小孩近視 寶寶近視要警惕10大危險信號

現在的小孩學業越來越重，很多的孩子由于不好的生活習慣都會患上近視！小孩近視不僅會影響生活和學習，對于未來的發展也是非常不利的！小孩眼睛近視怎么辦呢，小孩近視能恢復嗎，還不知道該怎么治療小孩近視的朋友們趕緊來了解一下吧！

目錄

1、寶寶近視的危險信號 2、寶寶預防近視需要哪些營養元素

3、有效預防小孩患近視小妙招 4、哪些孩子易患近視

5、小孩預防近視的誤區 6、中醫治療近視的食療方法

7、預防小孩近視的食物 8、近視眼吃什么對眼睛好

寶寶近視的危險信號

一、觀察你的寶寶在觀察事物時是否東西時經常瞇眼。這是因為瞇眼時眼瞼可以遮擋部分瞳孔，這樣就能減少光線的散射，從而可以暫時提高和改善視力。因此，當您的孩子經常瞇眼看物體時，應考慮到其可能患了早期近視。

二、大家都知道眨眼是為了舒緩眼部壓力，增強視力。但是經常頻繁眨眼就有可能是近視的信號了。

三、不管是寶寶還是大人，在眼睛不適的時候都會揉眼，以防看不清楚物體。但頻繁的、經常地揉眼爸爸媽媽就應當及時帶其去醫院檢查視力。

四、不要以為歪著頭看東西的寶寶很可愛。因為歪著頭看物體可以減少散射光線對其視力的影響。所以，當發現你的孩子經常歪著頭看物體時，一定要帶其去醫院檢查視力，并要糾正其看物體的錯誤姿勢，以免使其養成歪頭的習慣。

五、皺眉頭可不是寶寶在耍酷。爸爸媽媽們，皺眉頭是人試圖改善視力的一種方法。但經常皺眉會使眼外肌壓迫眼球，會反向刺激眼睛肌肉。加速近視形成。當發現您的孩子經常皺眉時，要及時帶其去醫院檢查視力。

六、拉扯眼角和皺眉外頭一樣，都有可能是危險信號。一些寶寶在患近視后，常會用手向外側拉扯自己的眼角，因為這樣做可以出現同歪頭、瞇眼一樣的效果。當發現您的孩子有拉扯自己眼角的習慣時，要及時帶其去醫院檢查視力。

七、觀察您的孩子是否有斜視，有些近視的患兒會合并有斜視。注意觀察，爸爸媽媽們會發現：其一只眼睛向前看時，另外一只眼睛會不自主地向外側看的習慣。這也是近視的信號。

八、不良的閱讀習慣，超近距離觀察事物。如果爸爸媽媽們發現寶寶在看書是習慣把眼睛貼近書面，或者總是要求調亮室內光線，這也是近視的表現。

九、如果您的寶寶突然變得不愛和人打招呼，或者看不清暗處的東西，這也有可能近視的表現。原本愛和鄰居同學打招呼的他們，忽然不愛說話了，這有可能是孩子們看不清楚了，近視了。爸爸媽媽們也請注意。

十、注意觀察寶寶眼球的外觀，如果出現眼球突出，也有可能是近視已經盯上了你的寶寶。高度近視眼由于眼軸增長，眼球變大，外觀上呈現眼球向外突出的狀態。

寶寶預防近視需要哪些營養元素

以上十條危險信號，你家寶寶中招了嗎？預防近視則 是每個寶媽寶爸都必修的課程，營養元素的補充，適度的按摩都能有效緩解眼部疲勞，預防近視產生。下面介紹了一些知識供大家參考。

