產(chǎn)婦便秘怎么辦 5款美食緩解孕婦便秘

每個(gè)媽媽都希望能夠生出健康的寶寶，所以平時(shí)就要多多注意自己的飲食和生活習(xí)慣的健康！但是還是有很多的產(chǎn)婦會(huì)出現(xiàn)便秘的情況，你們知道產(chǎn)婦便秘怎么辦嗎？生活中有哪些適合治療產(chǎn)婦便秘的方法呢，一起來看看小編搜集的這些治療便秘的美食吧！

孕產(chǎn)婦便秘 食療來緩解

準(zhǔn)媽媽是便秘的高發(fā)人群，由于懷孕后進(jìn)食大量高蛋白、高脂肪的食物，而蔬菜的攝入不足，胃腸道內(nèi)纖維素含量不夠，從而造成便秘。懷孕后子宮不斷增大壓迫直腸，造成胃腸的蠕動(dòng)頻率減弱，也是準(zhǔn)媽媽便秘的原因。

產(chǎn)后同樣是便秘的高發(fā)期，由于分娩后胎兒對直腸的壓迫消失，腸腔反應(yīng)性擴(kuò)大，腸內(nèi)容物滯留，加上臥床時(shí)間多，活動(dòng)減少，影響直腸蠕動(dòng)，或是產(chǎn)后體質(zhì)虛弱或手術(shù)傷口使自己不能依靠腹壓來協(xié)助排便，從而導(dǎo)致產(chǎn)后便秘。

要想糾正和預(yù)防懷孕期間和產(chǎn)后的便秘，建議準(zhǔn)媽媽應(yīng)多食用富含粗纖維的食物，如菠菜、莧菜、胡蘿卜、土豆等蔬菜，梨、香蕉、李子、柿子、葡萄等水果，黑面包、燕麥片等粗糧。務(wù)必每天早晨空腹飲用一杯涼開水，進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，可促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)。

推薦5款預(yù)防和糾正便秘的食療方，供大家參考。

涼拌芹菜

主料：芹菜250克

配料：鹽、香油適量

制作方法：將芹菜去根去葉，洗凈，切成2厘米長的段;放入開水鍋內(nèi)焯熟撈出，控去水分后放入盆內(nèi)，趁熱拌入食鹽，淋入香油，拌勻后即可食用。

醋熘白菜

主料：白菜250克

配料：醋20克，白糖、鹽、醬油、蔥、油適量。

制作方法：將白菜幫洗凈，先切成2厘米寬的長條，再切成3厘米長的斜方片，用清油炒至八分熟，然后放入醬油、糖、醋、芡粉，炒拌均勻后出鍋盛盤后食用。

蜜汁紅薯

主料：紅心紅薯250克

配料：冰糖及蜂蜜適量

制作方法：先將紅薯洗凈去皮，切去兩頭，再切成約1厘米粗的寸條;鍋里加水200克，放入冰糖并將其熬化，然后放入紅薯和蜂蜜，燒開后，先棄去浮沫，然后用小火燜熟，待湯汁黏稠時(shí)，先夾出紅薯?xiàng)l擺在盤內(nèi)成花朵狀，再澆上原汁即可食用。

芝麻粥

主料：芝麻2兩、粳米4兩

制作方法：芝麻洗凈炒熟研末，將芝麻末和粳米一同放入鍋加水熬粥，粥熟后加入白糖調(diào)勻即可食用，每日兩次，可常服。

松子糯米粥

主料：松子仁30克，糯米50克，蜂蜜適量

制作方法：將松子仁搗成泥狀，同糯米加水，以文火煮成稀稠狀，沖入蜂蜜，早期空腹、晚間睡前分2次溫食，連用3日。

結(jié)語：很多的產(chǎn)婦都會(huì)在生完寶寶之后吃很多有營養(yǎng)的食物，這樣雖然可以幫助女性們快速恢復(fù)體力，但是這也是非常不健康的！所以平時(shí)大家就要多多了解這些產(chǎn)婦保健常識(shí)，這樣才可以更好的照顧產(chǎn)婦哦，希望大家可以分享給身邊的好朋友們哦！