保養秘籍 看不老神話林志穎的飲食保養法

如果說在我們中國有一位不老的神話，那么所有人都會想起一個名字：林志穎！林志穎已出道二十多年，可是在這二十多年間，他真的一點都沒有變老，現在已年近四十，看上去就和二十歲小伙子沒有任何區別。那么林志穎到底是怎樣進行保養的呢？下面小編來給大家透露透露。

林志穎飲食保養

多食水果和蔬菜

林志穎強調很多次，保養的必修課就是一定要吃水果與蔬菜。水果與蔬菜中含有大量的水分，這些水分能夠很好的滋養皮膚，讓皮膚更加光滑。也可以補充皮膚的水分，讓皮膚摸起來更加滑嫩。水果與蔬菜，是保養肌膚最重要的一步。

維生素和礦物質對人體健康可謂至關重要。因為如果你的身體中含有人體所必需的營養物質，那么你的身體就等于有“保健工具”在進行自我治療。新鮮的蔬菜和水果是最佳的選擇――如果可能，最好選擇綠色食品――如果你不能買到新鮮蔬菜和水果，那么速凍蔬菜要好于罐頭制品。

多食含抗氧化劑食品

蔬菜和水果最重要的作用之一，就是能向我們人體提供抗氧化劑。

在我們的日常生活中，種種污染、吸煙、油炸或燒烤食品，以及太陽中的紫外線等，都會引發這些自由原子基。不過，我們所吃的食物中的抗氧化劑，恰恰可以避免體內生成自由原子基。而維生素A、維生素C、維生素E以及微量元素硒和鋅等，都屬于抗氧化劑。

多食含絡合碳水化物食品

碳水化合物能給人體提供能量，而能量的吸取的多少，則完全取決于你所食用的碳水化合物食品的形式。

碳水化合物包括淀粉和糖，既有單分子的也有絡合的。碳水化合物越復雜，人體從中獲得的能量所持續的時間就越長，人也就會越健康。

簡單碳水化合物(除水果外)都屬于精制食品，而且被去掉大部分營養物質的白面制品也包括在這一類碳水化合物中。絡合碳水化合物和簡單碳水化合物對人體來說，差異是非常顯著的。前者能夠防止人體疲勞，平衡人體的血糖濃度，還能降低膽固醇并幫助平衡人體荷爾蒙的分泌。

盡量購買天然有機食品

一般來說，天然有機食品含有更多有價值的營養物質，因為它們生長的土壤基本沒有被過度耕種，土壤中含有比較豐富的礦物質，而且也沒有被化學制品污染過。

如果你食用乳制品，一定要選購有機品牌，以避免可能添加在動物飼料中的抗生素和其他化學物質。

在所有的乳制品中，含有乳酸菌的酸奶是最有益于健康的食品。乳酸菌之所以重要，是因為它是人體免疫系統的重要防線之一。這道“防線”可以有效防止有害細菌的入侵，如真菌感染和各種病毒等。需要注意的是，食用酸奶時千萬不要加熱，因為這樣會損失掉其中對人體有益的乳酸菌。

飲食中要含有油脂類食物

看到這個建議，大家一定會覺得有點兒怪，因為很久以來，人們常把油和脂肪聯系起來，而且時下媒體的許多報導中，也常常把脂肪描述成一種非常可怕的東西，仿佛最好永遠不要讓它進入口中。事實上，很多朋友為了自己的健康(減肥就是其中之一)，也大多采用了低脂肪或者不含脂肪的飲食。其實，這種做法對健康的危害程度不但很大，甚至遠遠超過我們的想象。

最重要的是保持好心態：做個陽光先生

快40歲而且有了家庭，林志穎依然是很多80后童年記憶里的模樣，歲月在他身上似乎沒起作用，而林志穎透露的保養秘訣則是“心態好”：“與其說我容顏沒變，不如說是心態吧。我是一個比較樂觀的人，在面臨困難或是瓶頸時，我會用正面思考去解決。我父親常常勉勵我，把困難視為挑戰，將不可能化為可能。要常常以正面角度思考，在看待事情上就會變得很樂觀，所以，心態是很重要的一項因素。”

