怎樣才能長高 這5個錯誤千萬別犯

從懷孕一個寶寶到寶寶的出生，父母是操碎了心，一直在為寶寶操心，當孩子長大的時候就在擔心孩子的身高的問題，別的孩子再長高我家孩子怎么不長高呀？接下來360常識網小編就告訴你是什么不讓孩子長高的。

2—12歲孩子的平均身長可按下列公式推算

身長(厘米)=年齡×5十75(或80)

孩子的身高一般是會有父母的基因決定的，但是孩子的身高可以通過后天的培養，很多孩子是有很多的差異的，相同的年齡但是身高是有很大的差異，出現任何的異常要及時的去醫院進行檢查。

家長5個壞習慣，拖住孩子長高

壞習慣一：喂飯喂太飽

“多吃點，再吃一點，吃飽飽，長高高”，很多家長誤以為，孩子吃得多，就能長得高。但事實卻是相反的。據兒童營養專家介紹，人在饑餓狀態下，會促進腦垂體更多地分泌生長激素，這可以刺激兒童骨骼生長。然而，孩子吃得過飽反而會影響生長激素的分泌，導致寶寶長不高。

另外，營養過剩還會讓孩子性發育期提前，造成性早熟。這樣的孩子在一定年齡階段可能比同齡人要高，至少不矮，但過早地促進骨骼發育，導致骨骺在生長發育期之前提早閉合，最終成為矮個子。

其實在日常生活中家長不要給孩子吃太多的飯，只要8份飽就可以了，還要注意孩子的飲食營養均衡，千萬不要讓孩子養成挑食的毛病。另外每天蛋白質的攝入也要合理，可以讓孩子多吃一點蔬菜水果。

壞習慣二：讓孩子宅在家里

很多家長工作累了一周，一到周六日，就想宅在家里休息，與孩子共享天倫。在家看書、玩游戲、看電視，成了孩子們周六日的必備節目。但事實上，陽光有助于促進寶寶的生長發育。長期宅家里遮天蔽日，寶寶想長高也很難。

陽光中富含紅外線和紫外線，紅外線可使血管擴張、促進血液循環，刺激骨髓造血;紫外線可以殺滅皮膚和空氣中的細菌病毒，加速體內維生素D的合成，改善血液中鈣、磷代謝，促進寶寶生長發育，并能預防貧血和佝僂病。

小編建議：節假日，爸爸媽媽就應該帶著孩子動起來！多到戶外走走，呼吸清新的空氣，多跑跑跳跳多運動，增加孩子的活動量。這樣不但對孩子的生長發育有好處，還對爸爸媽媽自身的身體健康大有益處。

壞習慣三：讓孩子整天坐著玩玩具

一般家長都會給孩子買一大堆的玩具讓他自己在家里坐著玩，并且是坐在那很久不不起來。玩具會讓孩子的大腦發育得到開發，但是長期讓孩子坐著的話就會讓孩子的四肢協調能力大大下降。

運動時，尤其是走、跑、跳等運動，會拉扯關節，使身體的長骨受力，從而刺激骨骼兩端軟骨的發育，刺激身體分泌生長激素，有助于孩子長高。但如果孩子長期不動，就有可能成為矮個子了。

小編建議：為了讓孩子身體智力同時發展，爸爸媽媽應該合理安排孩子的活動，勞逸結合，科學掌握好孩子的運動量，對孩子長高很有幫助。

壞習慣四：過早叫醒寶寶

爸爸媽媽要上班，孩子又要上幼兒園，為了能夠兩者兼顧不遲到，只能在早上早一點叫孩子起床，盡快梳洗、吃早餐，再送他去幼兒園。然而，過早地叫醒孩子，導致孩子睡眠不足，很容易影響他的身高發育。

孩子要長高個子，特別在春天這個成長的黃金季節，要保證孩子有足夠的睡眠，每天至少確保8小時以上。因為生長素的分泌在人入睡后45-90分鐘內明顯升高，且夜間生長激素的分泌超過全天量的一半以上。孩子只在睡眠時才分泌生長激素，清醒時并不分泌。所以，不要以為讓孩子早睡就行，過早地叫醒孩子，也是會影響孩子生長激素的分泌的！

小編建議：不要讓孩子當夜貓子，孩子晚上睡覺時給他營造一個好的睡眠氛圍，保持周圍環境安靜，這樣可以讓他入睡更快。讓孩子每天保證充足睡眠，盡量讓他早上“自然醒”。

壞習慣五：亂給寶寶補鈣

我們都知道孩子的生長發育離不開鈣的吸收，因此有些家長就很注重給孩子補鈣，生怕他身體的鈣不夠，影響生長發育。

專家表示，過量補鈣可能導致幼兒骨骺提前閉合。兒童在生長發育階段，隨著年齡增長，骨骺線逐漸愈合，骨成熟也在加快。在骨骺線閉合前，增長的幅度和潛力都較大，如果骨骺提前閉合，必然會使孩子的身高受到限制。

小編建議：一般說來，食物補鈣比藥物補鈣更安全，進食正常的食物，不會引起鈣過量。母乳、配方奶應是嬰兒首選的補鈣食物。年齡較大一些的寶寶，除奶制品外，還可給予豆制品、蝦皮、魚肉等食物來補充。另外，補鈣最重要的是補維生素D，促進鈣吸收和沉積、最安全方式就是讓孩子多曬太陽。

結語：其實，想要孩子長高高，離不開“營養”“睡眠”“運動”三大要素。爸爸媽媽堅持科學喂養，讓孩子保持充足的睡眠和合理的戶外運動，通過后天的培養和調整，一定能夠讓孩子打破基因的局限，將來達到理想的高度。