媽懷孕一個月嘔吐怎么辦

女性在懷孕的時候特別要注意身體保養，尤其是懷孕的第一個月，更是要引起人們的重視。那么你知道懷孕一個月時孕婦有什么變化嗎？今天小編就向大家介紹懷孕一個月的注意事項，趕緊來了解一下吧！

目錄

1、懷孕一個月的變化 2、懷孕一個月嘔吐怎么辦

3、懷孕一個月的自我護理 4、懷孕一個月的飲食安排

5、懷孕一個月的飲食宜忌 6、懷孕一個月的食譜

7、懷孕一個月的產檢 8、懷孕一個月肚子疼怎么辦

剛懷孕一個月，此時的你，無論是體型還是體重，都跟懷孕前差不多。但其實你的子宮壁開始變得柔軟、增厚，卵巢開始分泌黃體激素，乳頭顏色變深且很敏感。這時的胎寶寶只是由受精卵形成的小小胚芽，剛剛開始在媽媽體內安營扎寨。

懷孕一個月的變化

孕婦的身體變化

剛懷孕一個月，孕婦在身體外形上，并沒有太大變化。不過卵巢開始分泌黃體激素，乳房稍變硬，乳頭顏色變深并且變得很敏感，稍微的觸碰就會引起痛感。

也許你能感覺到并且開始開始有孕早期癥狀：如嘔吐、不喜油膩、嗜睡等。當然，這種情況并不是每個人都會出現。

本月的第4周標志著胚胎期的開始。雖然你可能還沒有什么感覺，但受精卵的胚芽已經悄悄地在你的子宮里“著床”了！你的卵巢開始分泌黃體激素，乳房稍變硬，乳頭顏色變深并且變得很敏感，稍微的觸碰就會引起痛感。這種情況并不是每個人都會出現。

這時你要特別注意加強營養，豐富的營養會給胎兒的腦細胞和神經系統1個良好的成長環境。

在孕3個月前，是胎兒器官發育的重要時期，這時候的胎兒最為脆弱，特別容易受到如藥物的影響。

由于孕期反應，你可能會覺得身體發冷，并把這種現象誤認為感冒。此時要謹慎用藥，最好咨詢醫生意見，看看是孕期反應還是感冒，然后再行用藥，以免給胎兒造成不可磨滅的傷害。

孕婦情緒變化與建議

懷孕是女性人生的一大轉折點，此時，你的心理很脆弱，依賴性增強，心里對老公有很多的期望。老公的一言一行乃至情感態度，不僅影響你，而且會影響胎兒。

因此，老公應盡力滿足這種特殊時期的情感需要，使你保持安定平穩的情緒，這對于你和胎兒的健康非常有益。建議做到以下幾點：

1、保持愉快心情

你與胎兒是1體的，當你心情愉快時，胎兒會保持健康的狀態。

2、生活規律、不熬夜

熬夜會使人抵抗力下降、體力不佳等，對胎兒的健康不利。

3、避免過度勞累

你的身體過度勞累，對胎兒健康不利，應盡量避免。

4、預防泌尿生殖系統感染

多喝水，沖刷尿道，每天換洗內褲，不用衛生護墊。

5、口腔的護理很重要

此時不宜修牙、補牙、拔牙，三餐后用清水漱口。早晚都要刷牙。

6、遠離寵物

經常接觸寵物，容易感染弓形蟲，會使胎兒神經系統受損害的危險。

孕一個月胎兒生長指標

本月的胎寶寶還是受精卵，長約0.2mm，重月1.505μg，被叫作“胚芽”或“胚胎”，現在的它看起來還非常非常的小呢！通過B超看到它的外形像1顆小小的松子。

孕1周還不存在胎兒，精子和卵子分別在你和你的伴侶體內。受精卵在孕3周形成，并在孕4周完成著床，此時羊膜腔才形成，但體積很小。B超還看不清妊娠跡象。

現在的胎兒很不起眼，胎長約0.2cm，很小又很柔軟。剛在子宮著床的胎兒，從外形看仍不像個“人”，他的腦袋和身體1樣大，看起來就像長著四個腮、掛著長尾巴的魚1樣。

直至本月末，各種器官原型開始陸續出現，胎盤、臍帶也開始發育。胎寶寶的心臟雖然不及1顆罌粟種子大，但已經開始跳動了。

孕一個月胎兒發育營養建議

1、本月要保證充足的熱量和優質蛋白質的供給，還要攝入充足的無機鹽、微量元素和適量的維生素，如鈣、鐵、鋅、銅、碘及維生素A、維生素D等。

2、血虛、貧血的孕媽媽，可適當食些紅棗、枸杞子、紅小豆、動物血、肝等食物。易疲勞、感冒的孕媽媽，可適當食用些黃芪、人參、西洋參等。脾胃較虛的孕媽媽，可適當食用些懷山藥、蓮子、白扁豆等以補脾胃。

