經(jīng)期能補血嗎

2017-05-09 13:37:11　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：經(jīng)期的女性在失血的過程中，流失了一部分的鐵質，而鐵是人體合成血紅蛋白的重要元素，因此經(jīng)期的女性不僅可以補血，而且需要補血。經(jīng)期要調

經(jīng)期的女性在失血的過程中，流失了一部分的鐵質，而鐵是人體合成血紅蛋白的重要元素，因此經(jīng)期的女性不僅可以補血，而且需要補血。經(jīng)期要調理氣血，那么飲食就很有講究，吃對了，才能達到補血的效果。用來滋陰養(yǎng)血的食物有烏雞、枸杞、紅棗、木耳、黑豆等，可補充食物的氣血。但是女性在經(jīng)期補血的時候，不要喝茶，因為茶中的鞣酸會影響腸胃吸收鐵，導致補血失敗。

每個女生都有這樣的切身經(jīng)驗，每個月為了接待“好朋友”，總是消耗了相當大的精神與體力。傳統(tǒng)以來的認知，女生經(jīng)血來潮就如同失血，所以女生想要擁有如蘋果般的好氣色，就得想盡辦法把經(jīng)期流失的鐵質補回來。但是，同樣是補，經(jīng)前補，或是行經(jīng)期中補，或經(jīng)期過后補，到底女人什么時候是補血的最佳時機呢？

中醫(yī)指出，女性經(jīng)前容易會有煩躁、憂郁、緊張的現(xiàn)象，此時飲食宜重順氣、疏肝，并不適合進補;而行經(jīng)期間，容易腰酸、腹脹、疲倦，飲食應注意營養(yǎng)，選擇易消化、活血、理氣的食物，禁吃生冷，可避免行經(jīng)不順;而經(jīng)期過后，由于月經(jīng)期間流失了鐵質、蛋白質、無機鹽等，所以飲食宜多吃富含鐵、鈣、鎂、蛋白質的食物。

月經(jīng)期間女性身體有很多不適的癥狀，胃口比較差，如果吃的少，身體的抵抗力就比較差。飲食上可選擇營養(yǎng)價值高，健脾開胃，容易消化的食物，如流質食物湯、粥、面條等，為了保證營養(yǎng)，可以選擇新鮮的蔬菜加入里面。