一、營養元素的補充能協助舒緩眼部緊張，強健寶寶的眼睛。修繕平日飲食的結構，多多攝取下面的營養，也能為改善近視起到輔助作用。

1、蛋白質：就鞏膜來說，它能成為眼球的堅韌外殼，就是由于含有多種必需氨基酸，構成很堅固的纖維組織。鞏膜雖有一定的堅韌性，但在眼軸前后徑部位仍比較弱。

2、鈣：鈣是骨骼的主要構成成分，也是鞏膜的主要構成成分。鈣的含量較高對增強鞏膜的堅韌性起主要作用。

3、鋅：近視患者普遍缺乏鉻和鋅，近視患者應多吃一些含鋅較多的食物。食物中如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、黃魚、粉、茶葉、肉類、肝類等含鋅和鉻較多，可適量增加。

4、維生素：是人體必需的營養物質。雖然人體對它們的需求量很小，但它們在人體物質和能量代謝中起著極為重要的作用。用食療方法治療近視時，應適當多補充些維生素A、B1、B2、C及E。

預防近視按摩操 一家大小學起

預防近視寶媽們還可以選擇按摩的方法，帶領全家一起按摩眼睛，把視力保護變成一次好玩的集體活動。讓近視繞著走。

1、用雙手大拇指輕輕揉按天應穴，該穴位位于眉頭下面、眼眶外上角處。

2、用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴， 先向下按，然后向上擠。穴位位置：鼻根部緊挨兩眼內眥處。

3、用食指揉按面頰中央部的四白穴。穴位位置：眼眶下緣正中直下一橫指。

4、用拇指按壓太陽穴。穴位位置：眉梢和外眼角的中間向后一橫指處，然后用彎屈的食指第二節內側面輕刮眼眶一圈，由內上、外上、外下、內下，這個方法可使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位得到按摩。

爸爸媽媽們請注意，以上按摩方法僅適用于尚處發育期的孩子。當寶寶們在進行眼部按摩前請注意手部清潔。按揉穴位的正確觸感是輕微酸脹為，爸爸媽媽要注意提示孩子以免擦傷肌膚。按摩結束后，請觀看遠處的綠色的植物。最后，按摩需要長期堅持，才會有效果。

有效預防小孩患近視小妙招

從孩子4歲起家長就要定期給孩子查視力，注意孩子視力是否正常，有無近視、斜視、弱視，發現問題及時診治。同時家長要教育孩子做到以下幾點：

1、養成良好的衛生習慣，防止眼睛感染

活潑好動是小兒的特點，他們對外界事物總是充滿好奇，因此父母要教育孩子養成良好的衛生習慣，勤洗手，不要用臟手揉眼睛。防止沙塵等物落入眼睛。告訴孩子在細小灰塵落入眼睛時，馬上輕輕眨眼，讓淚水將灰塵沖出。如有草屑、小蟲 等落入，應馬上閉眼，并求助大人，將上眼皮翻開，然后用干凈手絹、脫脂棉等將其擦出或用清水沖洗出。帶孩子去水上樂園游玩，要注意水池的水是否達到衛生指標。在夏天，光線過于強烈，要防止孩子的眼睛被紫外線刺傷，在外出時最好給孩子戴上墨鏡、遮陽帽等保護眼睛。

2、教育孩子學會用眼衛生

幼兒開始學習寫字、看書，要有良好的環境，并注意培養孩子正確的看書、寫字姿勢。

(1) 要有充足的光線。光線要從左上方射來，這樣就不會有暗影。

(2) 要姿勢端正。對桌端作，上半身要直，頭不要歪，也不要過度前傾，更不要伏在桌子上。眼與書本要保持33厘米(1尺)左右距離。

(3) 要根據兒童的高矮購置桌椅，這樣才能保證實現正確的書寫姿勢，使眼睛與書本距離達到正確要求。

(4) 防止眼肌疲勞，學習時間不要太長，看書40分鐘后要休息10分鐘，看看遠處物體，做做眼保健操。

(5) 兒童書寫用的紙張應盡可能選用不反光、不透光的潔白紙張。

(6) 看電視時人與電視機保持在熒光屏對角線3倍以上的距離，每看半個小時電視應讓眼睛休息15分鐘。此外電子游戲機容易傷害兒童視力，最好不讓孩子玩電子游戲機。

3、不要急于給孩子配帶眼鏡

父母在發現兒童近視時，不要急于給孩子配帶眼鏡，要區分孩子是屬于真性近視還是假性近視。兒童因不適當讀書、寫字或照明不足等因素，使睫狀肌經常處于收縮狀態，變凸的晶狀體不易松弛，這時，遠處平行光線進入眼內，經過變凸的晶狀體較強的屈折后，其焦點就不再落在視網膜上，而落在視網膜前面，看東西模糊不清，醫學上叫假性近視。