懷孕一個月嘔吐怎么辦

1、孕吐產生的可能原因

事實上，目前科學上對于孕吐產生的原因，尚未有1個定論。但基本上可以從以下3方面進行理解：

1)激素水平的迅速升高

雖然并沒有直接證據證明人絨毛膜促性腺激素會直接導致惡心，但從孕期的時間上來看是非常吻合的。你在孕早期嘔吐最嚴重的時候，也是人絨毛膜促性腺激素水平最高的時候。

2)孕期嗅覺的敏感度提高

懷孕一個月以后，你會發現，周圍的味道總是變得刺鼻，其實，味道沒有變，變的只是你的嗅覺敏感度。有時候，鄰居家里正在炒肉，而剛剛懷孕的你也會對這種氣味產生強烈的惡心感。所以，這種敏感性也有可能是雌激素水平升高所造成的。

2、緩解孕吐的有效方法

1)心理療法

你的心情直接影響到胎兒，如果你保持輕松愉快，充分認識早孕反應，1般孕吐不會給胎兒造成不良影響。這時老公及家人的體貼和關心也能解除你的思想顧慮，放松心境。

2)飲食療法

這個時期你盡量選取自己想吃的東西，堅持少食多餐。千萬要記得多喝水，多吃富含維生素的食物，可以防止便秘，因為便秘只會加重早孕反應。另外，盡可能多地變換就餐環境，以激發食欲。而姜茶、黃瓜、蜂蜜等也是緩解孕吐的好食物。

3)運動療法

如果你的活動太少，惡心、食欲不佳、倦怠等癥狀會表現得更為嚴重，而適當地在室外散步、做孕婦保健操等，都可改善心情，強健身體，減輕早孕反應。

4)藥物療法

如果你的嘔吐現象比較嚴重，為了保證母體及胎兒健康之需，就應補充營養劑。比如服1些B族維生素和維生素C，還可以減輕妊娠反應的不適。如果劇吐情況嚴重，需到醫院及時就診。

懷孕一個月的自我護理

1、確認懷孕

如果你發現以往很準時的大姨媽遲了10天沒來、乳房莫名增大、乳暈顏色加深、精神疲乏等等癥狀，應該懷疑自己懷孕了。

你可以通過驗孕試紙進行初步測試，測到“中隊長”后到醫院進行詳細檢查，排除宮外孕、葡萄胎等常見病理妊娠。

2、計算預產期

你可以根據自己的末次月經日期來計算自己的預產期。方法為：月份=最后月經月份+9(或-3);日期=最后月經日期+7。

3、保證休息

如果你是意外懷孕，又準備把孩子生下來，你需要盡早向單位領導和同事講明，以便安排工作。

你可能在工作中感到更容易疲倦，也可向領導說明情況，在休息室小憩片刻，補充精力。

4、孕婦用藥

懷孕初期很容易生病，感冒咳嗽等癥狀很容易找上你，這時切記別亂用藥，一般的感冒盡量多喝水，以食療為主，如果感冒癥狀嚴重，應前往就診，聽從醫生的醫囑。

5、合理飲食

很多準媽媽一確診懷孕，就立即大肆進補。其實在這1階段，寶寶還小，你吃得太多，基本上是長了自己的肉，而寶寶并沒有吸收。

正確的飲食原則是葷素搭配，并避免孕婦禁忌的食物就可以了。

疾病要點

1、警惕宮外孕

由于種種原因，受精卵在遷移的過程中出了岔子，沒有到達子宮，而是在別的地方停留下來，這就成了宮外孕。胎兒沒在子宮著床，而是在狹窄的輸卵管里發育，之后輸卵管破裂，引起大出血。這種病不僅威脅胎兒的生命，也威脅母親的生命。

