準(zhǔn)媽媽必學(xué) 減輕產(chǎn)痛好方法

很多孕婦都害怕產(chǎn)痛，對于沒有生產(chǎn)的經(jīng)歷的她們來說，對產(chǎn)痛的認(rèn)識(shí)多數(shù)是“道聽途說”而來。其實(shí)，疼痛是一種主觀的感覺，每個(gè)人都有不同的感受。但無論疼痛的方式有多少種，它的作用都是唯一的，那就是——幫助你分娩。分娩本是瓜熟蒂落的事，孕媽媽過度恐懼只會(huì)加重疼痛，從而影響正常產(chǎn)程，對自己和胎兒都不利。既然產(chǎn)痛是無法避免的，不妨來學(xué)習(xí)下如何減輕產(chǎn)痛的方法吧！

產(chǎn)痛不可避免的四大理由

產(chǎn)痛存在理由一：沒有產(chǎn)痛就沒有生育

沒有分娩的疼痛就沒有生育——至少?zèng)]有正常的生產(chǎn)，這猶如真理般的定數(shù)讓很多女人望而生畏。不過每個(gè)生產(chǎn)的過程也是因人而異的，身體和精神狀況都會(huì)對產(chǎn)痛的劇烈程度和長短產(chǎn)生影響，所以就算是最身經(jīng)百戰(zhàn)的助產(chǎn)士也無法給出胎兒出生的準(zhǔn)確時(shí)間。

胎兒在媽媽體內(nèi)要跋涉的路途大約有10厘米左右，然而前進(jìn)的每一毫米都是在子宮的疼痛收縮中進(jìn)行的，這短短的一段路大約要使生頭胎的媽媽忍受12-14個(gè)小時(shí)的疼痛，生第二胎時(shí)就會(huì)快得多。不管生產(chǎn)的方式如何層出不窮，但流傳的版本大都是一個(gè)流程：宮口張開的階段大約持續(xù)10個(gè)小時(shí)，如果產(chǎn)痛達(dá)到了理想效果的話，宮口可以張開10厘米，這樣一個(gè)直徑就可以讓寶寶探出小腦袋。在這時(shí)胎兒會(huì)滑到盆骨的底部，最后它會(huì)在壓力的幫助下回到“正軌”，即母親的陰道，這個(gè)過程要多久和孩子的個(gè)數(shù)有關(guān)，當(dāng)然和孕婦的個(gè)人情況也至關(guān)重要。通常可以持續(xù)近2個(gè)小時(shí)之久。

生出寶寶，疼痛并沒有就此結(jié)束，差不多15分鐘后，媽媽還要娩出胎盤。在坐月子期間的隱隱作痛是子宮的肌肉在漸漸收縮，好讓媽媽再恢復(fù)美麗身材。

產(chǎn)痛存在理由二：產(chǎn)痛是一個(gè)明顯的臨產(chǎn)征兆

最初不一定就是疼痛，而是一系列其它的跡象清楚地表明寶寶要上路了。負(fù)責(zé)封閉子宮的粘膜塞會(huì)在產(chǎn)前3至4天漸漸松弛、脫落，有時(shí)會(huì)帶出一些血液——這就是我們常說的“見紅”。見紅是一個(gè)臨產(chǎn)的典型跡象。產(chǎn)痛對于大多數(shù)孕婦來說肯定不會(huì)出現(xiàn)判斷失誤。無論產(chǎn)痛以什么方式或頻率出現(xiàn)，它都會(huì)讓你難以集中精力，哪怕只是做些熨衣服、打電話這樣輕描淡寫、不耗體力的瑣事。還有一個(gè)明顯的臨產(chǎn)征兆（1/10的孕婦是這樣開始產(chǎn)痛的）就是羊膜破裂，與可控制的排尿不同，羊水或來勢洶洶或滴狀滲漏，都無法控制。有時(shí)產(chǎn)前也會(huì)出現(xiàn)拉肚或嘔吐，這多與腸胃感染沒有什么關(guān)系，而是身體在清除累贅的庫存，全力以赴為寶寶的出世做準(zhǔn)備。

