吃什么補鈣 寶寶補充鈣質就選5大食物

現在每個家庭都是獨生子女，家長們都希望寶寶能夠健康的成長，寶寶在成長的過程中需要補充大量的鈣質，你們知道嬰兒補鈣吃什么好嗎？生活中有哪些適合寶寶補鈣的食物呢，家長們平時都是怎么給寶寶補鈣的呢？一起和小小編來看看兒童吃什么補鈣好吧！

寶寶需補鈣推薦五類食物

孩子在生長和發育的過程中需要大量的鈣質，有些孩子能從食物之中攝入，而有些孩子因為個人原因卻不能很好地攝入或是吸收食物中的鈣質，無法滿足生長發育的需要，需要進行額外補充。那么，哪些食物可以幫助孩子補鈣呢？

1.酸奶

到目前為止，酸奶一直被認為是最適合幫助寶寶補充鈣質的食品之一，常用于寶寶在生長發育時對鈣質大量需求時飲用。酸奶因為飲用方便，攜帶方便，且口味豐富寶寶喜歡而受到大人和孩子的喜歡。酸奶除了有補鈣的功能之外，還有調節消化系統，促進腸胃消化，美容養顏等功效，是不可多得的美食。

2.豆制品

豆漿、豆奶、豆腐花、豆腐干、豆芽，隨便挑一樣都是幫助孩子補鈣的好食物。只要家人有心，總能找到寶寶喜歡的那一種豆制品。目前最受孩子歡迎的估計是豆漿和豆奶。傳統工藝制作而成的豆腐花也是上一代人最愛給孩子喝的補鈣食物。豆制品還有其他多種功能，孩子多吃事制品絕對是一件好事。

3.有葉蔬菜

雖然植物葉酸人體的吸收沒有那么好，但多吃深色有葉蔬菜絕對是給孩子補充維生素和鈣質的好主意。蔬菜帶給人體的各種好處暫時相關營養研究機構還無法用其他食物來代替，也就是說，蔬菜是食物中不可替代的有益食物。常吃帶葉蔬菜對生長發育中的孩子可起到補充營養，提高身體免疫力和抵抗力，益處多多。

4.奶酪

奶酪近年來才普及我國的大江南北，在此之前多在草原地帶食用。奶酪的特殊制作過程，使得它比牛奶所含的鈣質更高。相比牛奶，奶酪所含的鈣質更多，所以奶酪也是孩子補鈣的好選擇。不過奶酪的味道不是很好，有些孩子不太喜歡，所以在吃奶酪的時候涂點蜂蜜孩子可能更喜歡。

5.骨頭湯

傳統的補鈣方法大多都是喝骨頭湯，雖然醫學機構提出骨頭湯里的鈣成分并不高，但是喝骨頭湯卻一直被作為補鈣的一種方法沿用至今。

排骨玉米湯，筒骨胡蘿卜湯，這些好喝又有營養的湯，平時父母要是有時間，做給寶寶吃，就算不能起到補鈣的作用，也能強身健體，補充營養，對孩子健康成長有益無害。像排骨核桃湯之類的湯，更是健腦補腦，孩子喝了能提高記憶力和促進智力發育。

鮮蝦肉泥

原料：鮮蝦肉(河蝦、海蝦均可)50克，香油1毫升，精鹽適量。

制作：將鮮蝦肉洗凈，剁碎，放入碗內上籠蒸熟加入適量精鹽及香油拌勻即成。

用法：每日1--2次，每次20克--25克。

功效：富含鈣、磷、鐵、維生素A、維生素B1、尼克酸、優質蛋白質、優質脂肪等，適宜7個月以上嬰兒補鈣時食用。

結語：兒童是每個家庭的希望和未來，家長們都希望給寶寶創造一個健康幸福的生活環境，相信小編今天介紹的這些兒童補鈣常識，能夠幫助大家更好的照顧寶寶哦！也希望每個寶寶都可以健康的成長，有個健康幸福的童年，大家也要分享給身邊的朋友們哦！