2、警惕胚胎異常

有些胚胎只是空囊，里面沒有胚芽，有些胚胎在發育中途停止發育。有些情況是子宮中無任何東西，可能胚胎已經溜掉，孕媽媽全然不知。

3、警惕胚胎畸形

有些胚胎因為遺傳物質發生改變，基因突變、染色體異常，導致胎兒先天畸形而自然流產。也有1些胚胎因為環境中的微生物、毒素，穿過胎盤屏障侵犯胚胎，或通過母體的新陳代謝擾亂胚胎發育。

護理要點

這個時候的胎寶寶是十分脆弱的，尤其是剛剛懷孕的時候，這個時期是胎兒發育的重要時期，孕1月孕媽媽要特別注意遠離不利于胚胎發育的環境。應盡早安排好今后的工作和生活，不要盲目使用藥物、盲目做檢查。

1、一旦確診懷孕，并計劃好要孩子，你就應該盡早向單位領導和同事講明，以便安排工作。

2、切記一定不要亂用感冒藥?；丶液蟊M可能早些休息，以保證第二天有一個好的工作狀態。

3、如果你在工作中仍感到疲倦不支，可向領導說明情況，在休息室小憩片刻，補充精力。

4、如果長時間在辦公室工作，一定要抽出時間到戶外散散步，可使腹中胎兒受益。

5、生活居室要保持清新爽潔。不要接觸有毒物質，不要照射X光等放射性物質。身體的輕松閑適，不要大強度運動和過度疲勞。盡量營造一個和諧輕快的氛圍。

《女職工勞動保護條例》規定，任何單位不得在女職工懷孕期、產期、哺乳期降低其基本工資。女職工懷孕期間不得延長勞動時間，一般不得安排其從事夜班勞動。

懷孕女職工不能勝任原勞動的，應當根據醫務部門的證明，予以減輕勞動量或者安排其他勞動。

懷孕一個月的飲食安排

第一個月的孕婦一般感覺比較輕松，沒有什么特別的不適，但是這個時期對胎兒的發育來說非常重要，所以準媽媽的營養攝入也不能放松。

這個月孕婦營養食譜要富含葉酸、蛋白質、維生素和礦物質，飲食以清淡可口的食物為佳。

1、蛋白質

有些準媽媽在月末早晨會有惡心的癥狀，可以早晨先攝入1些蛋白質，例如溫牛奶加蘇打餅干，以緩解癥狀。

供給量需攝入60-80克/天，主要來源于魚類、乳類、豆制品、肉類、蛋類等。

2、碳水化合物

蔗糖、葡萄糖、果糖、乳糖等簡單碳水化合物能迅速被消化道吸收，提供“應急能量”。

碳水化合物的需攝入150克/天，食物主要來源于蔗糖、糧食作物。

3、葉酸

需攝入400微克/天，食物主要來源于蔬菜如青菜和卷心菜;柑橘;香蕉;牛肉;動物肝等，除了生吃新鮮的水果，準媽媽們還可以用水果自制1些小吃。

4、維生素C

需攝入130毫克/天，食物主要來源于柑橘、草莓、獼猴桃、番茄、彩椒、豆芽等。

維生素C容易被破壞，所以蔬菜水果應即買即吃。洗果蔬時速度要快，先洗后切，可以減少營養流失。

5、鐵

需攝入25毫克/天，食物主要來源于動物肝臟和血、瘦肉、紅糖、堅果、蛋、豆類、桃、梨。

準媽媽們應注意植物中的植酸、草酸、膳食纖維、茶與咖啡、牛奶中的蛋白質會抑制鐵質的吸收，盡量分開食用。

懷孕一個月的飲食宜忌

懷孕一個月，要繼續補葉酸，同時要保證充足的熱量和優質蛋白質的供給，還要攝入充足的無機鹽、微量元素和適量的維生素，如鈣、鐵、鋅、銅、碘及維生素A、維生素D等。

1、葉酸

萵苣、菠菜、橘子、草莓、獼猴桃、櫻桃、檸檬。

