寶寶吃什么輔食補鈣 推薦幾款補鈣食物

寶寶吃什么輔食補鈣？給寶寶補鈣多少合適？這是每個家長在給寶寶們補鈣時需要注意的問題，合理的補鈣才能讓寶寶更加的健康。下面就跟著小編一起來看看給寶寶補鈣的6大原則吧。

補鈣謹遵6大原則

缺多少補多少

·0-6個月：300毫克/日。

·6-12個月：400毫克/日。

·1-3歲：600毫克/日。

由于孩子正處于生長發育時期，僅僅靠食物中攝取的鈣遠遠滿足不了身體需要，因此在正常的食物之外，還需額外補足鈣劑，每日補鈣量則為以上各年齡組兒童需鈣量的50%-60%。

注意不要補鈣過量

很多父母之所以對補鈣問題總是放心不下，往往是因為周圍環境的影響：別的父母都這么做，萬一我的孩子沒有補，耽誤了發育怎么辦？再說，補了總比不補好。事實上，補鈣并非多多益善，一旦補多了，反而會影響到鋅、鐵等其他人體所必需的營養素的吸收。

一生的奶制品補鈣計劃

營養學家對于從嬰兒到老年每人每天的鈣的攝取量，都給出了推薦攝取量的標準，但這指的是每人每天從各種食物中獲得鈣的總量。奶制品的攝取量還應從均衡飲食的原則出發，根據每人的年齡、身體狀況的不同，適度掌握。

科學喂養

6個月以前，盡量母乳喂養你的寶寶。確實無法進行純母乳喂養，要盡量給寶寶提供配方奶。

寶寶4～6個月需要開始及時添加泥糊狀食品(輔食)，補充富含維生素D、鈣、磷及蛋白質的食物，如米粉、蛋黃、蔬菜泥、新鮮谷物(粥)等。再大些，還可多給寶寶吃些其他富含鈣的食物，比如奶酪、豆制品、海產品、蔬菜等。

藥物預防缺鈣

1)胎兒期的預防

準媽媽除了要經常戶外活動多曬太陽、多喝奶外，在孕7～9個月時，需要適當補充維生素D。若有小腿抽筋等缺鈣表現可適當加服鈣劑。

2)出生2周～1歲半的寶寶

如果是母乳喂養，只要媽媽的營養充足，經常帶寶寶曬太陽，可不必服鈣劑。如果出現缺鈣的癥狀，在醫生的指導下服用鈣劑和維生素D。

如果是人工喂養(配方奶)，從奶中攝入鈣和維生素D足夠，可不必額外補充維生素D;如果不足，而且有缺鈣的癥狀，可在醫生指導下適當補充維生素D和鈣劑。夏秋季(6～9月份)接觸日光充足，可暫時停止服用維生素D。

平常食用維生素AD強化牛奶的寶寶，如果每天喝500毫升(2袋)以上，可不必再加服維生素D，但因為每個寶寶都不同，要根據具體情況而定。

3)有低鈣抽搐史、生長過快、急慢性感染的寶寶可適當補充鈣劑。

充分利用日光

多曬太陽也是補鈣的方法之一，是預防佝僂病最經濟、有效的辦法。從寶寶滿月開始，就要經常帶他去戶外活動，夏季盡可能暴露皮膚，同時注意保護寶寶頭部(戴太陽帽免受陽光直射)，曬前涂些兒童防曬霜;冬季注意保暖，風和日麗的天氣，多帶孩子到戶外曬太陽，每天曬太陽時間由5～10分鐘，逐漸增加時間，最好不少于2小時。天氣不好時也可以在陽臺上隔著紗窗曬太陽，這樣做也是有效果的。

寶寶補鈣吃什么好

NO.1：牛奶

半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收，而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為幼兒日常補鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。

NO.2：豆制品

大豆是高蛋白食物，含鈣量很高。500克豆漿中含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆制品也是幼兒補鈣的良品。值得注意的是豆腐不可與菠菜同食，因為菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結合生成草酸鈣結合物，從而妨礙機體對鈣的吸收。

NO.3：動物骨頭

動物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶于水，難以吸收。不過在制作成食物時只要事先敲碎它，加醋后用文火慢煮，就能成為幼兒補鈣的佳肴。

NO.4：海帶和蝦皮

海帶和蝦皮是高鈣海產品，營養價值很高，也是幼兒補鈣食物的不錯選擇。

結語：通過上文的介紹相信大家對如何補鈣已經有了一個全面的了解及認知。寶寶是每個家長的心頭肉，只有寶寶健康成長我們才能更加的放心。所以對補鈣有誤區的家長們可以學習一下哦。