產(chǎn)后抑郁怎么辦 九種食物來調(diào)節(jié)

很多產(chǎn)后的媽媽都十分擔(dān)心自己的身材走樣，也擔(dān)心以后自己的工作不穩(wěn)定，擔(dān)心自己的老公外遇等等，有很多的擔(dān)心長時間這樣可能會抑郁，那么產(chǎn)后抑郁癥怎么辦呢，想必這是許多人都十分關(guān)心的問題，所以今天小編就為大家簡單的介紹一下。

產(chǎn)后抑郁怎么辦 巧用飲食調(diào)理

1.雞肉：

英國心理學(xué)家給參與測試者吃了100微克的硒后，他們普遍反應(yīng)覺得心情更好。而硒的豐富來源就包括雞肉。

2.深海魚：

研究發(fā)現(xiàn)，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽，還是因為住在海邊的人更常吃魚。哈佛大學(xué)的研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗抑郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量。

3.低脂牛奶：

紐約西奈山醫(yī)藥中心研 究發(fā)現(xiàn)，讓有經(jīng)前綜合征的婦女吃1000毫克的鈣片三個月后，四分之三的人都感到更容易快樂，不容易緊張、暴躁或焦慮了。而日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、酸奶和奶 酪。幸運的是，低脂或脫脂牛奶含有最多的鈣。

4.全麥面包：

碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學(xué)院的研究 人員就說：“有些人把面食、點心這類食物當(dāng)作可以吃的抗抑郁劑是很科學(xué)的。”

5.香蕉：

香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質(zhì)，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦制造血清素。

6.櫻桃：

櫻桃被西方醫(yī)生稱為自然的阿斯匹林。因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質(zhì)，能夠制造快樂。美國密芝根大學(xué)的科學(xué)家認(rèn)為，人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。

7.葡萄柚：

葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。

8.南瓜：

南瓜之所以和好心情有關(guān)，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養(yǎng)素都能幫助身體所儲存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。

9.大蒜：

大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。 德國一項針對大蒜的研究發(fā)現(xiàn)，焦慮癥患者吃了大蒜制劑后，感覺比較不那么疲倦和焦慮，也更不容易發(fā)怒。

產(chǎn)后抑郁癥如何治療

產(chǎn)后抑郁癥是女性精神障礙中最常見的的類型，是女性在懷孕生育后由于生理和心理因素而產(chǎn)生的抑郁癥。產(chǎn)后抑郁癥近年才引起重視。女性生產(chǎn)后想盡快恢復(fù)日常生活投入工作和照顧家庭，于是不少患有此病的女性和家人四處尋問產(chǎn)后抑郁癥該吃什么藥。

產(chǎn)后抑郁癥的治療，首先要探詢和消除可能引起抑郁的不利因素，以便有針對性、有效地進行精神與心理治療，爭取不藥而愈。研究表明，大多數(shù)輕、中度患者通過積極有效的精神與心理治療而得以緩解甚至痊愈。但重癥患者必須輔以抗抑郁藥才會取得顯著效果，因此抗抑郁藥的合理選擇與應(yīng)用也是產(chǎn)后抑郁重要治療手段之一，還可以選擇一些養(yǎng)生珍品來調(diào)理身體的健康。

產(chǎn)后母親處于哺乳期，因此母親用藥必須考慮到會不會影響嬰兒的健康，凡是能夠通過乳汁而對嬰兒產(chǎn)生不利影響的藥物必須謹(jǐn)慎使用。目前用于臨床的抗抑郁藥主要包括三環(huán)類抗抑郁藥、單胺氧化酶類抗抑郁藥和選擇性5-HT再攝取抑制劑。其中，三環(huán)類抗抑郁藥、單胺氧化酶類抗抑郁藥能大量通過乳汁，并且有挺大的副作用，可引起嬰兒嘔吐、腹瀉、喂養(yǎng)困難、體重減輕、呼吸困難及發(fā)育遲緩等一系列不良反應(yīng)，所以，這兩類抗抑郁藥不宜作為醫(yī)治產(chǎn)后抑郁癥的首選藥物。

結(jié)語：大家聽了以上小編的介紹以后，是不是對產(chǎn)后抑郁癥的治療有所了解呢，如果有產(chǎn)后抑郁癥的患者，小編建議到正規(guī)的醫(yī)院進行檢查與治療哦，因為只有正規(guī)的醫(yī)院才會更加的安全哦！