假性近視，眼球前后徑并沒有加長，眼球結構也未發生變化，僅僅是生理機能的改變，所以，一般不要配戴眼鏡。經過及時治療和注意保護，使睫狀肌放松，視力可以恢復正常。如在假性近視階段不引起重視，繼續發展下去，眼球的前后軸變長，這時眼球的結構發生改變，即成為真性近視，就必須用配戴眼鏡來矯治。兒童得了假性近視怎么辦？除了要注意和養成良好的用眼衛生習慣外，還可以通過一些支持療法與刺激療法進行矯治。通常有以下幾種方法：

(1)眺望法：即每用眼一段時間后，盡量往遠處看，望綠色樹木更好。每日2次，每次15分鐘。

(2)霧法：每日戴+2.00+3.00的凸透鏡( 即200度至300度的老花鏡)一次，每次戴鏡望遠15～30分鐘，連續10次為一個療程，可反復進行幾個療程。

(3)保健操：每天用眼一段時間后即可做一次兒童眼保健操，以達到使眼睛充分得到休息，松弛調節，消除眼睛疲勞的作用。

4、注意營養，養成良好的飲食習慣

父母在注意孩子全身營養的同時，還要注意孩子眼睛的營養，五谷雜糧、葷素搭配，多吃青菜，不要偏食。如食物中缺乏維生素容易發生夜盲癥和干眼病，食物中缺乏微量元素鉻和鈣，容易患近視。適當的飲食有助于治療眼病。平時可適當進食豬肝、羊肝，少吃辛辣油膩食品，有助于眼睛的保護。專家提出，進食過多的甜食易患近視眼，因此適當控制甜食的攝入量，有利預防近視。

從寶寶出生開始一直到六歲，是視力發育的黃金時期。根據統計，學齡前幼兒視力不良的比率為10%、小學一年級學生的近視比率為20%，而近年來，近視的發生卻有逐漸提早至學齡前幼兒的趨勢。值得注意的是，年紀愈小的近視患者，度數加深速度愈快，成為高度近視的機率也愈高，而高度近視更是埋下日后引起視網膜剝離、青光眼等眼部疾病的危險因素。因此，專家建議：視力保健從小做起。

提到保護眼睛視力，大多數的人會聯想到維生素A。其實，還有很多營養素也和眼睛發展、預防組織老化、維護視神經健康有密切關系，例如：維生素B群、維生素C、胡蘿卜素、DHA等都是不錯的營養補給選擇呢！

拒絕眼睛干澀——維生素A

含有維生素A及胡蘿卜素的食物對眼睛是有益處的。因為維生素A(亦可由胡蘿卜素轉換而得)是黏膜細胞分分的必要成分，倘若黏液分泌不足，眼睛容易出現干澀、疲勞、充血等干眼癥困擾;此外，維生素A也是眼球細胞內視紫(為一種可接受光刺激的色素蛋白)的重要成份，如果視紫無法形成，眼球對黑暗環境的適應能力就會減退，嚴重時還容易出現夜盲癥的現象。

因此，當寶寶飲食長期缺乏維生素A或胡蘿卜素攝取，或出現眼睛干澀、不舒服(如：淚水分泌量變少、眼睛不再水汪汪)時，建議您不妨在小朋友的飲食中，添加含豐富維生素A及胡蘿卜素的食物，如：動物性來源的動物肝臟、蛋黃、牛奶與奶制品，以及植物性來源的黃綠色蔬果(如：花椰菜、南瓜、紅蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅薯、木瓜、芒果等)。

