開(kāi)車后背酸痛是怎么回事

開(kāi)車后背酸痛是怎么回事

司機(jī)的腰背、脊椎、頸椎疼痛跟汽車座椅有很大關(guān)系。長(zhǎng)時(shí)間固定一個(gè)位置駕駛，或者駕駛座位不合適、踏板的距離調(diào)節(jié)不正確、背部?jī)A斜的角度不合適，都容易造成身體不適。情緒也是引發(fā)腰背疼痛的重要原因。由于開(kāi)車要求司機(jī)專心致志、目不轉(zhuǎn)睛，再加上起早、熬夜、睡眠不足、工作壓力大、心情焦慮等原因，也經(jīng)常會(huì)受到腰背疼的困擾。

1、調(diào)整座椅與踏板的距離

首先，車主一定要將自己的駕駛座座椅調(diào)整到最舒服的位置。此外，還要注意調(diào)整座椅與踏板的距離。握方向盤(pán)時(shí)，雙手自然伸開(kāi)，轉(zhuǎn)動(dòng)方便，手握方向盤(pán)的高度低于肩部10厘米左右。調(diào)整座椅高低的主要原則是當(dāng)司機(jī)的目光平視時(shí)，視線能夠落在前擋風(fēng)玻璃的中線上，這樣就能夠保持最佳的視野。

2、飲食治療

后背酸痛吃富含維生素C食物較好。其次是補(bǔ)充維生素B6、B1、B12、維生素D、葉酸等脂溶性維生素，應(yīng)適當(dāng)吃些米糠、麩皮、胡蘿卜、魚(yú)肝油、酵母、新鮮水果和蔬菜。

3、長(zhǎng)途駕車腰不適，回家熱敷腰陽(yáng)關(guān)

長(zhǎng)途駕車出行的人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀，這是長(zhǎng)時(shí)間保持一種姿勢(shì)駕駛或者坐椅背部?jī)A斜的角度不合適等所致。采用中醫(yī)推拿等方法可緩解此類不適，比如熱敷腰陽(yáng)關(guān)穴。

4、開(kāi)車超過(guò)兩小時(shí)要休息

車主應(yīng)盡量避免長(zhǎng)途駕車，無(wú)法避免時(shí)，每半個(gè)小時(shí)最多兩個(gè)小時(shí)應(yīng)該停車，下車活動(dòng)休息片刻。堵車、等待紅綠燈時(shí)，可以做一些小動(dòng)作放松肌肉關(guān)節(jié)。

5、揉腰眼

如果能經(jīng)常作腰部的自我按摩，不僅能防治腰痛，而且還能補(bǔ)腎強(qiáng)身。腰眼位于第四腰椎棘突下間旁開(kāi)3.5～4寸之凹陷。兩手握拳，用拇指掌指關(guān)節(jié)緊按腰眼，作旋轉(zhuǎn)用力按揉30～50次，以腰酸脹為宜。

6、堵車等燈時(shí)間做做操

每位“開(kāi)車族”恐怕都有這樣的經(jīng)歷:排在一眼望不到頭的車流中，漫長(zhǎng)的等待讓人越來(lái)越心煩。坐在車廂內(nèi)，腰酸背痛，這更讓人心急如焚。出門(mén)前查詢路況信息，避免擁堵，得心應(yīng)手。如遇爆堵情況可聽(tīng)聽(tīng)抒情音樂(lè)，坐正身體，挺胸收腹，抓緊時(shí)間做做保健操。

7、緊急冷敷

要是疼到動(dòng)彈不得，那可如何是好？遇到突然刺痛，醫(yī)生建議冷敷，先暫時(shí)麻痹一下神經(jīng)。如果疼痛不止，最好去醫(yī)院檢查。

8、睡前捏跟腱

先跪在床上，然后用自己兩手的拇指還有食指中節(jié)部位在腳后跟上方跟腱部位進(jìn)行拿捏，捏的時(shí)候可以稍微用力些，常常這樣捏能緩解腰疼癥狀。

9、及時(shí)就醫(yī)檢查

發(fā)現(xiàn)原因，觀察疼痛的狀態(tài)，是否與站立、坐位或步行有關(guān)，或與動(dòng)作無(wú)關(guān)。觀察這些情況有助于醫(yī)生檢查病因。一動(dòng)就痛時(shí)，應(yīng)觀察疼痛與姿勢(shì)的關(guān)系。建議長(zhǎng)期腰痛的人最好去醫(yī)院做個(gè)檢查看看腰椎上有沒(méi)有問(wèn)題。不管是腰肌勞損或者是椎間盤(pán)上的問(wèn)題，都要暫停休息治療的。