2、鈣類

蝦皮、豆制品、芝麻醬、海帶、排骨、深綠色蔬菜。

3、蛋白質

雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚類、豆制品、小米、豆類。

懷孕1月忌吃食物

懷孕一個月，有活血通淤、收縮子宮功效的食物不要吃;性寒冷而滑利、生物堿含量大的食物，這些食物易導致漏紅、腹痛等先兆流產癥狀。

1、水果

龍眼(桂圓)、山楂、荔枝、杏仁、胡桃。

2、腌臘制品

臘肉、醬菜、煙熏火腿、臘腸。

3、辛辣制品

辣椒、丁香、茴香、洋蔥、生姜、芥末。

懷孕一個月的食譜

懷孕一個月，孕媽媽并沒有明顯的感覺。但這個時期對胚胎的著床和發育至關重要，因此在飲食方面不同孕前，這時應注重補充葉酸、鐵和蛋白質。給大家推薦四款美食的詳細做法，教你完美搭配食物，同時又能獲得所需營養。

補蛋白食譜：蛋肉糕

食材

豬肉餡100克、雞蛋1個、食鹽適量、醬油1大勺、料酒1大勺、香油半小勺、淀粉1小勺、小蔥適量。

做法

1、在三分肥七分瘦的肉餡中加入剁得碎碎的蔥末。

2、倒入適量醬油和料酒。調入淀粉和鹽。

3、再倒入少許清水攪拌均勻。

4、把攪好的肉餡用小勺在碗里(或者用模具固定)按平。

5、在上面放1個生雞蛋。把蛋肉糕的雛形放到已經上汽的蒸鍋里，中大火蒸十五分鐘。

功效：蛋肉糕是道老少皆宜的美味，雞蛋跟豬肉的結合，能夠給孕媽們提供豐富的蛋白質。

補維生素食譜：玉米汁

食材

甜玉米、白糖、蜂蜜、奶油適量。

做法

1、甜玉米去皮洗凈后，用刀順著玉米棒子，切下玉米粒。

2、把玉米粒倒入鍋中，再倒入清水。

3、大火煮開后，撇掉浮沫，改成中小火煮10分鐘左右。

4、稍涼后將玉米連湯汁1起倒入攪拌機中，攪打出槳。

5、將打好的玉米漿過濾。

6、將玉米汁倒入杯中，再根據個人的口味調入蜂蜜或者白糖。

功效：玉米含有大量維生素E，可增強人的體力和耐力，常吃玉米制品可提高免疫力。

補維生素食譜：土豆濃湯

食材

土豆200g、洋蔥50g、培根100g、大蒜2瓣、雞湯塊1塊、淡奶油50ml、歐芹碎適量、黑胡椒碎適量、芝士粉適量。

做法

1、培根切碎。

2、洋蔥切絲，蒜切片。

3、將土豆去皮切成小片。

4、將培根用干鍋煎出油份，表面金黃后盛出備用。

5、鍋中加少許油，爆香蒜片和洋蔥，加入土豆片翻炒，加入適量的水和雞湯塊后煮制10分鐘。

6、暫時離火，將攪拌棒直接插入鍋中啟動，數十秒后就成了均勻細滑的濃湯。

功效：土豆濃湯味道濃郁、口感順滑而且營養豐富，配上幾片烤過的面包就是1份美味的早餐！

懷孕一個月的產檢

孕1月產檢項目及時間表

懷孕第一個月，很多準媽媽可能都還沒發現，因為你的體型和體重都不會有明顯變化。如果在同房一個月內，發現自己月經過期不至、精神萎靡、尿頻等情況，就要有驗孕的意識。

你可以先通過驗孕試紙進行初步測試，如果驗出懷孕的話，還需要都醫院做一個詳細的檢查，才能確定。第1次常見的時間在懷孕12周，準媽媽可以先了解1下產檢的相關項目，以及懷孕第一個月要注意些什么。

