月經期間能運動減肥嗎？

2017-05-09 12:44:35　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：運動減肥是非常受女性朋友歡迎的一種減肥方式，很多女性朋友都會長時間的堅持運動，以消耗身體里面多余的脂肪和能量，長時間堅持適當的運動

運動減肥是非常受女性朋友歡迎的一種減肥方式，很多女性朋友都會長時間的堅持運動，以消耗身體里面多余的脂肪和能量，長時間堅持適當的運動，會加快人的新陳代謝，使肌肉變得更加緊實，然而女性朋友在月經期的時候，運動減肥最好是能夠注意保持合適的運動強度。

身體健康的、具有一定運動習慣的女性，在經期適當運動不會有副作用，相反還有利于身體。女性經期的運動要注意控制運動量，月經期并不是絕對禁止運動，但是高強度、大運動量的運動（如長跑、跳躍、仰臥起坐等），還是應該在月經初期盡可能避免或減少，以免加重痛經或增加出血量。月經期間適當的運動有助于神經系統的平衡，有利于血液循環，幫助腹肌、骨盆肌收縮及放松，有利于經血排出更順暢，也能起到一定的緩解痛經作用。

女性月經期該如何運動？

月經期間，許多女性會出現身體不適的情況。因此，在經期到來前三天，可以根據自己的情況來決定運動形式，以較為輕柔、舒緩、放松，拉伸的運動為主，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是在家做一些簡單的伸展動作。通過這些輕運動幫助身體血液順利流通，緩解壓力。運動期間，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發現出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動。

經期第五天，身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。不過，還是要避免一些球類及負重較大的運動。

提醒：以上是針對正常情況進行分析，個別有特殊情況的女性不在此列。

女性朋友在月經期的時候，可以進行適度的體育鍛煉，這時候如果想通過運動來減肥，可以適當的減小運動量，也可以將一種運動分多個時段來完成，并且這時候還應該及時的給身體補充水分，充足的水分對于加快新陳代謝是非常好處的。