哪些孩子易患近視

據調查，隨著電腦、電視、游戲機等電子產品的普及，我們的娛樂方式不斷轉變，除正常的用眼需求外，我們的娛樂時間用眼度平均上升了30%，連兒童都不例外，我國兒童斜弱視者近1000萬，近視問題日益嚴重，已經成為諸多家長最擔心的問題之一。

由于兒童年紀較小，不能夠準確地表達自己的感覺，部分眼部部分眼病又無特殊癥狀，因此，家長要細心觀察，最好帶孩子按期檢查，防患于未然。兒童近視怎么辦呢？兒童近視患者越來越多，那么到底哪些孩子易患近視呢？

1.睡覺時間少的孩子易患近視

在兒童生長發育的加速期，特別是7-9歲和12-14歲時，假如孩子睡眠時間減少，或人為剝奪睡眠時間(功課負擔過重)，會引起部分兒童發生近視眼。

2.低出生體重的孩子易患近視

凡出生時體重小于2500克的小兒，其在青春期前容易發生近視眼。這主要由于低出生體重兒童的先天發育不良，后天遇到不良因素導致眼軸發育過長所致。

3.早產兒童易發生近視

早產2周或2周以上的小兒，其在兒童期常發生近視眼。這些兒童發生近視眼的機理，與低出生體重兒童發生近視眼的機理是一樣的。

4.父母為近視眼，其子女易患近視

近視的遺傳程度隨度數的加重而增加。一般來說，300度以下的近視與遺傳關系不大;300-600度的近視與遺傳關系密切;600度以上的近視幾乎都與遺傳有關。

怕孩子近視怎么辦？專家支招走出三大誤區

眼下，又到暑期學生配鏡換鏡的高峰季節，不知道又有多少孩子“一不小心就近視”了。目前，全國青少年兒童近視數量接近1億，近視發病率高達70-80%，位居世界第二位。

盡管如此，現在家長、學校等對其危害性和科學防治的認知水平還較低。首都醫科大學附屬北京同仁醫院副院長、眼科中心主任王寧利教授提醒，不少近視患者及其家長在眼保健及近視眼的防治辦法方面，存在諸多誤區：

小孩預防近視的誤區

誤區一：日常檢測不必要

現在的孩子們接觸電子產品時間比較多，孩子近視的機率比以前大大提高了， 近視已經形成了高速低齡化趨勢。王寧利教授指出，孩子的視力發育有段關鍵期，一旦錯過，想要矯正就很難了。此外，人眼的屈光狀態會隨不同年齡狀態而呈現動態變化的，因此要定期檢查。

誤區二：視力不好都是近視

有的家長雖然發現孩子出現用眼問題，如習慣歪著頭看東西，這大多是由于有一只眼的視力下降引起，為弱視或其他病變。但要確診應到醫院眼科接受檢查并及早治療。如超過12歲，弱視往往難以矯正。孩子視力不好并不都是近視引起的，有些是由先天性白內障、眼底血管病變，甚至視網膜惡性腫瘤等重癥眼病引起，故應及早定期去醫院檢查視力。

誤區三：重冶療輕預防

有些學生習慣經常使用潤眼的眼藥水，甚至每天滴多次，感到“很清涼，很舒服”。但長期使用眼藥水卻不利于眼保健，特別是一些有抗菌作用的眼藥水，長期使用可能使眼內細菌產生抗藥性，眼睛一旦出現感染，治起來也很麻煩。一些抗疲勞的眼藥水有收縮血管的作用，人們在使用前也要向醫生咨詢。

推薦5種遠離近視的食療方

“十年寒窗苦讀，只爭朝夕”，為了在學業上有所成就，在很小的時候就可以努力，學習的忘我，讓很多人都戴上了眼鏡。近視會對我們的正常生活造成一定的影響，那么，除了做手術，日常矯正外，還有哪些方法可以幫助我們擺脫近視困擾。