【檢查時間】：懷孕12周，懷孕3個月，孕早期。

【需了解產檢項目】：體重測量、血常規、尿常規、身高測量、梅毒篩查、血型、弓形蟲篩查、乙肝表面抗原檢查。

全血細胞計數檢查

血液方面的問題，如身體是否有感染，是否貧血，是否有血液疾病的可能性。3.5X10^-12-5.0X10^12/升。

梅毒篩查

若孕媽檢測出梅毒，孩子也可能有母嬰感染的危險性。TppA梅毒特異抗體呈陽性可診斷梅毒。

弓形蟲

可通過胎盤感染胎兒，引起胎兒失明、癲癇、智力低下。

紅細胞抗體篩查

紅細胞血型抗體可引起新生兒溶血病，是繼ABO血型不合之外，引起輸血反應的免疫抗體。

乙肝表面抗原

它是已感染乙肝病毒的標志，若孕媽檢測出此抗原，可能會遺傳給胎兒。乙肝表面抗原0.18ng/ml為正常。

丙型肝炎篩查

防止將丙型肝炎病毒傳染給孩子。

風疹病毒抗體

是判斷是否感染風疹病毒的1項參考指標。陰性或1gGAb<1：512

促甲狀腺激素

促甲狀腺激素具有促進甲狀腺濾泡上皮細胞增生、甲狀腺激素合成和釋放的作用。正常范圍：2—10mU/L。

血紅蛋白糖化血紅蛋白測試通?？梢苑从吃袐尳?—12周的血糖控制情況。血糖控制正常：4%—6%。

孕一個月產檢重點項目解讀

懷孕一個月，這個時候你還不需要進行產檢，但是可以提前進行1些基礎性的檢查，這些檢查最好在孕早期就進行1遍，比如尿常規、血常規、梅毒篩查、血型檢查等。

1、尿常規

孕前檢查項目中的尿常規檢查有助于腎臟疾患的早期診斷。懷孕會加重腎臟的負擔，嚴重的可能出現腎功能衰竭，并增加高血壓疾病的風險，而且病情會隨著孕期的繼續而加重，引起流產、早產、胎兒宮內發育受限等，甚至必須終止妊娠。

2、血常規

通過血常規檢查可以了解你的血色素數值、白血球數量、有無潛在感染，以及你是否患有貧血。如果患有嚴重的貧血，那么孕期很有可能會出現鐵的供給量不足，影響胎兒發育，而且不利于產后恢復。

3、梅毒篩查

包括螺旋體抗體血凝試驗(TpHA)和快速血漿反應素試驗(RpR)。梅毒是由梅毒螺旋體引起的1種性傳播性疾病。如果準媽媽患梅毒可通過胎盤直接傳給胎兒，有導致新生兒先天梅毒的可能。

4、血型檢查

檢查項目包括ABO血型和Rh血型。在亞洲人中Rh血型陰性的較少，大多數為Rh血型陽性。如果男女Rh血型不合，也有可能發生小寶寶溶血。如果準媽媽為Rh陰性，在生產前醫院還要預先備好Rh陰性的血液，1旦分娩時發生意外，就能夠及時輸血。

5、弓形蟲

為避免先天性弓形蟲病兒的發生，應對有明顯動物接觸史的孕婦，在早、中、晚期分別檢測弓形蟲IgM，以便及早發現弓形蟲急性感染病例，及時終止妊娠或及早給予足量藥物治療。孕婦應在妊娠早期做酶聯免疫吸附實驗，監測弓形體蟲IgM，陰性者在妊娠中、晚期復查。

6、體重

孕早期準媽媽體重增加緩慢，變化不大，體重增加不超過1kg;孕中期為準媽媽分娩時消耗所需和泌乳作物質上的準備時期，因此準媽媽體重的增重可達5kg—6kg;孕晚期，隨著胎寶寶體重增長的加速，準媽媽體重增長也很快，平均每周增加0.5kg，但是因為準媽媽個人情況不同，每個準媽媽會有不同的差異。

7、乙肝

在病毒性肝炎中，以乙型肝炎發病率最高，在妊娠早期可使早孕反應加重，且易發展為急性重癥肝炎，危及生命。乙肝病毒可通過胎盤感染胎兒，母嬰傳播的概率達到90%以上。

孕1月產檢注意事項

懷孕一個月，準媽媽們要警惕宮外孕、胚胎異常、胚胎畸形等。如果能在孕早期去醫院進行檢查，做到早發現早治療，這樣對健康更有益。

1、警惕宮外孕：由于種種原因，受精卵在遷移的過程中出了岔子，沒有到達子宮，而是在別的地方停留下來，這就成了宮外孕。胎兒沒在子宮著床，而是在狹窄的輸卵管里發育，之后輸卵管破裂，引起大出血。這種病不僅威脅胎兒的生命，也威脅母親的生命。

2、警惕胚胎異常：有些胚胎只是空囊，里面沒有胚芽，有些胚胎在發育中途停止發育。有些情況是子宮中無任何東西，可能胚胎已經溜掉，孕媽媽全然不知。

3、警惕胚胎畸形：有些胚胎因為遺傳物質發生改變，基因突變、染色體異常，導致胎兒先天畸形而自然流產。也有1些胚胎因為環境中的微生物、毒素，穿過胎盤屏障侵犯胚胎，或通過母體的新陳代謝擾亂胚胎發育。