產(chǎn)痛存在理由三：產(chǎn)痛是母親與胎兒之間的互動(dòng)

產(chǎn)痛像我們呼吸空氣一樣，自然、有規(guī)律而無法控制。人們直到現(xiàn)在也無法給出一個(gè)確切的答案，是哪些要素決定著生產(chǎn)。人們比較確定的是：產(chǎn)痛是母親與胎兒之間復(fù)雜而又默契的互動(dòng)結(jié)果。胎兒的小腦袋越向下墜，給子宮口的壓力越大，母親越疼。腦垂體接收到這個(gè)信號(hào)，就會(huì)釋放出更多的讓人感到疼痛的激素。激素一旦被發(fā)動(dòng)起來，子宮的收縮就算可以被控制減速，也無法讓其停止了。

產(chǎn)痛存在理由四：產(chǎn)痛是寶寶出生前的最后準(zhǔn)備

在懷孕期間，子宮就為最后的生產(chǎn)做“準(zhǔn)備練習(xí)”：有時(shí)肚子會(huì)酸痛，但并不是每個(gè)孕婦都能感覺到孕期的疼痛。真正的產(chǎn)痛肩負(fù)著重要的使命——為寶寶的生產(chǎn)鋪平道路。在產(chǎn)痛的幫助下，胎兒可以不斷地被推向骨盆底處。

孕媽媽如何減輕產(chǎn)痛？

分娩痛猶如孩子的生長痛，產(chǎn)婦不必太緊張。然而，減輕分娩痛不可否認(rèn)地是產(chǎn)婦的心愿。下面是一套減輕分娩痛的方案，希望能讓媽媽們少一點(diǎn)痛。

方法一：最好自己來

產(chǎn)程開始時(shí)，產(chǎn)婦可以自己采取措施以減輕疼痛。

深呼吸：每逢子宮收縮就做深呼吸運(yùn)動(dòng)，直至一陣宮縮過后再恢復(fù)正常呼吸。深呼吸運(yùn)動(dòng)可以增加氧氣的吸入，從而減輕子宮肌肉的疲勞，并且轉(zhuǎn)移注意力，保持鎮(zhèn)靜，使子宮收縮既有力又協(xié)調(diào)。

按摩下腹部和壓迫腰部：當(dāng)子宮收縮時(shí)，兩手輕輕按摩下腹部或雙拳緊緊壓迫腰部，與深呼吸運(yùn)動(dòng)相配合，減輕子宮收縮對大腦皮層的刺激，從而減輕酸痛感覺。吸氣時(shí)，兩手由腹部兩側(cè)向小腹中央緩慢移動(dòng);呼氣時(shí)，兩手再從小腹中央向腹部兩側(cè)逐漸分開。

屏氣法：在子宮頸口開全，子宮收縮引起排便感時(shí)，雙手抓住產(chǎn)床邊上的帶子或拉手，像解大便那樣往下屏氣，屏氣時(shí)間越長越好。等陣縮過后，立即爭取時(shí)間休息以保存精力。配合子宮收縮做這種屏氣動(dòng)作，可增強(qiáng)腹壁肌肉的收縮力，增加腹內(nèi)壓力，從而加速胎兒的娩出。不過，當(dāng)胎頭即將外露時(shí)，應(yīng)聽從接生人員勸告，不再用力下屏而改為短促呼吸。不要扭動(dòng)臀部以免造成會(huì)陰嚴(yán)重裂傷。這種方法產(chǎn)婦可以在臨產(chǎn)前默默地在心里練習(xí)，以便上陣時(shí)能輕車熟路地進(jìn)行，不至于到時(shí)不知所措。需要提醒的是，不到預(yù)產(chǎn)期的孕婦不要過早地練習(xí)，以免出現(xiàn)不必要的麻煩。

