來月經(jīng)的時候可以運動么
女性在來月經(jīng)的時候到底能不能做運動呢？這個問題很多人會說可以，但是也有很多人覺得不可以，每次來月經(jīng)是每個女人的大事，還有很多女生在來月經(jīng)的時候會有痛經(jīng)的現(xiàn)象，很多女生把每次來月經(jīng)的事情當(dāng)成是痛苦之日，但是來月經(jīng)的時候同時也是身體比較虛弱的時候，在來月經(jīng)的時候很多人想到了做運動來改善身體虛弱的現(xiàn)象，那么來月經(jīng)可以做運動么？
其實，身體健康的、具有一定運動習(xí)慣的女性，在經(jīng)期適當(dāng)運動不會有副作用，相反還有利于身體。女性經(jīng)期的運動要注意控制運動量，月經(jīng)期并不是絕對禁止運動，但是高強度、大運動量的運動(如長跑、跳躍、仰臥起坐等)，還是應(yīng)該在月經(jīng)初期盡可能避免或減少，以免加重痛經(jīng)或增加出血量。月經(jīng)期間適當(dāng)?shù)倪\動有助于神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，有利于血液循環(huán)，幫助腹肌、骨盆肌收縮及放松，有利于經(jīng)血排出更順暢，也能起到一定的緩解痛經(jīng)作用。
女性月經(jīng)期該如何運動？
月經(jīng)期間，許多女性會出現(xiàn)身體不適的情況。因此，在經(jīng)期到來前三天，可以根據(jù)自己的情況來決定運動形式，以較為輕柔、舒緩、放松，拉伸的運動為主，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是在家做一些簡單的伸展動作。通過這些輕運動幫助身體血液順利流通，緩解壓力。運動期間，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發(fā)現(xiàn)出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動。
經(jīng)期第五天，身體開始恢復(fù)，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。不過，還是要避免一些球類及負重較大的運動。
提醒：以上是針對正常情況進行分析，個別有特殊情況的女性不在此列。
在來月經(jīng)的時候最好是不要做運動，建議大家不要做一些就了的運動，如果非要做運動的話，那么做點小小的運動就行了，這樣對身體來說也是非常不錯的，在來月經(jīng)的時候想要做運動的話也要注意勞逸結(jié)合，還要記得在每次來月經(jīng)的時候注意做好相應(yīng)護理，一定不能觸碰冷水。