懷孕一個月的胎教

懷孕一個月，或許你還沒有什么特別的感覺，但胚芽已經悄悄地在你的子宮里“著床”了。孕期養成良好的胎教習慣，對胎兒發育以及自身的健康都大有益處。

在懷孕早期的時候，你就可以開始積極著手準備胎教了。先來接觸優境胎教吧。

散步

散步是孕早期最適宜的運動。散步有利于呼吸新鮮空氣，可以提高神經系統和心、肺功能，促進全身血液循環，增強新陳代謝，加強肌肉活動;肌肉能力的加強，為正常順利分娩打下了良好的基礎。

所以散步是增強孕婦和胎兒健康的有效運動方式，孕婦應堅持每天都要散步。

做孕婦體操

孕婦做體操運動，除有利于解除疲勞、增強肌力外，也可使胎兒的身心得到良好的發育。體操運動項目是多種多樣的，孕婦可以根據自己的環境條件與身體狀況自行選擇體操項目進行鍛煉。

孕婦氣功

孕婦由于生理機能的變化，很容易心情煩躁，不能很好休息，做簡單而有實效的孕婦氣功，就可以達到身心放松，靜心斂神改善心境，起到胎教的作用。練孕婦氣功必須在正規氣功師的指導練功。

孕媽咪情緒與胎教

孕母的精神情緒，不僅可以影響本人的食欲、睡眠、精力、體力等幾個方面的狀況，而且可以通過神經、體液的變化，影響胎兒的血液供給、胎兒的心率、胎兒的呼吸和胎動等許多方面的變化。

如果母親情緒不佳便可能對胎兒產生不利影響。妊娠1個多月，孕婦情緒過度緊張，可能導致發生兔唇;如受到驚嚇、恐懼、憂傷、悲奮等嚴重剌激，或其它原因造成的精神過度緊張，使大腦皮層與內臟之間不平衡，關系失調，引起胎兒循環紊亂，嚴重者可直接導致胎兒死亡。

不知道各位孕媽們看到我的筆錄是否也有了自己的胎教計劃，在此我還要告訴孕媽們，我們對寶寶進行胎教是希望他成長的更好，而不是要培養一個天才，父母盼子成龍心切的心是一樣的，想把胎兒培育得更出色一些，這種心情準爸媽都有，但任何事情都有個度，一旦過度就會適得其反。

懷孕一個月能吃茶樹菇嗎

孕婦能吃茶樹菇，茶樹菇中的高蛋白、多種礦物質等營養物質可以提高孕婦的免疫力，此外，還可以緩解孕婦下肢水腫的癥狀。

妊娠反應比較重的孕婦，很容易出現食欲不振的情況，這樣會大大減少了營養物質的吸收，影響孕婦和胎兒的健康。

茶樹菇味道鮮美，有健脾開胃的功效，可以讓孕婦胃口大開，提高孕婦的食欲。

茶樹菇能吸取到符合人體需要的的天門冬氨酸、谷氨酸等多種氨基酸，以及多種礦物質，能夠增強孕婦的免疫力。

茶樹菇營養豐富，蛋白質含量高達19.55%。所含蛋白質中有18種氨基酸，其中含量最高的是蛋氨酸占2.49%，其次為谷氨酸、天門冬氨酸、異亮氨酸、甘氨酸和丙氨酸。

總氨基酸含量為16.86%。人體必需的8種氨基酸含量齊全，并且有豐富的B族維生素和鉀、鈉、鈣、鎂、鐵、鋅等礦質元素都高于其它菌類。

根據國家食品質量監督檢驗中心(北京)檢驗報告，茶樹菇營養成分為：每100克(干菇)含蛋白質14.2克，纖維素14.4克，總糖9.93克;含鉀4713.9毫克，鈉186.6毫克，鈣26.2毫克，鐵42.3毫克。

