孕期營養(yǎng)達(dá)到“九個一”標(biāo)準(zhǔn)

準(zhǔn)媽媽吃得又好又多，就能使肚子里的寶寶健康且營養(yǎng)全面嗎？近期進(jìn)行的一項網(wǎng)絡(luò)調(diào)查結(jié)果顯示：目前孕產(chǎn)婦營養(yǎng)過剩比例偏高，超過半數(shù)的受訪者則自認(rèn)孕期營養(yǎng)知識不足夠。

六成“準(zhǔn)媽媽”大補(bǔ)特補(bǔ)

懷孕后，家里長輩都會給“準(zhǔn)媽媽”大補(bǔ)特補(bǔ)，以為這樣可以讓母子更健康。在調(diào)查中，超過66%的孕婦認(rèn)為自己營養(yǎng)十分充足，甚至達(dá)到“過剩”狀態(tài)。

在婦嬰保健院教授眼中：孕期營養(yǎng)并非越多越好。正所謂“過猶不及”，營養(yǎng)過剩和營養(yǎng)不足都會影響母親健康、胎兒正常發(fā)育。

孕期多種并發(fā)癥如孕期糖尿病、妊高癥、高血脂等，均與飲食不當(dāng)有關(guān)。即使對于水果、牛奶類有益食物，“準(zhǔn)媽媽”也不宜無限制地攝入。

一半“準(zhǔn)媽媽”自認(rèn)孕期營養(yǎng)知識不夠

但是，如何才能吃得恰到好處？調(diào)查中，一半的“準(zhǔn)媽媽”對此表示茫然，自認(rèn)懷孕期間的營養(yǎng)知識不夠。

調(diào)查結(jié)果顯示，有超過1/3的受訪者認(rèn)為，自己懷孕期間的營養(yǎng)攝取不夠均衡。

而在營養(yǎng)知識獲取途徑上，孕婦們也是八仙過海、各顯神通。調(diào)查結(jié)果顯示，超過80%的孕婦信賴醫(yī)生、營養(yǎng)師等專業(yè)人士的推薦；口口相傳、親朋好友的意見也值得參考。此外，書籍、報紙雜志、電視節(jié)目、廣播等專業(yè)傳播媒體，既有權(quán)威性的一面，也有易于接觸的一面；最后一部分是網(wǎng)絡(luò)，盡管只有40%的孕婦相信其權(quán)威性，但近80%的孕婦會考慮在網(wǎng)上了解相關(guān)營養(yǎng)知識。

專家：孕期營養(yǎng)達(dá)到“九個一”

在調(diào)查中，超過80%的孕婦表示，第一次聽到寶寶心跳和第一次觸到寶寶胎動的那個時刻最為感動，希望給他（她）最好的營養(yǎng)規(guī)劃。9成“準(zhǔn)媽媽”認(rèn)同，懷孕期間自己的營養(yǎng)狀況會影響到孩子的發(fā)育。

科學(xué)的“0歲前營養(yǎng)規(guī)劃”，將使寶寶終身受益。專家建議，孕期飲食應(yīng)達(dá)到“九個一”標(biāo)準(zhǔn)：

1. 1-2杯合適的奶制品（500ml，孕婦配方奶優(yōu)選）

2. 1份糧食（250-300g）粗細(xì)搭配（一半是粗糧）

3. 1斤蔬菜（250g 綠葉）

4. 1-2個水果（150-300g）

5. 100克豆制品

6. 100克肉類（無腿＞兩條腿＞四條腿）

7. 1個雞蛋

8. 一定量的調(diào)味品 油20-25g、 鹽6g、不用或少用糖

9. 一定的飲水量2000毫升（6-8杯/250ml）