中醫治療近視的食療方法

1、醒目湯

主治：近視眼。配方：枸杞10克，桂圓肉10個，陳皮3克，蜂蜜1匙。

用法：將枸杞子、陳皮放在紗布內扎好，然后與桂圓肉一起，放在鍋內，加水適量，煮沸半小時后，取桂圓肉及湯，并加蜂蜜，當點心吃。

2、羊肝粥

主治：肝血不足所致的近視、目昏等癥。配方：蔥子30克，羊肝一具，大米30克。

用法：將羊肝切細，大米淘凈。先將蔥子水煎取汁，加羊肝、大米煮為稀粥。待熟后調入食鹽適量服食。

3、菠菜豬肝湯

主治：血虛視力減退。配方：菠菜125克，豬肝125克，熟豬油、蔥白、生姜、清湯、食鹽、水豆粉、味精各適量。

4、桂杞山萸眼

主治：近視。配方：枸杞子15克，桂圓肉15克，山萸肉15克，豬(牛、羊)眼1對。

用法：豬眼洗凈加枸杞、桂圓肉、山萸肉隔火燉服之。

5、豬肝羹

主治：血不養肝，遠視無力。配方：蔥白15克，豬肝125克，雞蛋1個，豉汁適量。

用法：將豬肝切成薄片，蔥白去須根，切成短節，入豉汁中作羹，臨熟，將雞蛋打破，混勻蛋白蛋黃，入湯內成羹，單食或是佐餐服食。

用眼疲勞怎么辦？健康食物幫你防治近視

近視是指以視近物清楚，視遠物模糊為主要表現的眼病。近年來，近視越來越普遍，預防近視成為越來越多人關注的問題。為此，家庭醫生在線飲食頻道為大家收集了一些防治近視的健康食譜，幫助大家遠離近視。

1.近視的原因

遺傳因素

近視與遺傳因素密切相關，文獻報告高度近視是常染色體隱性遺傳，一般近視為多基因遺傳。父母近視的度數越大，孩子患近視的可能性越大。

環境因素

如學生長時間看電視或寫字時間過長，會使眼睛疲勞，還有不正確的閱讀習慣，如在過強或過暗的光線下看書、躺著和乘車時看書、用臟手揉眼睛，桌椅不符合衛生要求等。 些不良的環境因素都會引起過度的調節而產生近視，過度調節所引起的近視可以是假性近視，但長期過度的調節使假性近視也可以固定為真性近視。繁重的學習負擔是近年來青少年近視發病率上升的主要原因。

2.預防近視的方法

閱讀的距離和時間

閱讀的距離是影響近視發病率的重要因素。正確的方法是將書本放在距眼30cm的地方閱讀。

長時間的讀書與寫字同樣可以增加眼的調節與輻輳，產生疲勞，青少年閱讀時間一般不應超過60min，需要長時間閱讀的時候，可先閱讀1h后休息約10min，在這10min內盡可能地往最遠處看，或做眼保健操以緩解眼疲勞。

照明條件

青少年照明要求主要是學校和家庭兩 環境，家庭的照明以60W白熾燈放在書桌的左上角為宜，這樣保證了足夠照明強度又得到了適宜的光投射角度。學校應定期粉刷墻壁，照明應根據教室的采光條件、房間大小、適當地安裝照明設備。

眼部保健操

眼保健操已成為青少年近視眼防治的常規措施，按時認真地完成眼部保健操可以解除長時間用眼產生的視力疲勞，有利于青少年假性近視的防治，是青少年眼部自我保健的好方法。

身體素質

有文獻報道，偏食、過多地攝入糖和蛋白質，同樣可導致近視的發生。如果營養不良、不注意體育鍛煉、生活規律，甚至患有急慢性傳染性疾病、身體虛弱都易產生視力疲勞。合理的營養配餐、增強身體素質是預防近視必不可少的措施。