懷孕一個月吃什么好

孕早期的飲食習慣應該遵循多樣化的原則，要多吃1些容易消化吸收且營養價值比較高的食物。

人體干重的40%屬于蛋白質，腹中胎兒的發育以及孕早期母體子宮和乳腺增生都需要供給大量的蛋白質，因此，孕早期應該多吃1些雞蛋瘦肉、魚類等富含蛋白質的食物。

女性在妊娠期間，代謝功能會比較強，因此能量消耗會比較快，這個時候需要補充足夠的糖類來供給能量，而孕早期吃什么可以補充人體所需的糖類呢？

專業的營養師提出，富含糖類的食物主要有大米和白面等，所以妊娠期間，每天要保證至少吃1餐的米飯。

很多人在飲食上有1個誤區，認為多吃些高脂肪的食物可以提供更多的能量。這樣的觀點是錯誤的，特別是孕婦在妊娠期間的運動量會相對減少，這個時候尤其要少吃些高脂肪的食物，防止會產生贅肉給人體增加負擔。

便秘會導致孕婦子宮后位，所以妊娠期間，那么孕早期吃什么可以預防和治療便秘呢？芹菜、白菜等蔬菜水果多吃1些就可以有效預防和治療便秘。

懷孕期間，腹中胎兒的營養物質最主要由母體提供，而胎兒骨骼和神經系統的發育都需要母體提供大量的鐵、鈣等微量元素，孕早期吃什么可以使孕婦補充到這些物質呢。

動物肝臟、豆類和菠菜都富含鐵質，除了飲食上多吃這些食物之外，還可以吃點鈣片及各種維生素含片來補充人體所需的鈣質以及維生素。

懷孕一個月肚子疼怎么辦

有的女性在懷孕后會出現肚子疼的現象，造成懷孕肚子疼的原因很多，有的是正常的妊娠現象，但有的是先兆流產等原因。

懷孕一個月是屬于懷孕早期，如果出現懷孕一個月肚子疼的情況，一定要引起注意了，雖說有的時候這種情況是正常的，但也不能排除異常的情況發生。

因為懷孕一個月(懷孕早期)的時候子宮在不斷的長大，會出現腹脹痛，但也有可能是疾病導致的，因此不要馬虎大意要及時去醫院檢查。

解決懷孕初期肚子疼的方法一：超聲波檢查

懷孕初期肚子疼，還沒有確認胎兒著床地位時有出血現象，通常這時婦產科醫生會對孕婦進行腹部的超音波檢查。

因為如今技術手段先進，能夠在最后一次月經來潮算起的六到七周時，確認胚囊是否著床在子宮中心;若是經由陰道施行超音波檢查，更能夠提早一周看到胚囊。

因此當懷孕初期肚子疼，并且懷孕周數超過七周，在子宮內看不到胚囊，又有不正常出血時，就要懷疑是否是子宮外孕，而且有必要立刻做進一步檢查，以免因子宮外孕破碎，造成大量內出血而危及生命。

解決懷孕初期肚子疼的方法二：流產處理

要提醒大家的是：懷孕初期肚子疼，伴隨不正常的陰道出血，而且為伴腹痛、下腹部不舒服的情狀，很可能是流產的征兆。

懷孕初期肚子疼會造成流產的原因大約有兩方面，一是胚胎本身有染色體或基因異常的現象;另一半緣由大約在媽媽身上，例如本身有甲狀腺疾病、糖尿病、黃體素欠缺、自體免疫方面的疾病、或是服用一些對身體有害的物質如抽煙、喝酒、藥物等等。

這種情況下，懷孕初期肚子疼怎么辦呢？若是胚胎本身的問題造成流產，是不會再復發的。但若是因為媽媽的原因造成，就要想方法治療，以免一再地流產。

如果懷孕初期肚子疼造成連續三次以上的流產，這時解決懷孕初期肚子疼的方法為對夫婦二人的染色體進行分析，明確是否因染色體變異性導致胚胎無法生存。

懷孕初期肚子疼如果不是流產，但卻有出血的現象，這種稱之為嚇唬性流產。這種情況下，解決懷孕初期肚子疼的方法為服用一些安胎藥，保證孕婦有充足的假期。

當然安胎藥物的效果并非百分之百，還是有可能會發生流產的。

結語：通過小編上文的介紹，你知道懷孕一個月有哪些注意事項了嗎？你知道懷孕一個月吃什么好了嗎？女性朋友們在懷孕初期一定要注意安胎，吃一些對安胎有幫助的食物，同時還要及時做產檢，這樣才能孕育一個健康的寶寶哦！