調(diào)整寶寶睡眠時(shí)間
午睡往往會(huì)持續(xù)到孩子3歲，然后孩子逐漸沒(méi)有了午睡的習(xí)慣。如果突然取消孩子的午睡，孩子會(huì)在傍晚就犯困，夜里難以入睡。如果孩子還沒(méi)到3歲就應(yīng)培養(yǎng)孩子午睡的習(xí)慣;如果孩子超過(guò)3歲，就提前上床睡覺(jué)的時(shí)間。如果隨著孩子年齡的增長(zhǎng)，午睡習(xí)慣一直保持，那么孩子晚上上床睡覺(jué)的時(shí)間就會(huì)越來(lái)越短。取消午睡習(xí)慣可以使孩子晚上上床睡覺(jué)的時(shí)間提前，上床后能盡快入睡。
孩子們常常在錯(cuò)誤的時(shí)間開(kāi)始午睡。如果晨睡時(shí)間太短，孩子在中午12點(diǎn)以前就開(kāi)始午睡，那么精力不會(huì)恢復(fù)，傍晚就開(kāi)始犯困。有位媽媽形容孩子是“炸薯?xiàng)l”，因?yàn)榈搅税恚妥兊煤艽嗳酢：⒆?個(gè)月大的時(shí)候，午睡時(shí)間過(guò)早會(huì)導(dǎo)致孩子第3次小睡，從而推遲上床睡覺(jué)的時(shí)間。如果孩子在午后2點(diǎn)以后才開(kāi)始午睡，則容易和晚上早些的上床睡覺(jué)時(shí)間搞混。
有時(shí)候，午睡會(huì)和孩子的一些活動(dòng)或孩子哥哥姐姐的活動(dòng)沖突。這種情況下，要么請(qǐng)保姆來(lái)幫忙，要么讓嬰兒在去哥哥姐姐活動(dòng)的途中午睡，要么減少一些給嬰兒安排的學(xué)前活動(dòng)。如果孩子午睡時(shí)間短，或者沒(méi)顧上午睡，晚上睡覺(jué)時(shí)間就要提前。
把孩子送去日托往往會(huì)使得午睡得不到保障。可能日托中心安排的午睡時(shí)間不對(duì)，午睡的房間過(guò)于吵鬧，或保育員沒(méi)有足夠的精力來(lái)哄寶寶入睡，或者孩子們此起彼伏地哭泣。在日托中心，孩子們的晨睡可能很快就會(huì)結(jié)束，因?yàn)樵陬^天晚上孩子睡眠比較充分。有的家庭大概除了把孩子送進(jìn)日托中心后別無(wú)他法，所以盡管對(duì)這些家庭來(lái)說(shuō)有些困難，還是盡量確保孩子晚上早些入睡。
如果孩子晨睡或者午睡時(shí)間過(guò)短，或者錯(cuò)過(guò)了晨睡或者午睡，就要讓孩子一直堅(jiān)持到下一次睡眠時(shí)間，但是要適當(dāng)提前下一次睡眠的時(shí)間。
