有車(chē)族必看健康貼士

據(jù)調(diào)查，因?yàn)樗緳C(jī)的原因引起交通事故占總數(shù)的70%-80%，也就是說(shuō)絕大部分事故的發(fā)生都是因?yàn)槿说囊蛩兀渲兄匾木褪撬緳C(jī)的心理。開(kāi)車(chē)族都知道一句話：禮讓三先，先讓、先慢、先停，可是在駕車(chē)的時(shí)候這句話就記得不那么清楚了。

要確保在駕車(chē)時(shí)心理健康就需要保證生理上的舒適與健康。由于駕駛室的空間太小，空氣流通不暢，加之駕車(chē)動(dòng)作單一，人更易煩躁、犯困。建議開(kāi)車(chē)的人適當(dāng)調(diào)節(jié)空調(diào)工作狀態(tài)，每隔一段時(shí)間打開(kāi)車(chē)窗透透氣，清新的空氣對(duì)心情較有好處，所以應(yīng)注意適時(shí)通風(fēng)，不要密閉太久。另外，要經(jīng)常參加各種室外活動(dòng)，才能有效地增強(qiáng)肌體各系統(tǒng)的功能。每天最好安排一個(gè)小時(shí)的室外活動(dòng)，也可利用停車(chē)間隙，在車(chē)外做一些簡(jiǎn)易操，以利于血液循環(huán)，增強(qiáng)肺活量，使精力更加充沛，繼續(xù)駕車(chē)時(shí)不會(huì)感到疲勞。

值得一提的是，夏季由于陽(yáng)光強(qiáng)烈，前面的車(chē)會(huì)反光，晃得駕車(chē)人眼睛不舒服，地面也顯得特別的白，所以眼睛易疲勞，心情也易煩躁。此外，烈日下駕車(chē)行駛的司機(jī)會(huì)出其不意地遭到玻璃幕墻反射光的襲擊，這種強(qiáng)烈反光造成的光污染也會(huì)使人頭昏心煩，甚至發(fā)生失眠、食欲下降、情緒低落、身體乏力等類(lèi)似神經(jīng)衰弱的癥狀，所以盡量避免在正午太陽(yáng)強(qiáng)烈的時(shí)候駕車(chē)外出。

駕車(chē)上路健康隨行

腰肌疲勞專家指出，從生理上來(lái)說(shuō)，駕車(chē)族最要緊的是避免疲勞駕車(chē)。因長(zhǎng)時(shí)間駕車(chē)，腰肌長(zhǎng)時(shí)間處在緊張狀態(tài)中，久而久之肌肉的疲勞就會(huì)轉(zhuǎn)化為勞損。另外，長(zhǎng)時(shí)間保持坐位姿勢(shì)時(shí)，上身體重會(huì)重壓椎間盤(pán)，容易使腰椎間盤(pán)膨出。

應(yīng)對(duì)措施：駕駛者盡可能避免長(zhǎng)時(shí)間駕車(chē)，趁休息時(shí)做幾節(jié)體操，彎彎腰、踢踢腿或深蹲腿3－6次；自我按摩腰肌，用兩個(gè)拳頭指掌關(guān)節(jié)橫向擦推和縱向撫摩腰肌各30－50次。

眼睛疲勞開(kāi)車(chē)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)感覺(jué)自己的眼睛酸澀、模糊，有時(shí)甚至感到眼球脹痛等癥狀，顯然這是嚴(yán)重的用眼疲勞。

應(yīng)對(duì)措施：每間隔1－2小時(shí)駕車(chē)后就應(yīng)休息片刻，用食、中兩指指腹向鼻側(cè)輪刮眼眶3－5圈；用兩手中指尖點(diǎn)按眉毛外側(cè)上的凹陷處（新明穴）按摩30－50次；或閉目養(yǎng)神片刻。

臂肌痙攣汽車(chē)的震動(dòng)會(huì)通過(guò)方向盤(pán)直接傳遞給人體手臂和手指，長(zhǎng)此下去容易導(dǎo)致肌肉痙攣、麻木等癥狀。

應(yīng)對(duì)措施：駕駛者在行車(chē)時(shí)戴上棉紗手套，從而減少手與方向盤(pán)的直接接觸，以緩沖車(chē)輛對(duì)手及人體的震動(dòng)；在車(chē)上或在車(chē)下活動(dòng)一下手臂和手指關(guān)節(jié)，如兩手互相擦掌、摩拳、上下推腕、伸屈肘關(guān)節(jié)、環(huán)繞腕關(guān)節(jié)等各10－20次；兩手互拍互推。

聽(tīng)覺(jué)損傷開(kāi)車(chē)時(shí)，發(fā)動(dòng)機(jī)的運(yùn)轉(zhuǎn)、喇叭等產(chǎn)生不同強(qiáng)度的噪音和汽車(chē)音響震耳欲聾的搖滾音樂(lè)，給駕駛者的聽(tīng)覺(jué)帶來(lái)了一定的影響，不知不覺(jué)中導(dǎo)致聽(tīng)覺(jué)損傷、聽(tīng)力下降等癥狀。

應(yīng)對(duì)措施：開(kāi)車(chē)時(shí)應(yīng)使用低音喇叭，每天“鳴天鼓”（兩手掌緊捫耳朵后突然放開(kāi)）和拉耳垂各5－10次。

肥胖纏身有了車(chē)后就不愿意走路了，不知不覺(jué)中發(fā)現(xiàn)自己的體重增加了十幾斤。

應(yīng)對(duì)措施：為了自身健康，有車(chē)族最好保證每天30－60分鐘鍛煉身體的時(shí)間，外出路途不遠(yuǎn)時(shí)最好以步代車(chē)。