方法二：找個(gè)人來陪

如果上述方法你覺得不太放心，到時(shí)會(huì)因疼痛而忘記，想有個(gè)人來協(xié)助你順利生產(chǎn)，可以要求全程陪伴“導(dǎo)樂分娩”。這是當(dāng)今國內(nèi)外推薦的一種新的重要分娩模式。是由一位有分娩經(jīng)驗(yàn)、有人際交流及支持技巧的婦女或助產(chǎn)士陪伴在產(chǎn)婦身邊，講解分娩的各個(gè)過程，從心理上給予支持和安慰，使產(chǎn)婦消除疑慮，解除緊張與孤獨(dú)，暗示或鼓勵(lì)其增強(qiáng)信心，從而提高了痛閾，減輕了產(chǎn)痛。在產(chǎn)婦疼痛時(shí)，還可以給予適當(dāng)?shù)陌茨驂浩龋瑴p輕因陣痛引起的不適。

方法三：麻醉藥做后盾

對疼痛特別敏感的產(chǎn)婦，如果感覺上述兩種方法都不適合自己，那么就選擇麻醉藥吧。下面兩種麻醉方法，會(huì)降低剖腹產(chǎn)的可能性，利于順產(chǎn)。

吸入性麻醉劑——笑著生孩子

準(zhǔn)媽媽可以笑著生孩子。分娩活躍期，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，吸入笑氣，即一氧化二氮。這是一種吸入性麻醉劑，為無色、有甜味的惰性無機(jī)氣體，是毒性最小的吸入性鎮(zhèn)痛或麻醉藥，對呼吸道無刺激，對心、肝、肺、腎功能無損害。30-45秒鐘即產(chǎn)生鎮(zhèn)痛作用。鎮(zhèn)痛效果好，能縮短產(chǎn)程。

產(chǎn)婦使用時(shí)，將吸入裝置持在手中，疼痛難忍時(shí)，自動(dòng)吸氣，一旦進(jìn)入嗜睡狀態(tài)，產(chǎn)婦的手會(huì)自動(dòng)放下來，停止吸入這種氣體。這樣比通常用的連續(xù)硬膜外麻醉法容易控制，安全性大，而且可以使產(chǎn)婦保持清醒。

硬膜外腰麻——可以忍受的痛

當(dāng)不能忍受疼痛時(shí)，產(chǎn)婦可以向護(hù)士要求實(shí)行“硬膜外腰麻”的分娩方式。最好在宮口開到3-4厘米的時(shí)候提出比較合適，醫(yī)生會(huì)根據(jù)情況來實(shí)施。

醫(yī)生在產(chǎn)婦的腰椎處放置一條暫時(shí)的軟管導(dǎo)管，經(jīng)此導(dǎo)管連續(xù)注射止痛藥物，大約10分鐘左右，疼痛開始降低。但要記住，只要生產(chǎn)的愉悅，不要生產(chǎn)的痛苦是不太可能的。這種分娩的目標(biāo)是減痛、鎮(zhèn)痛，把痛變得可以忍受，而非完全無痛、沒有感覺，如果完全沒感覺，到最后緊要關(guān)頭就不知怎樣用力了。

采用“硬膜外腰麻”的鎮(zhèn)痛方法，可以消除產(chǎn)時(shí)疼痛，縮短產(chǎn)程，并能使宮縮不受影響，改善子宮血流和活動(dòng)性，使新生兒臍動(dòng)脈氧分壓明顯增高，降低酸中毒發(fā)生率。

硬膜外腰麻鎮(zhèn)痛絕大多數(shù)產(chǎn)婦均可使用，特別適合于非常害怕疼痛的初產(chǎn)婦，宮縮強(qiáng)烈導(dǎo)致嚴(yán)重產(chǎn)痛的產(chǎn)婦，妊高癥已用安定和鎮(zhèn)痛藥而仍然產(chǎn)痛明顯的產(chǎn)婦，早產(chǎn)或胎兒宮內(nèi)窘迫禁用鎮(zhèn)痛藥的產(chǎn)婦，合并心臟病或呼吸道疾病無法配合屏氣的產(chǎn)婦。