準(zhǔn)媽媽冬季御寒妙招

天氣越來越冷，孕媽咪如何順利度過寒冬？由于孕期特殊的生理變化及獨特的代謝方式，冬季孕媽咪們在著裝及飲食等各方面都有一定的特殊性，尤其是今年的冬天。

準(zhǔn)媽咪冬裝有講究

冬天氣溫低，雖然孕媽咪由于特殊的生理性變化，耐寒能力較常人高，但仍應(yīng)做好保暖功課。知道嗎，過度的寒冷刺激會造成循環(huán)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)性變化，使妊娠期高血壓的機(jī)率增高。所以，孕媽咪一定要注意適當(dāng)保暖。

隨天氣變化穿衣

孕媽咪最好每天關(guān)注天氣預(yù)報，根據(jù)氣溫變化，安排好自己的出行計劃，并調(diào)整著裝的厚度。在雪天和大風(fēng)天氣，適當(dāng)選擇圍巾及手套等保暖衣物，并注意交通出行的安全。

提防寒從腳起

俗話說寒從腳起，冬季孕媽咪在選鞋時，除了注意防滑、舒適等性能外，保暖性更要重視，最好選用平底并且減震效果好的靴子。從室外進(jìn)入室內(nèi)時，及時更換柔軟的棉拖鞋。

穿衣4原則

1.輕便、簡潔、易脫

在保暖的前提下，注重輕便性和簡潔性。隨著妊娠過程的推進(jìn)，孕媽咪活動越來越不方便，行動也變得笨重起來，因此，服裝款式以舒適、寬大為原則，還要簡單易脫。

在腹部、關(guān)節(jié)等部位最好有一定的保護(hù)或增厚措施，但不要對腹部有特殊的束縛。

2.厚實適當(dāng)

不宜穿過于厚實的衣物。由于孕媽咪本身的代謝過程比較旺盛，穿衣過于厚重容易出汗，會導(dǎo)致感冒。在室內(nèi)，應(yīng)脫去厚重的外衣，穿寬松輕便的毛衣、絨衣等。

3.色調(diào)明快

冬季色調(diào)比較單一，外出活動的時間較其他季節(jié)明顯減少，且由于妊娠帶來的種種不適，容易使孕媽咪心生煩躁。而明快的衣物顏色，能消除疲勞、抑制煩躁、控制情緒、調(diào)整和改善機(jī)體功能。因此，孕媽咪選擇服裝時，最好選擇色調(diào)明快、輕松幽默的卡通圖案，讓自己的心情隨時高興起來。

4.純棉內(nèi)衣

冬季內(nèi)衣的材質(zhì)同樣應(yīng)選用純棉面料，并保持寬松和干燥。妊娠期間代謝率增加，皮脂腺的分泌增加，不宜穿化纖或毛質(zhì)的保暖內(nèi)衣褲，而是穿透氣、吸汗、保暖的全棉內(nèi)衣。

飲食更要均衡

由于天氣寒冷，人體對熱量的需求較高，而孕媽咪本身的代謝功能旺盛，因此冬季飲食應(yīng)注意營養(yǎng)的均衡補充及熱量供應(yīng)，以滿足母體和胎兒的生理需要。

冬季新鮮的食物比較少，所以要特別注意膳食的合理搭配和營養(yǎng)均衡，多吃些精瘦肉、蛋類、魚、豆制品等。

冬天的北方地區(qū)，新鮮的蔬菜瓜果較少，因此孕媽咪要特別注意水果及蔬菜的攝入，以保證充足的維生素補充和營養(yǎng)成分的合理均衡。

這里需強調(diào)的是，孕媽咪不要吃過多的甜飲料及含糖較高的水果，因為冬季活動少，大量攝入糖分會導(dǎo)致糖負(fù)荷過重。

按時進(jìn)行產(chǎn)前保健

寒冷對機(jī)體的血液循環(huán)系統(tǒng)有一定影響。根據(jù)相關(guān)資料顯示，冬季是妊娠高血壓疾病的高發(fā)季節(jié)，一些妊娠合并癥，如高血壓、哮喘等，都容易在冬季時病情加重。

天冷，孕媽咪不愿外出，有時會減少產(chǎn)檢的次數(shù)；或者有一些不舒服，只要覺得不嚴(yán)重，也不去及時就診。這樣，往往錯過及時發(fā)現(xiàn)異常情況的良機(jī)。

在此提醒孕媽咪，要按照保健醫(yī)生的要求按時進(jìn)行產(chǎn)前保健，丈夫和家人也要提醒孕媽咪，外出時更要陪伴左右。

有效預(yù)防呼吸道傳染疾病

冬天是呼吸道傳染病的高發(fā)期，建議孕媽咪盡量減少到人群集中的地方，牢記“人多不去湊熱鬧”的防病提醒哦。

有任何不適時，都要及時去咨詢醫(yī)生，合理診治，千萬不要盲目自行用藥，以防增加對胎兒的風(fēng)險。