林志穎保養秘籍

1、心態好是關鍵

林志穎經常接受采訪時說，要想看起來年輕，最重要的就是保持一顆年輕的心。只有心態年輕了，才能夠在面對生活中的各種難題，做到對自己無論從工作上還是生活上各個方面的勉勵。開朗樂觀地面對生活，皺紋也會少一點。林志穎也經常被稱為三好男人，特別是在有了小孩之后，林志穎經常都陪著孩子玩，保持一顆童心是童顏的關鍵所在。積極開朗面對生活是林志穎一向的生活態度。

2、經常喝水

喝水對維持人體正常功能的運作很重要，人體70%都是水。林志穎每天都要喝2000毫升的水。早上起床后喝水是關鍵，經過了一整夜的睡眠，在醒來之后要馬上進行補水的動作。醒來后先喝一杯溫水，是林志穎堅持多年的習慣。除了正常飲食中吸收的水分，他每天堅持喝六杯水。

3、合理的作息

現在林志穎已經很少拍戲了，基本每天的作息都跟兒子一樣保持最健康的正常睡眠時間，只有足夠多的睡眠才能夠讓肌膚有合理的休息和代謝的時間。同時作為一名賽車手，林志穎在平時訓練時都要保證一定的運動量，每天都堅持一個到兩個鐘頭的戶外訓練，運動也是養生關鍵的一環。

4、一天一杯牛奶

林志穎說他現在每天一定要喝一杯牛奶，因為牛奶中含有豐富的營養，以及維生素A，可以有效的防止肌膚干燥而引起的問題。牛奶還可以促進皮膚的代謝功能，為皮膚提供水分，讓肌膚看上去更加美白。

林志穎推薦飲食

1、蘋果是美容圣品

蘋果含有豐富的營養成份，是一種被大家熟知的美容水果，也是有很多的愛美的女人稱之為美容的圣品，蘋果中有百分之三的蛋白質，百分之四的脂肪和百分之有的粗纖維，還有很多的礦物質以及一些芳香醇類。其所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

2、獼猴桃乃水果之王

獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達95.7毫克，號稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化 作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克，可以促進人 體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質，能夠在頭發表面形成一層薄膜，不僅能讓頭發免受臟空氣污染，還能讓頭發越發豐瑩潤澤。如能堅持每天飲用一杯獼猴桃汁，對頭發的生長是非常有好處的。

3、西紅柿，許多模特用它來保持身材

西紅柿中的營養非常豐富，但是我們在吃西紅柿的時候，一點要注意去吃已經熟透了的西紅柿。西紅柿含有豐富的酸性汁液，可以有效的美白肌膚，減少皺紋的產生。對于一些女性朋友，可以試著將西紅柿汁涂抹在臉上，也會有很不錯的祛斑效果。

4、草莓具有增白和滋潤保濕的功效

草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%，并含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚彈性，具有增白和滋潤保濕的功效。另外，草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓擠汁可作為美容品敷面。現在的很多清潔和營養面膜中也加入了草莓的成分，適合于任何膚質。經常使用草莓美容，可令皮膚 清新、平滑，避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質，對頭發的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經松弛，對治療失眠效果不錯。

5、櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成

櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營養非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，飯前食用200-300克可以調理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。

6、桃子可防止色素沉著，預防皺紋

桃子是許多人都愛吃的一種香甜可口的水果，其所含的豐富果酸具有保濕功 效，還可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉著，預防皺紋。另外，桃子中還含有大量的維他命B和C，促進血液循環，使面部膚色健康、紅潤。對粗糙的皮膚，可以 用桃片在洗凈的臉上磨擦和按摩，然后再洗凈，這一方法有助于保持皮膚的光滑與柔嫩。除此之外，在洗澡水中加入少許桃汁浸泡，也是保養肌膚的一個好方法。

7、菠蘿，豐富的維他命不僅能淡化面部色斑

菠蘿屬于熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質，促進肌膚新陳代謝，皮膚呈現健康狀態。膚色暗沉的 人可用紗布浸菠蘿汁擦拭，長期堅持能起到美白嫩膚的作用。在洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤肌膚，尤其適用于皮膚粗糙的人。另外，菠蘿中還含有一種叫菠蘿酶的物質，它能有效去除牙齒表面的污垢，令你的牙齒潔白如玉。

總結：林志穎已經出道了二十年，我相信很多90后都是看著林志穎的電影長大的。林志穎被譽為不老神話很多年了，二十年來，林志穎真的是一點變化都沒有。文中已經介紹了林志穎的保養秘籍，想要保持年輕的朋友們趕快去試一試吧。