兒童保健的黃金季節

2017-06-23 00:45:29　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：9月，是秋天的開始，季節的變化帶來了非常難得的保健契機。父母可從以下三方面入手：一、夏天的營養債在秋還在秋天里償還夏天的營養債，

9月，是秋天的開始，季節的變化帶來了非常難得的保健契機。父母可從以下三方面入手：

一、夏天的營養債在秋還

在秋天里償還夏天的營養債，人們吃不好飯，睡不好覺，健康質量下降。兒童更是如此。進入9月份，氣溫宜人，機體也逐漸恢復。食欲也自動調節到良好狀態，值此時節，可補充夏天缺乏的營養。為此營養學家們對1-3歲的兒童建議以下食譜2-3兩（包括強化米粉），瘦豬肉或魚1兩，動物肝2兩，豆類1兩，蔬菜4兩，水果1兩，奶制品半斤，植物油20克。這里所說的并不是每天都要這么多種類，但在一周內要滿足上述每種食物7天之總和。

二、耐寒訓練從秋開始

耐寒鍛煉從9月開始，9月份是冷水鍛煉的“黃金時間”。方法是、洗臉、擦身等較溫和的形式。開始時，使用與體溫較為接近的溫水，1歲以后的水溫可酌情逐漸下調，從35℃逐漸下調到28℃，洗畢用干毛巾擦干。至于冷水沖淋則是一種較強耐寒鍛煉，適合于3歲以上的幼兒。開始水溫在35℃，以后逐漸下調到26 28℃。從上肢沿胸背、下肢噴淋（不可讓冷水直接沖淋頭部）。動作要迅速，沖淋后用干毛巾擦身，擦至皮膚輕度發紅為止。

三、秋天，預防接種也很重要

打好防疫針入秋以后，一種叫作腦膜炎雙球菌的細菌活躍起來，容易招致兒童與流行性腦脊髓膜炎（簡稱流腦）結緣。對付這種嚴重疾病的最佳辦法是接種疫苗（打防疫針）。由于疫苗注入人體后，需待一個多月以后才可產生抗體，也就是才會發生免疫作用，故流腦疫苗的接種以9月末或10月份為佳，最晚不得遲到11月份。