3.食療法防治近視

中醫認為近視眼的成因是肝腎不足、氣血虧損。故近視的朋友除了要保持飲食均衡之外，還要通過一些補肝腎、益氣血的食療而加以防治。

營養補充

為預防近視，除了供給豐富的蛋白質和維生素以外，以下幾類食物是不可缺乏的：

一、吃含鈣食物。鈣缺乏是造成視力發育不良和近視眼的主要原因之一。含鈣食物有：牛奶、豆制品、魚蝦、動物骨、動物肝臟、蛋黃、富含維D的綠色蔬菜等。

二、吃含鉻食物。鉻在眼球發育過程中起保持滲透壓平衡的作用，兒童每天約需50--200微克鉻。含鉻食物有：谷類、肉類、乳酪類及蛋黃等。

三、硬質食物。增加咀吃力的頻率和力度，增強面部肌肉的力量和眼部肌肉力量，避免近視眼。這類食物有：胡蘿卜、水果、甘藍、動物骨、豆類等。

預防小孩近視的食物

1.枸杞

枸杞是一種補腎明目的強壯藥，古人曾認為是一種能使人常生不老的藥，中醫認為它能增強肝、腎功能，增加體液。適用于虛勞、腰痛、膝痛、頭暈、頭痛等癥狀。

2.香菜

香菜雖是多種蔬菜的“配角”，但專家介紹它的保健和藥用價值不可忽視。香菜所含有的物質，可起到清熱解表，防治蕁麻疹和止癢的作用。有研究資料證明，由于香菜含有多種維生素，它的清內熱功能，對提高視力、減少眼疾具有很明顯的作用，因此，建議人們常吃點香菜，以利清熱解表提高視力。

3.菊花

菊花對治療眼睛干澀、疲勞、視力模糊有很好的療效，中國自古就知道菊花能養護眼睛。因此，除了涂抹眼睛外，您平常不妨經常泡些菊花茶喝，若每天能喝三四杯菊花茶，不僅能使眼睛疲勞癥狀消失，對恢復視力也有幫助。

下面，小編為為大家介紹一些防治近視的食譜：

枸杞肉絲

普通的炒肉絲加入青筍(或玉蘭片)、枸杞同炒，能夠發揮枸杞滋補肝腎，潤肺明目的作用，讓平常的炒肉絲也能幫助保護眼睛。而且加入了兩味配料之后，菜肴的顏色繽紛，看上去也令人食指大動。一般是300克豬肉配100克枸杞。

牡蠣蘑菇紫菜湯

牡蠣等海產品中含有豐富的硒，可提高視力。在紫菜湯中加入牡蠣，可起到滋腎養肝、補血明目之功效。對近視，視物昏花，或久病體虛、頭昏目眩者有效。

核桃棗杞雞蛋羹

核桃仁(微炒去皮)300克，紅棗(去核)250克、枸杞子150克，與鮮豬肝200克同切碎，放瓷盆中加少許水，隔水燉半小時后備用。每日取2-3湯匙，打入2個雞蛋，加糖適量蒸為羹。本方有益腎補肝、養血明目的作用。可治療近視、視力減退，或伴有頭昏健忘、腰膝酸軟等癥者。

另外，近視患者可用雞蛋沖牛奶當做早餐，并放些蜂蜜調味，久吃有改善視力、預防眼病的功效。

近視眼吃什么對眼睛好

孩子近視了怎么辦？沒有哪位家長愿意看到自家孩子早早變成“小四眼”，對于孩子每況愈下的視力，食療能幫助我們嗎？食物不僅能幫助我們補充足夠的營養，還能幫助我們明目哦。近視眼吃什么對眼睛好，下面我們就一起來了解一下吧。

1、補充蛋白質

蛋白質是人體生命活動的基本物質，由20余種氨基酸組成。就鞏膜組織來說，它能成為眼球防堅韌外殼，鞏膜雖然有一定的堅韌性，比如抵抗力較差再受到外力的影響。就會被迫伸展，使眼球逐漸變長，偏食，挑食對身體健康不利，對近視眼更不利。如魚、肉、奶、蛋有豐富蛋白質。

