消滅水腫 不做“虛胖”媽媽

目錄

第一章：孕婦水腫原因

第二章：特殊關注的水腫現象

第三章：飲食調理奇招對抗水腫

第四章：抗水對腫食譜

在你進入孕28周以后，每天要特別注意一下自己的腳和腿，看看有沒有水腫的發生。因為準媽媽的子宮，此時已大到一定程度，有可能會壓迫到靜脈回流，所以，靜脈回流不好的孕婦，此階段較易出現下肢水腫現象。隨著懷孕周數的增加，孕婦的水腫現象會日益明顯。那么孕婦水腫的原因是什么？怎樣健康的去水腫？

孕婦水腫原因

一、下肢血液回流受阻，引起下肢浮腫。

二、內分泌變化原因：懷孕后，內分泌功能發生變化，雌激素、醛固酮分泌增多，體內水、鈉潴留較多，可引起水腫。

三、血液稀釋：乳期血容量增加。但紅細胞增加的幅度不如血漿增加幅度大，血漿蛋白則沒什么增加，血液相對變稀，血漿膠體滲透壓降低，水分移向組織間隙而水腫。

孕婦水腫可分為顯性水腫與隱性水腫。顯性水腫表現皮膚緊而亮，彈性降低，手指按壓呈凹陷，由踝部開始，身上發展到小腿、大腿甚至腹部。隱性水浮躁 表現為體表無明顯水腫，水分潴留在器官間隙和深部結締組織中，體重增長很快，每周超過0.5Kg。

特殊關注的水腫現象

孕期水腫是一種較普遍的生理性現象。大多數準媽媽在孕期都會出現水腫現象，妊娠后期，手、腳等會出現水腫，輕者限于小腿，先是足裸部，后來慢慢向上蔓延，嚴重的可引起大腿、腹壁或全身浮腫，但經過躺下休息或者一夜的睡眠后，第二天早上，癥狀就會有所減輕或全部消失，這是正常的生理性水腫。

可如果通過休息和控制鹽分的攝入后，水腫仍不消退，而且還有加重的跡象，準媽媽不能麻痹大意。就應該盡快到醫院就診。準媽媽要特別留意，如果出現以下幾種情形，一定要去醫院進行檢查：

1。水腫出現在早晨，手指腫脹，戒指難以脫下；

2。體重在1周內增加1斤以上；

3。感覺大腿外側發麻、指尖刺痛或者沒有感覺。

總之，孕媽媽要定期產檢，做好血壓、體重和尿蛋白的監測，注意有無貧血和營養不良。如果水腫現象嚴重，必要時得進行利尿治療。

飲食調理奇招對抗水腫

遇到孕晚期水腫的準媽媽更要注意自己的飲食，多吃一些瓜果蔬菜，少吃含鹽量高的食物，這樣有助于消腫。無論什么原因引起的妊娠水腫，藥物治療都不能徹底解決問題，必須改善營養，增加飲食中蛋白質的攝入，以提高血漿中白蛋白含量，改變膠體滲透壓，才能將組織里的水分帶回到血液中。

第一，一定要吃足夠量的蛋白質。水腫的準媽媽，特別是由營養不良引起水腫的孕婦，每天一定要保證食入畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物和豆類食物，這類食物含有豐富的優質蛋白質。

第二，一定要吃足夠量的蔬菜水果。準媽媽每天別忘記進食蔬菜和水果，蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高肌體的抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。

第三，不要吃過咸的食物。發生水腫時要吃清淡的食物，不要吃過咸的食物，尤其是咸菜，以防止水腫加重。

第四，少吃或不吃難消化和易脹氣的食物，比如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等，以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。

再告訴準媽媽一個小細節，在發生水腫時，準爸爸也可以幫助按摩，這樣既可以通過按摩預防和消除水腫有同時也可以增加雙方的感情。但是準爸爸要記住按摩時要從小腿方向逐漸向上，這樣才有助于血液返回心臟。

抗水對腫食譜

1.番茄汁茭白羹

營養分析：茭白具有利尿止渴的作用；番茄有健胃消食、降低血壓的功效。此羹重在清熱解、利尿降壓，對高血壓、水腫癥等癥有輔助療效。

制作方法：

1、茭白去殼去皮洗凈，在菜板上拍松，切成長條備用。

2、番茄洗凈，切瓣。

3、將植物油倒入鍋中，旺火燒至七成熱，下茭白炸至淡黃色，撈出瀝干待用。

4、鍋中留少許油，將油燒熱，放入番茄醬煸炒，加入鮮湯、料酒、鹽、白糖，煮開。

5、然后放入番茄瓣和炸過的茭白，加蓋用小火燜燒至湯汁濃稠，用味精調味即可。

2.鯉魚紅豆湯

營養分析：鯉魚味甘、性平，具有滋補健胃、利水消腫、通乳、清熱解毒、止號嗽下氣之功效，對各種水腫、浮腫、腹脹、少尿、黃疸、乳汁不通皆有益。平時鯉魚多紅燒，鯉魚紅豆湯是專為治療水腫之用，平時較為少見。紅豆含有較多的皂角甙，可刺激腸道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對心臟病和腎病、水腫有益。

制作方法：

1、將鯉魚去內臟及鱗，洗凈，切塊。

2、紅豆洗凈。

3、鯉魚切塊和紅豆一起入鍋煮熟，不用加食鹽，適量放姜絲調劑魚腥。

4、用隔水電燉盅燉也挺好，我就是這么做的，一小時即可。若嫌紅豆熟的慢，可事先先水煮一下。

總結：正在為水腫范愁得媽媽們趕快來學習下吧，科學的去處水腫，遠離痛苦。