女生什么運動最減肥呢？
2017-05-08 19:28:56 來源：360常識網
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導語：女生們對身材乃至自身形象的要求都比較高，畢竟愛美之心也是可以理解的，那么女生什么運動最減肥呢？對愛美的人們來說，是無法忍受自己的身
女生們對身材乃至自身形象的要求都比較高，畢竟愛美之心也是可以理解的，那么女生什么運動最減肥呢？對愛美的人們來說，是無法忍受自己的身材走形的，即便是有輕微的贅肉存在，也需要盡快的減掉，時間長了就會增大減肥的難度，其實運動鍛煉的方法所起到的減肥功效就是不錯的。
No.1動感單車
45分鐘的動感單車練習能消耗大約500千卡熱量，動感單車快節奏的運動除了能幫我們燃燒脂肪，其對腿部的力量強化以及塑造雙腿曲線的超好效果更是別的健身器械無法比擬的。而且，練習動感單車主要鍛煉的是大腿，還能預防了小腿因過度運動而變粗。在以腿部為中心的鍛煉過程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的鍛煉，同時還能夠增強你的心肺功能。
NO.2 瑜伽
瑜伽通過拉伸練習能激下半身血液循環，不但可以預防腿肚抽筋，還能改善腿部脹氣，降低腿部靜脈栓塞發生的機會。相比動力十足的動感單車，瑜伽練習適合那些比較文靜，不喜歡大汗淋漓的女生。當然，其瘦腿效果也相對緩慢一些，需要長期堅持，3個月，甚至半年才會看得到效果。
No.3 登山有氧練習
健身房里的登山有氧練習也稱“登山器”。這種器械不僅可以幫助我們在30分鐘里減去更多的脂肪，對心肺功能和腿部的塑形也會有好的作用。臺階器的設計原理是根據我們日常生活中爬樓的動作設計出來的。因為我們在做爬樓動作時，大腿前側的股四頭肌、大腿后側肌群和臀大肌都會參與運動。但是，在臺階器上做大腿上下踩踏動作時，我們的膝關節要比真正的爬樓帶給我們膝蓋額壓力減少很多，對膝關節的傷害也較小。
上文中對女生什么運動最減肥呢也都很清楚了，減肥的前提是要保障身體健康，而運動就是最具有科學合理性的。在運動的過程中，除了會消耗熱量，還能改善和提高消化能力，達到排毒通便的作用，而且人體在出汗的時候也能起到排毒養顏的功效。