2、補充鈣質與磷質

鈣質與磷質是構成鞏膜的主要成分，其含量較高，對增強鞏膜的堅韌性起主要作用。同時要充分供給維生素D以促進鈣的吸收與利用。這對增強發育，預防近視有作用。食物中如牛骨、豬骨等動物骨所含的鈣質豐富，最被人體吸收和利用。其他如乳類、豆類產品、蛤蜊、螃蟹、蝦米、雞蛋、薺菜、油菜、花生米、大棗等的鈣含量亦較高;而乳、蛋、魚、肉、蔬菜、粗糧及紫菜、豆類、核桃肉、南瓜子等食物的磷質含量比較多。

3、補充鋅與鉻

鋅與鉻也是人體必須的微量元素，特別是鋅對眼內組織具有較多作用，近視眼患者普遍缺鋅鉻，因此對他們要補充含鋅與鉻的食物，很有必要。如黃豆、燕麥粉、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、牛排、黃魚、海蜒、牡蠣、奶粉、可可粉、茶葉等含鋅量較多;酵母、牛肉、谷類、肉類、肝類與干酪等含鉻量較多。

4、補充維生素類

維生素是維持正常生長發育所必須的，對調節機體生理功能起重要作用，近視眼多應用維生素A、B1、B2、D、C及E治療，這是因為這類維生素能改善眼內視網膜、視神經等組織的營養與代謝，對增強鞏膜堅韌性與睫狀肌的肌力也有一定作用，其中維生素D能促進鈣質和磷質的吸收，保持機體中鈣和磷質的吸收以及它們的比例平衡，因此對兒童盡可能供給足夠量的鈣質和維生素D。

維生素不能在體內合成，必須依靠食物供應，動物肝臟、乳類、蛋類、魚肝油等維生素的含量較高，新鮮水果含有大量維生素C，豆類、花生等也有一定含量。

5、補充益肝腎的食物

中醫認為發生近視的原因，主要由于肝腎不足，氣血虧損，所以治療可選用具有補益肝腎作用食物和藥物。食物中如肉類、蛋類、肝、腎、鯽魚、黃魚、墨魚、淡菜、海參、蝦、甲魚以及桂圓、荔枝、葡萄、核桃肉、桑椹、大棗等都具有以上作用。

喝什么湯明目

菊花胡蘿卜湯

菊花性涼、味苦，入肺、肝、腎經，有清熱解毒、涼血的作用，胡蘿卜味甘、性平，入脾、胃、肺經。

原料：菊花6克，胡蘿卜100克，蔥花5克，食鹽適量，味精2克，清湯適量，香油5克。

做法

1、胡蘿卜洗凈切成片，放入盤中待用。

2、鍋上火，注入清湯，放入菊花、食鹽、胡蘿卜后煮熟。

3、淋上香油，撒入味精，出鍋后盛入湯盆即可。

營養評價：菊花性涼、味苦，入肺、肝、腎經，有清熱解毒、涼血的作用，胡蘿卜味甘、性平，入脾、胃、肺經。一根胡蘿卜含有大量的β-胡蘿卜素，可滋肝、養血、明目。β-胡蘿卜素是強力抗氧化劑，可防止細胞遭受破壞引起的癌病變，預防早衰及白內障。菊花胡蘿卜湯清淡、微甜、略帶清香，含維生素A豐富，可滋肝、養血、明目，常食可防止眼目昏花。

忌食：有胃寒病者忌食;胡蘿卜忌與過多的醋酸同食，否則容易破壞其中的胡蘿卜素。

結語：寶寶的健康是每個父母都非常關心的事情，現在越來越多的小孩都有近視的困擾，其實這和生活習慣是非常密切的！平時家長們就要督促小孩養成良好的生活習慣，這樣可以有效的減少近視的患病率，也要多吃這些養眼護眼的食物哦！